محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852683687
درمان های غيردارويي کمردرد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: براساس علت ايجاد کمردردهاي مزمن(علل مکانيکي يا ساير علل) درمان آن ها نيز تفاوت مي کند. فعاليت فيزيکي برا ي افراد مبتلا به کمردردهاي مزمن، خوب مي باشد. شما بايد سعي نماييد که هميشه خود را فعال نگه داريد و تمرينات ورزشي را هم انجام دهيد(گر چه در هنگام تمرينات، بايد از انجام تمريناتي که براي پشت و کمر مضر هستند اجتناب نماييد). براي مثال شما بايد از فشار آوردن بيش از حد به پشت خود، پرهيز نموده و به وضعيت درست ايستادن، نشستن و بلندکردن چيزي از روي زمين آگاهي داشته باشيد. فيزيوتراپي در طي ساليان اخير، به ميزان زيادي در نحوه درمان دردهاي پشت و کمر، اصلاحات ايجاد شده است. امروزه پزشکان به نقش اصلي فيزيوتراپيست ها در ايجاد تحرک در شما و هر چه زودتر برگشتن به فعاليت هاي طبيعي روزمره، اعتقاد دارند. در صورتي که کمردرد شما بيش از چند هفته طول کشيده است، اهميت زيادي دارد که پزشک، شما را به يک فيزيوتراپيست خوب معرفي کند تا از خطر مزمن شدن کمردرد، جلوگيري شود. فيزيوتراپيست ها به شما آموزش خواهند داد که پشت و کمر چگونه کار طبيعي خود را انجام مي دهند، چه اشکالاتي ممکن است پيش بيايد، چگونه در مقابل فشارهاي زياد بايد آن را مراقبت نمود و چگونه بايد با انجام تمرينات مناسب، حرکت خود را دوباره از سر بگيريم و بتوانيم فعاليت هاي طبيعي و روزمره خود را دوباره شروع کنيم. برنامه تمريني هر بيماري، براساس نيازهايش فرق مي کند، اما بطور کلي اين تمرينات شامل قوي شدن عضلات پشت و شکم همراه با تقويت لگن مي باشد. گاهي اوقات، فيزيوتراپيست ها از حرارت و گرما(لامپ هاي مادون قرمز) نيز استفاده مي کنند. ساير مواردي که فيزيوتراپيست ها از آن بهره مي برند عبارتند از: بکاربدن کيسه يخ، اسپري هاي سردکننده، اولتراسوند و ماساژ. چنين درمان هايي، مشکلات طولاني مدت را معالجه نمي کند اما مي تواند باعث آرام بخشي بسياري شوند. ارزش خاص آن ها اغلب بعنوان مقدمه اي براي انجام ساير انواع درمان ها، مثل تمرينات ورزشي مطرح مي باشد که در صورت عدم استفاده از آن ها، مي تواند بسيار دردناک باشد. کشش، همانند بسياري از درمان هاي کمر درد، از روزگاران قديم مورد استفاده قرار مي گيرد. هنگامي که بر روي يک تخت مخصوص کشش دراز مي کشيد، قسمت سينه و لگن شما توسط دو تسمه بسته مي شود و سپس به آرامي از دو طرف کشيده مي شوند. منظور از اين کار، کم کردن فشار بر روي اعصاب و کشش مفاصل آسيب ديده است. اين روش بطور موقتي باعث بهبود کمردرد مي شود، اما سودمند بودن آن در طولاني مدت مورد سوال مي باشد، به همين دليل استفاده از آن، امروزه محدود شده است. تمرينات ورزشي انواع مختلف بسيار زيادي از تمرينات ورزشي براي مبتلايان به کمردردهاي مزمن وجود دارد و انتخاب آن ها بستگي به ماهيت مشکل خاص شما دارد. بعضي از تمرينات ممکن است براي يک نوع از کمردرد مفيد بوده و براي نوع ديگري ازکمردرد، مضر باشد، و آن را بدتر نمايد. بنابراين در انتخاب برنامه تمرينات ورزشي دقت نماييد. شما بايد ابتدا با فيزيوتراپيست خود در اين موارد مشورت نماييد. انجام انواع مختلف تمرينات، اين هدف را دنبال مي کنند که عضلات پشت و شکم(تمرينات ايزومتريک) و آن عضلاتي که باعث تقويت حرکات پشت مي شوند را تقويت نمايند. اهميت زيادي دارد که از انجام تمريناتي که باعث بدتر شدن ناگهاني درد مي شوند پرهيز نماييد. بهتر است که هر روز و به تدريج به ميزان تمرينات خود بيفزاييد. ورزشکاراني که دچار کمردرد مي شوند بايد تا آن جا که ممکن است هر چه سريع تر به فعاليت هاي ورزشي خود بازگردند. ورزش هاي مناسب براي کمردرد عبارتند از: پياده روي، شنا و دوچرخه سواري. ورزش هاي خشني مثل راگبي، مي توانند با ضربات ناگهاني که به پشت و کمر وارد مي کنند، حاصل بهبود تدريجي چند هفته اي را از بين ببرند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 500]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها