تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821261946
چه بخوريم؟ چگونه بخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: چه بخوريم؟ چگونه بخوريم؟ سعی کنید انرژی و کالری مورد نیاز را از نوشیدنی ها تامین نکنید چون استفاده از غذا باعث احساس پری نیز می شود. بسیاری از محققان، علت پیش آمد بسیاری از بیماری ها را تغذیه نامناسب می دانند، مصرف بیش از حد هیدرات های کربن، کم ورزش کردن، مصرف کم سبزی و میوه تازه و همچنین استفاده از چربی هایی که برای سلامتی مضرند نمونه هایی از تغذیه نامناسب است. تغذیه از بسیاری جهات بر سلامتی تاثیر می گذارد. عدم تعادل مواد مغذی در بدن، چه کمبود و چه مصرف بیش از حد، بر سلامت فرد اثر گذاشته و عملکرد طبیعی بدن را مختل می نماید این درحالیست که می توان با رعایت چند نکته کوچک، تغییرات مهمی تغذیه ای ایجاد کرد. نکات کوچک تغذیه ای که درتامین سلامت بدن وجلوگیری از چاقی موثر است، عبارتند از: - تا می توانید آب زیاد مصرف کنید. پوست شما نیز ظاهر خوبی پیدا می کند. - تا حد امکان از غذاهای سرخ کردنی استفاده نکنید. - برای صرف چای و قهوه از شکر استفاده نکنید، یا شکر کمی مصرف کنید. - همراه با ساندویچ به جای چیپس از سبزیجات استفاده کنید. - سعی کنید انرژی و کالری مورد نیاز را از نوشیدنی ها تامین نکنید چون استفاده از غذا باعث احساس پری نیز می شود. - به جای اینکه سس را روی سالاد بریزید چنگال خود را در سس فرو کنید به مرور متوجه می شوید که با میزان کمتری از سس نیز می توانید از سالاد لذت ببرید. - به جای غذاهای پر انرژی مورد علاقه خود از غذاهای با انرژی کمتر استفاده کنید. - اگر غذایی را دوست ندارید آن را نخورید. - همیشه غذا را در بشقاب بریزید تا متوجه باشید که چه مقدار غذا می خورید. - صبحانه را حتی به اندازه اندک بخورید. - برچسب غذاها را بخوانید و میزان کالری مواد غذایی را کنترل کنید. - همیشه به غذاهایتان سبزی اضافه کنید. - به میهمانان غذا بدهید تا به منزل خود ببرند. نکات فوق اگر چه نکاتی ساده به نظر می آیند اما رعایت آن نقش موثری در سلامتی دارد. گفتنی است، آگاهی از اصول صحیح تغذیه از نظر برنامه و اجرای آن در سطح کشور لازم و حیاتی است. زیرا بد غذایی و یا سوء تغذیه به مدت طولانی نه تنها اثرات وخیمی روی جسم انسان می گذارد بلکه موجب تغییرات نامطلوب در ظرفیت کار و رفتار و هوش و استعداد می شود که در نسبت کارآیی جامعه نیز تاثیر فراوان خواهد داشت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 315]
-
گوناگون
پربازدیدترینها