واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: براي همه ما پيش مي.آيد كه در صبح يك روز عادي ناگهان با يك بحران در زندگي مواجه شويم و اين موضوع اصلا غيرمنتظره نيست. مشكلات بدون آن.كه بخواهيم به سراغ.مان مي.آيند
![](http://www.bartarinha.ir/client/themes/fa/main/img/r_b_kh.gif)
![](http://www.bartarinha.ir/client/themes/fa/main/img/l_b_kh.gif)
گاهي ما در بروز مشكلات مقصريم و گاهي هيچ تقصيري نداريم و سايرين مشكلاتي براي.مان ايجاد مي.كنند كه موذيانه وارد زندگي ما شده و آرامش ما را به هم مي.زنند! در زندگي مشترك هم بروز مشكلات اصلا غيرعادي نيست و دائما اتفاق مي.افتد. حالا سوال اينجاست: آيا صحبت كردن در مورد مشكل ايجاد شده واقعا به حل آن كمك مي.كند يا اين.كه بايد بار سنگين آن را به تنهايي به دوش بكشيم؟! نكته مهم اينجاست كه واقعا صحبت در مورد مشكلات به حل آن كمك مي.كند. در دنياي روان.شناسي، يكي از موثرترين روش.ها چه از نظر مدت زمان برگشت به حالت عادي و حل مشكل و چه از نظر دوام راه.حل، اين است كه فرد در مورد مشكل به وجود آمده، صحبت كند. صحبت كردن با فرد اين فرصت را مي.دهد كه درون خود را كاووش كرده و بفهمد چه مسائلي باعث بروز تنش در او شده و به دنبال آن بتواند بر راه.حل.هاي كاهش بحران تمركز كند. در يك سنجش ملي در آمريكا، از هر 10 آمريكايي 9 نفر ابراز كردند صحبت درماني به آن.ها كمك كرده است.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/2/21/5634_576.jpg)
چطور حرف بزنیـم؟
چطور بعد از يك دعوا مي.توان ارتباط برقرار كرد؟ واقعا اگر روابط بين زن و شوهرها هميشه در بستري از گل.هاي رز، شمع، عشق و خوشي غوطه.ور بود چقدر دلنشين و رمانتيك مي.شد؛ اين.طور نيست؟! درست است كه تمام زن و شوهرها از دعوا و مرافعه دوري مي.كنند اما يك واقعيت وجود دارد: يك لحظه ممكن است عاشقانه در كنار هم باشيد و درست در لحظه.اي ديگر به جدايي فكر كنيد! بسياري مواقع در زندگي مشترك احساس مي.كنيم كه زندگي و رفتار شريك زندگي.مان به يك بازديد و تجديدنظر جدي نياز دارد و در بسياري موارد در چنين شرايطي مشاجره و جروبحث اتفاق مي.افتد كه در حال حاضر مي.خواهيم بدانيم بعد از يك جو سنگين و غيردوستانه و مشاجره (به هرشكل) چطور مي.توان دوباره ارتباط برقرار كرد و دعواها را پشت سر گذاشت؟
شايد اين 6 گام به شما كمك كند دعوا را در گرد و غبار گذاشته و دوباره به جاده بي.انتهاي عشق برگرديد.
از لبه تيز تيغ فاصله بگيريد و بگذاريد هواي تازه جريان پيدا كند
بهترين راه توقف جروبحث آن است كه آن را در نطفه خفه كنيد. اگر اين اتفاق در همان ابتدا رخ نداده، پس حالا براي جلوگيري از ادامه جروبحث، حتما بايد آن را رعايت كرد. به آقايان توصيه مي.شود خونسردي خود را حفظ كرده و به مسائل بدون تعصب و غضب فكر كنند. خانم.ها هم بايد بدانند جنگ سرد به صورت قهر، نيش، كنايه و بي.محلي جواب نمي.دهد. با رعايت اين مسائل مي.توانيد به همسرتان نزديك شويد.
يك ترفند خوب اجرا كنيد
بهتر است تمام تمركزتان بر اين باشد كه چطور مي.توانيد به راه.هاي ارتباطي با همسرتان دست پيدا كنيد و به چه ترفندها و اقداماتي نياز داريد. اقدام بسيار خوبي كه پيشنهاد مي.شود اين است كه كمي به عقب برگرديد و به اين فكر كنيد كه چقدر همسرتان را دوست داريد. در اين بين به نيازهاي خودتان هم فكر كنيد و به خودتان زمان دهيد كه بتوانيد به.تدريج زخم.هاي درون.تان را ترميم كنيد.
به.تدريج وارد برقراري ارتباط شويد
كمي ارتباطات معمول را تعطيل كنيد و به اصطلاح استراحت بدهيد، سپس آرام و تدريجي به هم نزديك شويد. شروع تدريجي ارتباط را وقتي آغاز كنيد كه نسبت به همسرتان احساس مثبتي پيدا كرده باشيد، چون وقتي عواطف منفي همچنان بر وجودتان حاكم باشد هيچ اقدامي ممكن نيست و هر راهكاري با مانع روبه.رو مي.شود. اگر عصبانيت، آزردگي.خاطر يا درماندگي هنوز بر شما حاكم است اين را نشانه.اي بدانيد حاكي از اين.كه هنوز آماده وارد شدن به مرحله حل مشكل نيستيد.
