محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845167528
فاصله زمانی شام و خواب حداقل ۲ ساعت باشد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: فاصله زمانی شام و خواب شب باید حداقل ۲ ساعت باشد تا اختلالی در خواب فرد ایجاد نشود. محمد اربابی اظهار کرد: خواب یکی از فعالیتهای فیزیولوژی بدن است که برای سلامت بدن و روان ضروری است. در گذشته تصور می‌شد که در خواب مغز استراحت می‌کند و خواب یک فرآیند غیرفعال است؛ اما امروز یافته‌ها نشان میدهد خواب یک فرآیند فعال است و در برخی مراحل خواب، فعالیت مغز از هنگام بیداری هم بیشتر است. وی با بیان اینکه خواب روند فعالی را در تأمین سلامت فکری و جسمی ایفا می‌کند، تصریح کرد: به عنوان مثال مشخص شده خواب در ایجاد حافظه‌های بلندمدت و تبدیل خاطره‌های کوتاه‌مدت به بلندمدت موثر است. در ارزیابیهای روزمره طبی همه روانپزشکان از وضعیت خواب سوال میشود. اربابی با بیان اینکه مهمترین اختلال خواب در افراد که وابسته به فرهنگ آن کشور هم هست بی‌خوابی است، افزود: بی‌خوابی باعث مصرف داروهای خواب‌آور فراوانی میشود. وقتی فردی مبتلا به بی‌خوابی است و معمولاً از ناکافی‌بودن خواب خود شکایت دارد یا اینکه از خواب خود احساس آرامش نمی‌کند در ابتدا باید حتماً علل اختلال جسمی و روانی بررسی شود. این روانپزشک در گفتگو با فارس ادامه داد: از مهمترین اختلالات روانپزشکی که خواب فرد را مختل کند می‌توان به افسردگی، اضطراب‌ها و بیماری‌های جسمی مانند تیروئید و دیابت اشاره کرد. لذا در مرحله اول باید علت اولیه درمان شود و در مرحله بعد با بی‌خوابی‌های خالص مواجه شویم. در چنین مواقعی از راهکاری مهم و مؤثر قبل از تجویز هر دارویی رعایت بهداشت و سلامت خواب است. وی گفت: منظور از خواب سالم این است که یک‌سری از اصول که لازمه خواب سالم و مفید است رعایت شود. به عنوان مثال باید خواب روزانه به حداقل میزان ممکن برسد. مشاهده شده نظم در خوابیدن بویژه در هنگام بیداری موجب بهبود خواب خواهد شد. اربابی یادآور شد: گفته میشود بین خواب و غذاخوردن به ویژه در شب‌ها حداقل ۲ ساعت باید فاصله باشد. سیگار و مواد حاوی کافئین خواب فرد را مختل خواهد کرد، لذا در‌صورت رعایت در بسیاری اوقات اختلال خواب بدون دارو و با رعایت موارد فوق درمان خواهد شد. وی در گفت‌وگو با فارس اضافه کرد: اگر اختلال بی‌خوابی با رعایت موارد ذکرشده درمان نشد داروهای موقتی وجود دارد که با توصیه پزشک مصرف میشود. توصیه میشود داروهای خواب‌آور به طور طولانی‌مدت استفاده نشود، چرا که گاهی اوقات این داروها می‌توانند وابستگی ایجاد کنند. اربابی با بیان اینکه لازم است فرد در بین ساعات ۲ شب تا ۶ صبح حتماً خواب باشد، خاطرنشان کرد: این مقدار خواب کافی نیست و فرد باید حتماً در شبانه‌روز ۶ تا ۷ ساعت بخوابد. مهمترین عامل در تعیین میزان خواب ژنتیک است و بر این اساس برخی افراد کم‌خواب هستند و برخی پرخواب. www.jamejamonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1023]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها