محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844374615
با این روشهای جالب هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید. راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی: ۱. چربیزدائی از بدن: هفته اول - حبوبات بهجای گوشتهای سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده میکنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد. ۲. مواظب باشید: اگر تصمیم گرفتهاید در کلاسهای آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاسهای مربوطه را بهدقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره میگوید: گذراندن کلاسها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما میدهد و بهعلاوه، از خطرات این قبیل تمرینات میکاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راههای کاستن از وزن بدن است. ۳. بدن شما عادت میکند: فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو میگوید: بدن انسان بهطور شگفتانگیزی به عادات“ پاسخ میدهد. پس اگر شما بدنتان را عادت دادهاید که روزانه بهطور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و بهطور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت میکند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقیهای موضعی خواهد شد.“ ۴. از خود انسان“ دیگری بسازید: با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربیهای مزاحم و مصرف روزانه چربیها، از خود انسان تازهای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلولهای بدن شما فرصت بازسازی و دوبارهسازی میدهد. ورزش در مورد جوانسازی یاختههای بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد. ۵. تمرینات بدنی، همه جا: وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانکها یا اتوبوسهای شهری، عضلات بدن بهویژه شکم و پاها و دستهای خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک میکند و تداوم این ورزشهای کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما بهبار خواهد آورد. ۶. گوش کردن به موزیک و رادیو: حین انجام تمرینات میتوانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آنچه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است. ۷. از پروتئین سبز غفلت نکنید! اگر تصمیم گرفتهاید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئینهای بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخممرغ دارای پروتئین است. پس در کنار گذاردن تدریجی پروتئین حیوانی، حبوبات بهویژه لوبیا، لوبیای سبز و نخودفرنگی را فراموش نکنید. ۸. غذاهای لقمهای حاضر و آماده: افرادی که مجبورند زیاد به مسافرت بروند، اغلب بیشتر از دیگران کالری و چربی مصرف میکنند. این افراد ناگزیرند در بین راه مقابل رستورانها توقف کرده و غذاهای چرب و سنگین را روزانه معده خود سازند که همین امر سبب چاقی، بهویژه چاقیهای موضعی در خانمها میشود. برای جلوگیری از این امر میتوانید ساندویچهای کوچکی مثلاً از مرغ سوخاری تهیه کنید و یا از سالادهای بدون چربی در حین رانندگی استفاده کنید. ۹. اشتیاق برای غذاخوردن: وقتی اشتیاق و علاقه شما برای صرف نوعی غذا به اوج میرسد، اگر کمی در برابر آن مقاومت کنید، معمولاً از میزان هوش و اشتیاق شما کاسته خواهد شد. برای ایستادگی بهتر میتوانید از شیوههائی نظیر دوش گرفتن، پیادهروی، دوچرخهسواری و یا هر کار دیگری مغایر با خوردن استفاده کنید. رابینسون میگوید: با وجود این شما به خوردن نیاز دارید و با رعایت مواردی میتوانید این کار را بهراحتی و بدون ترس انجام دهید“. ۱۰. پیادهروی اعجاز میکند! پیادهروی، پیش از صرف غذا، بیش از تمرینات بدنی ورزشی در سوخت وساز بدن مؤثر است. البته اگر پیادهروی با حرکات ورزشی توأم باشد، اثرات مضاعف در پی خواهد داشت. ۱۱. بهترین شیوه سوزاندن کالری بدن: یک ماشین پلهپیمائی، میتواند چند صد کالری را