هيچ.چيز خيلي جدي نيست
بعد از گذشت مدت زماني، برگرديد و دوباره با هم صحبت كنيد. اين صحبت كردن بايد به روشي كاملا دوست.داشتني و با احترام صورت بگيرد. هدف اين نيست كه موتور جروبحث دوباره روشن شود. ماجرا را راحت بگيريد و مسير مكالمه را روشن و باز نگهداريد، چون حتي با گذشت زمان شايد هنوز هيچ.كدام.تان منطقي و بي.طرف نشده باشيد. رفتارهايي ساده مثل لبخند، گرفتن دستان يكديگر يا خنداندن طرف مقابل همه راهكارهاي خوبي هستند كه روابط يخ.زده را دوباره گرم مي.كنند.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/2/21/5635_951.jpg)
آقايان به بخشش نياز دارند
آقايان يك خصوصيت منحصربه.فردي دارند. معمولا بعد از يك جروبحث و بحران، نياز دارند به آن.ها گفته شود كه بخشيده شده..اند. 4 كلمه معجزه.گر براي حمايت از يك مردي كه آزرده شده يا عصباني است اين است كه بگوييد: «تقصير تو نبود» مردان از اين.كه مورد انتقاد قرار بگيرند نفرت دارند و اگر حس كنند همسرشان او را نمي.پسندد يا تائيد مي.كنند بسيار وحشت دارند. وقتي يك خانم اشتباهات همسرش را مي.بخشد و از آن.ها مي.گذرد، نه تنها او را براي اين.كه دوباره عاشقش بشود، آزاد مي.گذارد بلكه به خودش هم فرصت مي.دهد تا اشتباهات و نقايص خودش را هم ببخشد.
هر دو طرف بايد مسئوليت شخصي گفتار و رفتارشان را بپذيرند
زن و شوهر نمي.توانند بعد از دعوا روي اشتباهات يكديگر دست بگذارند و انتظار بهبود روابط را داشته باشند. هر دو طرف موظفند كوتاهي.ها و نقايص خود را بشناسند و خود را براي حركت به سمت اوضاع بهتر و بهبود روابط مسئول بدانند. آقايان بايد منصف، عادل و نسبت به موضوع با دقت بوده و توجه نشان دهند و خانم.ها بايد از اين فرصت استفاده كنند تا مهارت.هاي ارتباطي جديد را به كار برده و بهبود ببخشند تا شوهرشان را مطمئن كنند همچنان موردتحسين آن.هاست و آقا را به.خاطر اين دعوا و جروبحث سرزنش نخواهند كرد.
با كي صحبت كنيم؟
اگر قرار باشد در مورد مشكلات صحبت كنيم، به چه كسي بايد رجوع كنيم؟ بهترين توصيه به.خصوص در حل مشكلات زندگي مشترك اين است كه با يك فردي كه در زمينه روانشناسي و حل مسائل خانوادگي تخصص دارد صحبت كنيد. دليل اين توصيه هم کاملا واضح است: در حل مشكل به يك فرد معتمد و بي.طرف نياز داريد كه هيچ جبهه.گيري در مورد هيچ.كدام از اعضاي خانواده نداشته باشد و ضمنا از نظر علمي و تجربه، دانش و مهارت حل مشكل را داشته باشد. اين فرد فقط مي.تواند يك مشاور و متخصص روان.شناسي يا روان.پزشك باشد.
حالا چرا مشاور؟
چون اين افراد 2 ويژگي بسيار سودمند دارند:
اول اين.كه فردي كه مشكلي دارد حمايت بي.قيد و شرط فرد مشاور را دارد. فرد مشاور و متخصص (تحت هر عنواني كه باشد) دانش و مهارت كافي دارد كه با همدردي كامل به صحبت.هاي شما گوش دهد و حمايتي به شما پيشنهاد مي.كند كه بدون پيش.داوري و قضاوت است. به اين معني كه بر.خلاف «دنياي واقعي» در جلسات مشاوره شما تنها موردي هستيد كه تمام تمركز روي.تان قرار مي.گيرد.
دوم اين.كه مشاور به شما يا هر مددجوي ديگر ياد مي.دهد به.طور واقعي و درست مسئول چه چيزهايي هستيد و چه مواردي قابل كنترل نيست.
عاقبت حرف نزدن!
اما عواقب صحبت نكردن در صورت بروز مشكل:
تاثيرات منفي صبحت نكردن در مواقع بروز بحران و مشكل به خوبي مشخص شده است. تحقيقات نشان مي.دهد در افرادي كه عواطف و احساسات خود را تلنبار مي.كنند و آن.ها را بيان نمي.كنند به.طور قابل توجهي استرس و تنش جسمي و روحي افزايش پيدا مي.كند. اضطراب، افسردگي، خستگي، درد مزمن و ناراحتي.هاي گوارشي در افرادي كه در حل مشكل اقدام نكرده و آن را در خود نگه مي.دارند بسيار ديده مي..شود. اگرچه صحبت در مورد مشكلات، نمي.تواند بلافاصله اين بيماري.ها را برطرف كند اما در درازمدت آن.ها را از بين برده يا اگر به موقع باشد جلوي بروز اين بيماري.ها را مي.گيرد.
منبع : مجله سیب سبز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 145]