نكته‌هاي مهم دوران بارداري‌

واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: نكته‌هاي مهم دوران بارداري‌
تغذيه: تغذيه در دوران بارداري، نقش مهمي در سلامت مادر و جنين دارد. غذاها را به چند دسته تقسيم مي‌كنند:

- ميوه‌ها و سبزي‌ها لبنيات گوشت، ماهي، تخم‌مرغ و حبوب‌

- غلات، چربي‌ها و شيريني‌ها

مادران باردار بايد از اين مجموعه غذاها ميل كنند.

استراحت‌

خانم‌هاي باردار در طول دوران حاملگي به روزانه 8 تا 10 ساعت خواب نياز دارند. دير خوابيدن و كم‌خوابيدن براي سلامت آنان زيان‌آور است.

مصرف آب

نوشيدن آب كافي در طول روز به زنان باردار سفارش شده است.

حمام كردن: معمولا خانم‌هاي باردار بيشتر عرق مي‌كنند.

بنابراين شستن روزانه بدن نه تنها آرام‌بخش است، بلكه از عفونت‌هاي مختلف جلوگيري مي‌كند.

به هنگام حمام كردن خوب است از آب ولرم استفاده شود.

مراقبت‌ها از دندان‌ها: مادران باردار به علت‌هاي مختلف در معرض خطر پوسيدگي دندان‌ها قرار دارند.

مسواك كردن مرتب قبل از خواب و بعد از خوردن غذا به مادران باردار بسيار سفارش شده است.

خانم‌هاي باردار بايد از خوردن شيريني‌ها و آب‌نبات‌هاي سفت و نوشابه‌هاي گازدار و رنگي جداً خودداري كنند.‌

لباس

زنان باردار بايد لباس راحت و گشاد بپوشند و از كمربند و لباس‌هاي تنگ استفاده نكنند.

ورزش كردن‌

ورزش هم براي مادر و هم براي بچه مفيد است. مهم‌ترين ورزش، پياده‌روي در هواي آزاد است.

راه رفتن به زايمان مادر كمك مي‌كند. البته انجام دادن حركت‌ها و ورزش‌هاي سنگين، موجب زمين خوردن يا صدمه ديدن مادر و جنين مي‌شود.بنابراين از انجام دادن اين‌گونه ورزش‌ها جداً دوري كنيد.

واكسيناسيون‌

لازم است همه‌ي مادران در دوران بارداري برضد بيماري كزاز واكسينه شوند. اين كار سبب ايمن شدن آنان و نوزادانشان در مقابل بيماري خواهد شد.

شنبه 11 آبان 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اطلاعات]

[مشاهده در: www.ettelaat.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 225]