تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834923942
9 مکمل غذایی برای یک روز
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: بدن ما روزانه به مقدار معيني ويتامين و آنزيم نياز دارد، و چون در غذاهاي روزانه، به مقدار كافي مواد مغذي و ويتامين وجود ندارد، به همين دليل استفاده از مكمل‌هاي ويتاميني و معدني اجتناب‌ناپذير است. متخصصان مواد غذايي، ما را در انتخاب صحيح‌تر اين مكمل‌ها راهنمايي مي‌كنند: ويتامين آ بــراي پيشـگيري از شب‌كوري، بالا بردن سطح ايمني بدن، فعاليت بهتر گلبول‌هاي سفيد خون، رشد منظم سلول‌ها و ديگر بخش‌هاي بدن مؤثر است. مقادير مورد نياز: 2300 واحد در روز اطلاعـات تكميلي: ويتامين آ به دو صورت در دسترس است، يكي به صورت ويتامين‌هاي موجود در جگر سياه، شير و تمام مشتقات آن كه استفاده بيش از 10 هزار واحد مسموميت به دنبال دارد، و دومين شكل آن به صورت بتاكاروتن‌هاي موجود در ميوه‌ها و سبزيجات كه بدن آنها را به ويتامين آ تبديل مي‌كند و استفاده مقادير بالاتر مانعي ندارد و مسموميت ايجاد نمي‌كند. بنابراين بهتر است مكملي را انتخاب كنيد كه ويتامين آ را به صورت بتاكاروتن داشته باشد. ويتامين 6 B اين ويتامين ارتباط‌دهنده قوي سلول‌هاي عصبي و كاهش‌دهنده حملات قلبي است. مقادير مورد نياز: سنين بين 19 تا 50 سال 3/1 ميلي‌گرم و 51 سال به بالا 7/1 ميلي‌گرم در روز اطلاعات تكميلي: استفاده بيشتر از 100 ميلي‌گرم در روز به سلول‌هاي عصبي آسيب مي‌رساند. ويتامين 12 B كمك به فعاليت سلول‌هاي عصبي بدن و گلبول‌هاي قرمز خون و يكي از مواد ضروري براي ساخت DNA در بدن مقادير مورد نياز: 4/2 ميكروگرم در روز اطلاعات تكميلي: اثرات منفي در اثر استفاده از مقادير بالا مشاهده نشده است. اسيد فوليك اسيد فوليك يكي از انواع ويتامين ب است و به توليد و محافظت از سلول‌هاي جديد كمك مي‌كند و از تغييرات DNA براي تبديل به سلول‌هاي سرطاني پيشگيري مي‌كند. بزرگسالان و كودكان براي جلوگيري از ابتلا به كم‌خوني به اسيدفوليك نياز دارند. مقادير مورد نياز: 400 ميكروگرم در روز اطلاعات تكميلي: اسيد فوليك به اندازه كافي از طريق غذاهاي روزانه جذب نمي‌شود. بنابراين استفاده از قرص‌هاي مكمل حاوي اسيد فوليك ضروري است. ويتامين ث كمك به ساخت كلاژن‌ها و نسج بدن، مورد نياز براي ساخت و نگهداري استخوان‌ها، لثه و دندان‌ها و همچنين كمك به روند حركت خون در رگ‌ها. مقادير مورد نياز: 250 تا 500 ميلي‌گرم در روز اطلاعات تكميلي: بيشتر مولتي ويتامين‌ها به اندازه كافي ويتامين ث ندارند، بنابراين استفاده جداگانه از قرص‌هاي مكمل حاوي ويتامين ث ضروري است. اگر معده به ويتامين ث حساسيت دارد، سعي كنيد از قرصي استفاده كنيد كه اسيد كمتري داشته باشد. ويتامين دي حفظ و نگهداري تراكم استخوان‌ها با جذب بيشتر كلسيم و فسفر در كنار ويتامين دي صورت مي‌گيرد. اين ويتامين كاهش‌دهنده ريسك فاكتورهاي سرطان و كنترل‌كننده و كاهش‌دهنده عفونت‌هاي تنفسي به شمار مي‌رود. مقادير مورد نياز: حداقل 1000 واحد در روز اطلاعات تكميلي: تابيدن نور آفتاب به بدن براي ساخت ويتامين دي كمك مي‌كند، اما افراد داراي پوست تيره، يا آنهايي كه از ضدآفتاب استفاده مي‌كنند و يا در مكان‌هايي زندگي مي‌كنندكه ممكن است بهره كافي از نور خورشيد نبرند، مخصوصاً در فصل زمستان، به قرص‌هاي حاوي ويتامين دي نيازمند هستند. ويتامين اي يك آنتي‌اكسيدان قوي است كه به عنوان محافظ سلول‌هاي بدن در برابر راديكال‌هاي آزاد به شمار مي‌رود و در برابر امراض قلبي و سرطان‌ها بدن را ايمن مي‌كند. اين ويتامين افزايش‌دهنده عملكرد سيستم ايمني و يك ماده مهم براي بازسازي DNA در بدن است. مقادير مورد نياز: حداقل 5/22 و حداكثر 1500 واحد در روز اطلاعات تكميلي: 96 درصد از زنان به اندازه كافي از غذاهاي روزانه‌شان ويتامين اي دريافت نمي‌كنند، پس داشتن مكمل غذايي ويتامين اي ضروري است. كلسيم كلسيم به ساخت و استحكام استخوان‌ها و دندان‌ها كمك مي‌كند. براي انقباض و انبساط ماهيچه‌ها و ساختمان رگ‌هاي خوني، ترشح آنزيم‌ها و هورمون‌ها و فرستادن پيغام‌هاي سيستم عصبي بدن ضروري و حياتي است. اگر به اندازه كافي از غذاهاي حاوي كلسيم مثل محصولات لبني يا سبزيجات داراي برگ سبز تيره و يا قرص‌هاي مكمل استفاده نمي‌كنيد، بدن براي جبران مقدار مورد نياز خود مجبور به استفاده از ذخيره استخوان‌ها است. مقادير مورد نياز: سنين بين 18-9 سال 1300 ميلي‌گرم، 50-19 سال 1000 ميلي‌گرم و 51 سال به بالا 1200 ميلي‌گرم در روز. اطلاعات تكميلي: مولتي‌ويتامين‌هاي موجود، مقدار مورد نياز كلسيم بدن را تأمين نمي‌كنند، بنابراين يك مكمل كلسيم جداگانه همزمان با مصرف مولتي ويتامين استفاده كنيد. منيزيم محافظت از ماهيچه‌ها، كمك به عملكرد بهتر سيستم عصبي و ايمني، داشتن ضربان قلب يكنواخت، بالا بردن استقامت استخوان‌ها، كمك به كاهش استرس و دلهره، فشار خون، ديابت و امراض قلبي با اين ريزمغذي امكانپذير است. مقادير مورد نياز: 310 تا 320 ميلي‌گرم در روز اطلاعات تكميلي: منيزيم در شكل‌هاي مختلفي وجود دارد: منگنز، اكسيدمنيزيم و نيترات منيزيم كه برحسب موارد خاص پزشك نوع مناسب را تجويز مي‌كند. kibod.com پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 473]
-
گوناگون
پربازدیدترینها