در طول یک ساعت بسوزاند. دامنه سرعت این ماشین بهمراتب بیشتر از کارکرد معمولی پاهای یک فرد است. اگر برای حرکات و تمرینات عضلات پا به ماشین پلهپیمائی دسترسی ندارید، سعی کنید قدمهای شما حین راه رفتن بلند و دارای ضرباهنگ یک اندازه باشد تا عضلات پاهایتان تقویت شود. ۱۲. یادداشت بردارید: جاناتان رابینسون“ مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه میشیگان میگوید: زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمدهاید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومتهای آینده را در خود تقویت کنید. این سادهترین راه برای الگوسازی است“. ۱۳. به عضلات خود استراحت دهید: عضلات قوی داشتن یعنی برخورداری از سوخت و ساز منظمتر. اما با داشتن بدنی عضلانی، بدن شما باید در پی هر مرحله از تمرینات ورزشی استراحتی به خود بدهد. پس از استراحت دادن به عضلات خود، دوباره تمرینات را از سر بگیرید. بیتردید نتایج بهتری بهدست میآورید. ۱۴. سی دقیقه ورزش، ایدهآل است: تمرینات به سبک تمرکزی یوگا بسیار مؤثرند. سی دقیقه انجام حرکات ورزشی در طول روز ایدهآل است. اما صرف این وقت ممکن است همیشه میسر نباشد. دلسرد نباشید. سرانجام ۳ تا ۱۰ دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد. ۱۵. غذاهای کم کالری: بهمنظور احتراز از غذاهای پرچربی در طول شب و در آشپزخانه اشتهاآور، خوراکیهای لقمهای را در جاهای بهخصوصی از خانه قرار دهید. برای مثال، مقداری ذرت بینمک یا چوبشور روی گیرنده تلویزیون یا در گوشهای از گنجه لباسها قرار دهید و شبها با خوردن آنها هوس غذا خوردن در طول شب را در خودتان از بین ببرید. ۱۶. برنامه مبارزه با چاقی: از مؤثرترین اهداف رژیم خود، فهرستی تهیه کنید. (مصرف کردن غذاهای ساده فاقد چربی، تدارک دیدن ناهار توسط خودتان و غیره). فهرست را در پایان هر ماه بررسی کنید. لیندا کروفورد“ کارشناس عادتهای تغذیه میگوید: ما اغلب از اهداف خود فاصله میگیریم و تنها راه جلوگیری از آن بررسی ماهانه عملکرد ما در تغذیه بدنمان است.“ ۱۷. دستها را آزاد نگه دارید: هنگام بالا رفتن از پلهها، از نردههای کنار پلهها استفاده نکنید. این عمل سرعت عمل کالری سوزاندن بدن شما را کاهش خواهد داد. پس موقع بالا رفتن از پلهها صحیحتر آن است که دستهایتان آزاد باشد. ۱۸. در موقع گرسنگی آشپزی نکنید! اگر چنین کنید، لقمههای کوچک برای خود خواهید گرفت و بهمیزان پخت غذا نیز خواهید افزود. با خوردن یک دانه سیب یا یک برش لیمو و غیره به گرسنگی خود فائق آئید و بعد با خیال راحت غذا درست کنید. ۱۹. نقش رنگها در تغذیه: بهتر است غذاهای خود را در اتاقی که رنگ آبی دارد میل کنید و نه رنگ قرمز و تند. بر پایه تحقیقات مؤسسات طبی دانشگاه جان هیکینز“ رنگهای گرم و تند نظیر قرمز، نارنجی و زرد سبب میشود که غذا مطبوعتر جلوه کند. در نتیجه انسان احساس گرسنگی و ولع بیشتری میکند. رنگهای سرد و ملایم مانند آبی و خاکستری درست نتیجه عکس رنگها تند را بهدست میدهد. ۲۰. اهمیت عضلات بدن: داشتن عضلات قوی، کلید اصلی سوزاندن چربیهای بدن است، پس سعی کنید همواره در تقویت عضلانی خود بکوشید. اما این کم کردن وزن از طریق سوزاندن چربیها را بهطور آهسته و تدریجی انجام دهید، تا با فشار آوردن به عضلات آنها را تقویت کنید. ۲۱. آهسته و آرام غذا خوردن: اگر عادت دارید غذا را سریع بخورید، ضرورت دارد که به این توصیه عمل کنید. هنگامیکه غذا در دهان دارید، هرگز چنگال به دست نگیرید، چون این عمل سرعت غذا خوردن را زیاد میکند. ۲۲. درس بگیرید: اگر به دویدن علاقه دارید، بههنگام خسته شدن از دویدن زیاد، زمانی را به تمرین دیگری اختصاص دهید. اگر از آن تمرین هم خسته شدید با راکت، زمانی را توپ بزنید. پرداختن به حرکات و تمرینات متفاوت روش تمرینی شما را در حالت مثبت نگاه خواهد داشت. ۲۳. آیا پس از غذا خوردن میدوید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس در هفته دوم این