تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هر كس براى اصلاح خود، خويشتن را به زحمت بيندازد، خوشبخت مى‏شود هر كس خود را در لذت...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844631923




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چگونه از آسیب‌های ورزشی پیشگیری کنیم؟


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آسیب‌های ورزشی در مفاصل (به خصوص در رباط‌های مفصلی)، تاندون‌ها، عضلات و استخوان‌ها شایع و آسیب‌های ارگان‌های حیاتی مثل آسیب‌های ناشی از ضربه به سر و ستون فقرات از اهمیت و شیوع بیشتری برخور دارند.. • یكی از عوامل مهم بروز آسیب‌های ورزشی عدم آمادگی بدنی است كه می‌تواند به صورت عدم آمادگی عمومی یعنی عدم توانایی و قدرت كافی عضلات، عدم انعطاف‌پذیری مفاصل یا عدم تعادل عضلات یعنی عدم تناسب توان عضلات یك سمت با سمت دیگر بدن و... بروز كند. شاه بیت آمادگی بدنی مناسب برای ورزشكاران، بدن‌سازی مناسب درطول تمرینات پیش از فصل و پیش از مسابقات است. نگارنده بارها از زبان مربیان محترم شنیده است كه علت عدم موفقیت یا شكست تیم‌شان را آسیب‌دیدگی بعضی یاران كلیدی بیان نموده‌اند كه به نظر من این عذر بدتر از گناه است و اساسا یكی از وظایف اصلی كادر فنی تأمین آمادگی بدنی بازیكنان است كه نه تنها قابلیت تكنیكی لازم برای آنها را فراهم آورد، بلكه مطابق مطالب پیشگفت از بروز آسیب‌های ورزشی هم پیشگیری نماید. • گرم كردن قبل از ورزش و سرد كرد در پایان آن نیز اهمیت دارد. هر تمرین ورزشی 5 مرحله دارد: نرمش (5 دقیقه)؛ حركات كششی (5 تا 10 دقیقه)؛ گرم گردن مثلا با دویدن آرام (5 دقیقه)؛ فعالیت یاتمرین اصلی و سرد كردن و كشش انتهایی (10 دقیقه). • استفاده ورزشكاران از تجهیزات ایمنی مناسب مثل ساق بند فوتبالیست‌ها، زانوبند والیبالیست‌ها و كلاه مورتورسوارها و در مقابل، استفاده نکردن از وسایل سختی كه می‌تواند برای دیگر بازیكنان خطرآفرین باشد؛ مثل دست بند یا گردن بند. در این مورد داوران، مربیان و پزشكان مسابقات باید توجه جدی را مبذول دارند. یكی از موارد مهم كه جا دارد در این فرصت نیز به آن اشاره کنیم كفش مناسب ورزشی است كه در مبحثی جداگانه به آن اشاره خواهم كرد. • اطمینان از شرایط سالم و ایمن محیط ورزش؛ مثلا وجود نداشتن اجسام سخت در كنار زمین. • تعدیل درجه حرارت‌های محیطی افراطی مثل گرما یا سرمای بیش از حد كه می‌تواند موجب گرمازدگی یا سرمازدگی یا عوارض حاصله شود. در تابستان باید ورزشكاران قبل، حین و بعد از مسابقه آب كافی بنوشند. درمورد پیشگیری از سرمازدگی زمستانی در شماره‌های قبل به‌طور مبسوط توضیح داده‌ایم. • معاینات قبل از مسابقه كه این روزها دراكثر مواقع حداقل استانداردهای علمی آن رعایت نمی‌شود؛ مثلا ورزشكاران با بیماری‌های دریچه‌ای قلب می‌توانند مستعد مرگ ناگهانی درحین ورزش باشند و ... در پایان به مطالعه‌ای اشاره می‌کنم كه مشخص می‌‌کند در صورت رعایت همین اصول ساده تا 80 درصد امكان پیشگیری از بروز آسیب‌های ورزشی وجود خواهد داشت. منبع : salamat.ir




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1255]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن