محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826105230
خانه داری وسلامت
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: محققان میگویند توجه نکردن به حالات و وضعیتهای بدن هنگام انجام کارهای روزمره در خانه میتواند به بدن آسیب برساند. شما چقدر به حالات و وضعیتهای بدنتان هنگام انجام کارهای روزمره در خانه توجه دارید؟ بعضی‌ها فکر می‌کنند رعایت اصول بهداشتی فقط مربوط به محل کار است و چون خانه محل استراحت است، می‌توانند هر طور که دوست دارند کارهای خانه را انجام دهند، هر طور دلشان خواست بنشینند، جلوی تلویزیون لم بدهند و ساعت‌ها برنامه‌های تلویزیون را تماشا کنند و هیچ آسیبی هم نبینند. ارگونومی، علم متناسب کردن کار با انسان، فقط مربوط به کارهایی که در ساعات حضور در محل کار انجام می‌دهید نیست و اصولی دارد که افراد در خانه و در زمان انجام کارهای عادی روزمره‌شان هم می‌توانند از آن استفاده کنند. کمردرد، بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ای و نشانگان تونل کارپال، بیماری‌هایی هستند که در اثر انجام کارهای خانه ایجاد میشوند. کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین به شکل نامناسب، خرد کردن سبزی، گردگیری و خیاطی. هنگام انجام کارهای خانه توجه داشته باشید بدنتان به شکل صحیح در وضعیت مناسب قرار گیرد. توجه به حالت بدن به شکل صحیح برای پیشگیری از بیماری‌های اسکلتی و عضلانی لازم و ضروری است. به همین دليل بهتر است به حالت‌های صحیح بدن توجه كنيد. اگر بخواهید ارگونومی را به شکل آسان در خانه تمرین کنید، پیشنهادات زیر می‌توانند به شما کمک کند: خوابیدن اغلب اوقات خوابیدن به حالت‌های نامناسب باعث می‌شود به مفاصل و عضلات فشار اضافه وارد شود، در حالی که خوابیدن باید موجب رفع خستگی و استراحت بدن شود. برای اینکه هنگام خواب به مفصل‌هایتان آسیب نرسد توصیه و پیشنهادهای زیر میتواند مفید باشد: - اگر به پشت می‌خوابید، برای راحتی پاها یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. - اگر به پهلو می‌خوابید یک بالش بین زانوها و یکی بین بازوهای‌تان قرار دهید تا به پشت‌تان فشار نیاید. - از چند بالش یا بالش‌های بزرگ و زیاد پر شده استفاده نکنید. بالا بودن سر از سطح شانه‌ها هنگام خواب باعث ایجاد آسیب و فشار به ناحیه سر و گردن می‌شود. بهتر است از بالش‌هایی که فقط گودی گردن را پر می‌کنند، استفاده کنید. می‌توانید از بالش‌های کوچکی که برای خوابیدن روی صندلی طراحی شده‌اند، استفاده کنید. مطالعه بعضی افراد عادت دارند هر روز چند ساعت یا حتی چند دقیقه روزنامه، مجلات و کتاب‌های مورد علاقه‌شان را مطالعه کنند. برای اینکه این عادت خوب به سلامت شما آسیب نرساند، بهتر است به جای اینکه سرتان را به سمت کتاب خم کنید، کتاب را تا جلوی چشم‌هایتان بالا بیاورید. برای این کار می‌توانید، یک بالش روی پاهایتان و زیر آرنج‌تان بگذارید و سپس کتاب را در دست بگیرید. دامنه دید چشم خیلی وسیع است و بهتر است هنگام مطالعه به جای حرکت دادن گردن، چشم‌هایتان را حرکت دهید. خم شدن هنگامی که دارید به گل و گیاه‌های خانگی‌تان رسیدگی می‌کنید، ظرف می‌شویید یا گردگیری می‌کنید، ممکن است بدنتان را به شکل نادرست خم کنید؛ همین خم شدن و چرخش‌های نادرست میتواند به بدنتان آسیب برساند و سبب بروز کمردرد، بیرون زدگی دیسک بین مهره‌ای یا گردن درد شود. سعی کنید به جای اینکه گردنتان را به سمت جلو خم کنید، در حالی که زانوهایتان را کمی خم می‌کنید از ناحیه کمر، کمی به سمت جلو خم شوید. برای پیشگیری از درد پشت، سعی کنید گردن و سرتان در یک راستا قرار بگیرد. بلند کردن و جا به جا کردن اجسام برای حمل صحیح بار باید هنگام بلند کردن بارها، پاهایتان را خم کنید و به حالت نشسته یا زانو زده بار را بلند کنید؛ بلند کردن بار با پاهای صاف و کمر خمیده صحیح نیست. درضمن هر وقت احساس کردید بلند کردن جسمی برای شما سنگین است از دیگران کمک بگیرید. توجه به گردن خم كردن سر و گردن به سمت جلو، هنگام غذا خوردن یا مطالعه یا کار با کامپیوتر شخصی باعث آسیب رساندن به گردن و ایجاد درد در اين ناحیه می‌شود. برای پیشگیری از درد گردن کافی است سعی کنید گوش‌هایتان روی شانه‌هایتان باشد و سر و گردنتان در یک راستا قرار بگیرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 333]
-
گوناگون
پربازدیدترینها