رژیم ۵۰ هفتهای، این قاعده را تغییر دهید. تأثیر حرارتی موجود در غذا باعث دور برداشتن و فزونی گرفتن متابولیسم بدن میشود. در حالیکه اگر این نظم را معکوس کنید، یعنی پس از دویدن و ورزش غذا بخورید، متابولیسم مورد نظر در خدمت قدرت کاری بدن شما قرار خواهد گرفت. ۲۴. پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام: پاروزنی، یا استفاده از ماشینهای پاروزنی در باشگاههای ورزشی، به کوچک شدن شکم، از بین رفتن پیه و چربی دور شکم و بالاخره قویتر شدن عضلان دست و بازو کمک خواهد کرد. ۲۵. آهسته غذا بخورید: زیرا کسانی که سریع غذا میخورند فرصت جذب کالری را به اندازه کافی به معده خود نمیدهند و غذائی با حجم زیاد و کالری بیش از حد مصرف میکنند. در حالیکه اگر آهسته غذا بخورید ممکن است در یک سوم زمان صرف شده کالری مورد نیاز دریافت کرده و از خوردن بیش از حد غذا بپرهیزید. ۲۶. همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید: زیرا افراد گرسنه در انتخاب غذاهای مورد نیاز اغلب چربیها و شیرینیجات را انتخاب میکنند، بدون اینکه به نیاز بدن خود به ویتامینها و کالری توجه کنند. خرید کردن با شکم پر میتوانند توجه بیشتری را نسبت به ویتامینها و کالریها جلب کند. ۲۷. سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید: زیرا کسانی که خیلی سریع لاغر میشوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن پس از رژیم غذائی را امکانپذیر میکند. ۲۸. با نوشیدن مایعات خنک میتوان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت: بدین ترتیب که نوشیدن آب سرد و نوشیدنیهای خنک باعث مصرف انرژی میشود. در نتیجه بدن بهصورت تدریجی لاغر میشود. ۲۹. غذای بسیار گرم نخورید: پزشکان توصیه میکنند که از مصرف غذاهای بسیار گرم پرهیز کنید، زیرا هضم غذای سرد به آسانی صورت نمیگیرد و باید بدن آن را گرم کند و این کار مستلزم مصرف کالری قابل توجهی است. به این ترتیب روند هضم و جذب کند انجام میگیرد و از گرسنگی زودرس جلوگیری میشود. ۳۰. هرگز وعده غذائی را حذف نکنید: در واقع این عمل روش ساخت چربیهای ذخیره را بهکار میاندازد. بهتر است بهمقدار کمتر اما در چندین نوبت غذا بخورید. وزن ایدهآل: سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، بهوجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش بهشمار میآمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیمهای غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوانبندی او متغیر است ارسالی کاربران
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 4839]
صفحات پیشنهادی
با این روشهای جالب هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.
با این روشهای جالب هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.-با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید. راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی: ۱. چربیزدائی از بدن: ...
با این روشهای جالب هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.-با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید. راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی: ۱. چربیزدائی از بدن: ...
راه های مقابله با چاقی شکمی
راه های مقابله با چاقی شکمی-همه ی افراد دوست دارند که شکمی صاف داشته باشند،چه غذاها و رفتارهایی ... جالب این که کم نیستند کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی نیستند اما مبتلا به چاقی شکمی هستند از .... با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.
راه های مقابله با چاقی شکمی-همه ی افراد دوست دارند که شکمی صاف داشته باشند،چه غذاها و رفتارهایی ... جالب این که کم نیستند کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی نیستند اما مبتلا به چاقی شکمی هستند از .... با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.
