محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855617594
چگونه می توان بهتر خوابید؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: چگونه می توان بهتر خوابید؟ غذا را به آرامي و با راحتي بخوريد تا هوا با آن وارد معده شما نشود. اين كار يكي ديگر از عوامل ايجاد مشكلات معده در شب است. در تحقيق اخيري كه در مورد مشكلات خواب انجام شده ارتباط بعضي عادات غذا خوردن با خوب يا بد خوابيدن به دست آمده است. به گزارش فارس، ممكن است بارها براي شما پيش آمده باشد كه نتوانيد بخوابيد و سرانجام زماني كه خوابتان مي‌برد، تنها چند ثانيه بعد ساعت زنگ زده و شما را بيدار كند. ممكن است شبهاي زيادي را با نگاه كردن به صبح برسانيد و مشكل كم خوابي را در تمام طول روز تحمل كنيد. «اليزابت سومر» نويسنده كتاب آشپزي غذا و حالات رواني مي‌گويد در اين موارد بايد بدانيد كه شب قبل چه چيزهايي خورده‌ايد. غذاهاي زير مي‌توانند تا ساعتها جريانها و حالات نامناسبي را در بدن شما ايجاد كنند: 1- غذاهاي ادويه‌دار: سير، انواع فلفل قرمز يا ساير ادويه جات تند هنگام خوردن خوشمزه هستند اما باعث سوزش معده و سوء هاضمه مي‌شوند.اين كار باعث ديدن خوابهاي نامربوط مي‌شود. 2- شام زياد: يك سيستم گوارشي كه تحت فشار باشد ساعتها طول خواهد كشيد تا كارش را به پايان برساند و وقتي براي استراحت ندارد زماني كه با بدخوابي مواجه هستيد نهار را به مهمترين وعده غذايي خود تبديل كرده و براي شام در اوايل شب تنها غذايي سبك با 500 كالري ارزش غذايي را مصرف كنيد. 3- گياهخواران : خوردن اينگونه غذاها خوب است اما توجه داشته باشيد كه خوردن لوبيا، گل كلم و ... حجم قابل توجهي از گاز را توليد مي‌كنند كه مي‌تواند هر كسي را تا صبح بيدار نگه دارد. 4- سريع خوردن غذا: غذا را به آرامي و با راحتي بخوريد تا هوا با آن وارد معده شما نشود. اين كار يكي ديگر از عوامل ايجاد مشكلات معده در شب است. 5- قهوه بعد از صبحانه: كافئين مي‌تواند تا 12 ساعت در بدن شما باقي بماند. بنابراين معمولاً تا زمان زيادي چشمهاي شما در رختخواب باز خواهد بود. مطمئن شويد كه حداقل تا 12 ساعت قبل از خواب كافئيني وارد بدن خود نكرده‌ايد. اين امر شامل چاي، شكلات، نوشابه و ساير مواد كافئين دار نيز مي‌شود. اگر بدخواب هستيد به مدت 2 هفته مصرف كافئين را كنار بگذاريد و اگر مشكل حل شد بدانيد كه علت همين بوده است. اگر نتيجه نگرفتيد يك يا دو فنجان چاي يا قهوه را در صبح اضافه كنيد و ببينيد چه اتفاقي خواهد افتاد. اگر بي‌خوابي بازگشت آن را دوباره قطع كنيد. روزانه 6 تا 8 ساعت خواب نه تنها باعث تيز شدن چشمها مي‌شوند بلكه در شادابي پوست و فعاليت خوب ذهني هم مؤثر هستند. به طور كلي اين كار مي‌تواند تا 3 سال هم به عمر واقعي شما بيفزايد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 375]
-
گوناگون
پربازدیدترینها