اخطار :اگر در معرض گرما زدگي قرار گرفتيد، آب زياد بنوشيد

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: جام جم آنلاين: با آغاز فصل گرما و افزايش دماي هوا بيماري--هاي مختلف و زيادي در كشور شايع مي--شود. ازجمله آنها مي--توان به ابتلاي بسياري از افراد به گرمازدگي اشاره كرد.
در گرمازدگي مهم--ترين اتفاق كم--آبي فراوان بدن است. از اين رو در گرماي شديد دريافت كافي آب همراه با آن الكتروليت --هاي از دست رفته بدن بسيار حائز اهميت است به--همين دليل مهم، اگر در گرماي شديد قرار داشته و فعاليت داريم به طور مداوم بايد آب مصرف كنيم.
دكتر اميدوار عضو گروه تغذيه جامعه دانشكده علوم تغذيه دانشگاه شهيد بهشتي با بيان اين مطلب به جام--جم مي--گويد: توصيه مي--شود در داخل آب، به مقدار كم قند و آبليمو اضافه شود تا الكتروليت--هاي لازم يعني مواد معدني كه آب متعادل بدن را ايجاد مي--كنند، جذب شوند.
اثرات گرمازدگيوقتي بدن انسان آب زيادي از دست مي--دهد و به عبارتي كم--آب مي--شود، به اعتقاد دكتر اميدوار در عملكرد كليه--ها تاثير منفي مي--گذارد و بتدريج مي--تواند روي تمركز نيز تاثير بگذارد.حتي كم--آبي بدن، در تنظيم فشار خون تاثيرگذار است، به همين دليل بايد به طور مرتب به بدن آبرساني شود.حتي متخصصان به افراد عادي توصيه مي--كنند بايد در طول روز 6 تا 8 ليوان آب مصرف كنند يا از طرف ديگر مايعات لازم بدن را دريافت نمايند.
به گفته دكتر اميدوار تشنگي، ضعف، تهوع و استفراغ، خستگي، سردرد، سرگيجه و افزايش دماي بدن از علايم گرمازدگي محسوب مي--شوند.
كارگران ساختماني بيشتر مواظب باشندالبته در كساني كه در گرماي شديد فعاليت مي--كنند، مانند كارگران ساختماني يا ورزشكاراني كه در هواي گرم فعاليت بدني دارند، گرما زدگي بسيار شديدتر اتفاق مي--افتد كه اين--دو گروه بايد به طور مداوم آب مصرف كنند.
آبميوه را با آب رقيق كنيددر بسياري از مواقع مشاهده مي--شود هنگام ابتلا به گرمازدگي و در اوج گرماي تابستان، آبميوه--هاي صنعتي استفاده مي--شود.
دكتر اميدوار در اين باره مي--گويد: اين آبميوه--ها بايد با آب رقيق شوند، چراكه آبميوه--هايي كه به طور صنعتي در بازار موجود است، خالص نيستند و با مصرف آن مقدار زيادي قند جذب بدن مي--شود كه بهتر است با آب سالم آن را رقيق كرده و سپس بنوشيم.
لباس--هاي نخي بپوشيدبا توجه به شيوع بسيار زياد گرمازدگي در فصل تابستان بخصوص در افرادي كه بايد در ساعت--هاي گرم زير آفتاب باشند، استفاده از لباس--هاي نازك و كلاه آفتابگير توصيه مي--شود. اين متخصص تغذيه معتقد است از هر راهي كه بتوان تعريق بدن را كاهش داد بايد استفاده كرد تا گرما از بدن خارج شود. از اين رو لباس--هاي رنگ روشن، نخي و نازك مي--توانند تنفس از راه پوست را امكان--پذير كرده و به كمك بيايند. البته بايد توجه كرد كه متاسفانه مسموميت غذايي، گرمازدگي و بيماري--هاي ويروسي كه الان شايع هستند به دليل علائم مشابه ممكن است با يكديگر اشتباه شوند. بنابراين افرادي كه دچار اسهال و استفراغ شديد مي--شوند، بايد به پزشك مراجعه كنند و مايع و الكتروليت--هاي از دست رفته را جبران كنند و اگر مشكل ميكروب و ويروس در كار است، بايد تحت درمان خاص قرار گيرند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 164]