روشهای برای لذیذ شدن غذا
روشهای برای لذیذ شدن غذا-مي دانيم که بعضي از موادغذايي براي سلامتي ما خيلي خوب است، اما ... کلاه و پيشبند آشپزيتان را ببنديد و چاقو چنگال هايتان را هم آماده کنيد. ... ميوه يا آبميوه مورد علاقه خود را به همراه کمي عسل يا شيره افرا براي شيرين تر کردن آن به ... راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی: با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن .
روشهای برای لذیذ شدن غذا-مي دانيم که بعضي از موادغذايي براي سلامتي ما خيلي خوب است، اما ... کلاه و پيشبند آشپزيتان را ببنديد و چاقو چنگال هايتان را هم آماده کنيد. ... ميوه يا آبميوه مورد علاقه خود را به همراه کمي عسل يا شيره افرا براي شيرين تر کردن آن به ... راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی: با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن .
در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید
در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید-خيلي از ما براي حضور در مراسمي خاص دوست داريم در ايده ... جالب اينجاست بدانيد با يک برنامه رژيمي و ورزشي مناسب مي توانيد در يک هفته 2 ... که بتوانيد از آن لذت ببريد به شما کمک خواهد کرد از وزن اضافه خود خلاص شويد. ... اگر در طول اين هفت روز توانستيد دو کيلوگرم وزن کم کنيد ممکن است بخواهيد آن را ...
در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید-خيلي از ما براي حضور در مراسمي خاص دوست داريم در ايده ... جالب اينجاست بدانيد با يک برنامه رژيمي و ورزشي مناسب مي توانيد در يک هفته 2 ... که بتوانيد از آن لذت ببريد به شما کمک خواهد کرد از وزن اضافه خود خلاص شويد. ... اگر در طول اين هفت روز توانستيد دو کيلوگرم وزن کم کنيد ممکن است بخواهيد آن را ...
چگونه در میانسالی وزن خود را کنترل کنیم
چگونه در میانسالی وزن خود را کنترل کنیم-خیلی از اوقات شما هدف وزنی غیر منطقی برای خود بر ... باید بدانید وزن شما به طور طبیعی با افزایش سن افزایش خواهد یافت. ... پروتئین مصرفی تان باید کم چرب یا بدون چربی باشد مثل برگر بوقلمون یا سبزیجات. ... چرا که این موضوع نهایتا ممکن است ۲ کیلو گرم افزایش وزن شما را توجیه نماید.
چگونه در میانسالی وزن خود را کنترل کنیم-خیلی از اوقات شما هدف وزنی غیر منطقی برای خود بر ... باید بدانید وزن شما به طور طبیعی با افزایش سن افزایش خواهد یافت. ... پروتئین مصرفی تان باید کم چرب یا بدون چربی باشد مثل برگر بوقلمون یا سبزیجات. ... چرا که این موضوع نهایتا ممکن است ۲ کیلو گرم افزایش وزن شما را توجیه نماید.
من ورزش می کنم اما وزنم کم نمی شود . چرا؟
من دو ماه است که هفته ای 4، 5 بار ورزش مخصوص قلب و عروق و تمرینات وزنه برداری را انجام می دهم . ... آیا با شکستن رژیم غذایی خود ، ظرف 2 ماه تغییرات فوق العاده ای در وزن خود می بینید ؟ ... این نشان می دهد که اگر به اندازه ی میزان مشخص شده ، وزن کم کنیم منجر به کم شدن وزن می شود . ... اما آنچه در این مطالعه جالب توجه است ، واکنش های فردی بود .
من دو ماه است که هفته ای 4، 5 بار ورزش مخصوص قلب و عروق و تمرینات وزنه برداری را انجام می دهم . ... آیا با شکستن رژیم غذایی خود ، ظرف 2 ماه تغییرات فوق العاده ای در وزن خود می بینید ؟ ... این نشان می دهد که اگر به اندازه ی میزان مشخص شده ، وزن کم کنیم منجر به کم شدن وزن می شود . ... اما آنچه در این مطالعه جالب توجه است ، واکنش های فردی بود .
رژيمهاي لاغري نامتعادل و رژيم متعادل : اخبار آشپزی
كاهش وزن در روز هاى اول در حدود 1 تا 2 كيلوگرم و بعد از آن روزانه 300 تا 500 گرم كاهش وزن ... دنبال سايز كم كردن هستيد توصيه من به شما اين است كه چربى هاى رژيم خود را محدود كنيد. ... از روش هايى نظير آب پز كردن، طبخ در فر يا ماكروويو و يا كباب كردن استفاده كنيد. ... اما ما مى خواهيم راجع به تاثيرات شگرف آن همراه با رژيم غذايى صحبت كنيم.
كاهش وزن در روز هاى اول در حدود 1 تا 2 كيلوگرم و بعد از آن روزانه 300 تا 500 گرم كاهش وزن ... دنبال سايز كم كردن هستيد توصيه من به شما اين است كه چربى هاى رژيم خود را محدود كنيد. ... از روش هايى نظير آب پز كردن، طبخ در فر يا ماكروويو و يا كباب كردن استفاده كنيد. ... اما ما مى خواهيم راجع به تاثيرات شگرف آن همراه با رژيم غذايى صحبت كنيم.
30عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها
30عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها-خيلي ها تصور مي کنند براي تناسب اندام بايد کار ... 2- براي صبحانه سعي کنيد از شير کم چرب و غلات کامل مانند جوي دو سرو گندم ... هر بار که پاي تان را روي پدال ترمز فشار مي دهيد، پشت خود را به پشتي صندلي تان فشار دهيد. ... با اين کارعضلات سينه و سه سر بازو يا پشت بازو تقويت خواهد شد.
30عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها-خيلي ها تصور مي کنند براي تناسب اندام بايد کار ... 2- براي صبحانه سعي کنيد از شير کم چرب و غلات کامل مانند جوي دو سرو گندم ... هر بار که پاي تان را روي پدال ترمز فشار مي دهيد، پشت خود را به پشتي صندلي تان فشار دهيد. ... با اين کارعضلات سينه و سه سر بازو يا پشت بازو تقويت خواهد شد.
22 راه ساده براي سوزاندن بيشتر کالري
شايد شما هم فرد چاقي باشيد که دلتان مي خواهيد کمي وزن کم کنيد اما نمي دانيد از کجا شروع کنيد . ... بعد از اينکه کمي خود را گرم کرديد، با همه توان و هر چه سريعتر ورزش کنيد. ... ميتوانيد سخت ورزش کنيد و با اين کار کالري بيشتري بسوزانيد.7) روي شنها ... هنگامي که فردي در رژيم غذايي روزانه خود 3 بار ماست ميخورد، 500 کيلوکالري در ...
شايد شما هم فرد چاقي باشيد که دلتان مي خواهيد کمي وزن کم کنيد اما نمي دانيد از کجا شروع کنيد . ... بعد از اينکه کمي خود را گرم کرديد، با همه توان و هر چه سريعتر ورزش کنيد. ... ميتوانيد سخت ورزش کنيد و با اين کار کالري بيشتري بسوزانيد.7) روي شنها ... هنگامي که فردي در رژيم غذايي روزانه خود 3 بار ماست ميخورد، 500 کيلوکالري در ...
30 عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها برای لاغر ماندن !
30 عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها برای لاغر ماندن !-آنها عادت های ... 2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد. 3- اضافه کردن ... افراد سنگین وزن روزانه به طورمتوسط 2/5 ساعت بیشتر از افراد لاغر می نشینند. با این کار 50 ...
30 عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها برای لاغر ماندن !-آنها عادت های ... 2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد. 3- اضافه کردن ... افراد سنگین وزن روزانه به طورمتوسط 2/5 ساعت بیشتر از افراد لاغر می نشینند. با این کار 50 ...
-
تصویری
پربازدیدترینها