كليد سلامت رواني

واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: كليد سلامت رواني
سلامت رواني به نحوه تفكر، احساس و عمل شما مربوط مي شود. به طور كلي افرادي كه از سلامت رواني برخوردار هستند:

1-نسبت به زندگي نگرش مثبت دارند.

2-آماده برخورد با مشكلات زندگي هستند.

3-در مورد خود و ديگران احساس خوبي دارند.

4-در محيط كار و در روابطشان مسئوليت پذير هستند.

وقتي از سلامت رواني خوبي برخوردار باشيم، انتظار بهترين چيزها را در زندگي داريم و آماده برخورد با هر حادثه اي هستيم.

ما با آموختن ويژگي هاي سلامت رواني بهتر مي توانيم به آن دست يابيم.

سلامت رواني در بسياري از موارد مانند سلامت جسمي است.

براي مثال:

1-بسياري از مردم گاهي اوقات احساس افسردگي مي كنند، همان طور كه بسياري از آن ها دچار سرماخوردگي مي شوند.

2-شما نمي توانيد از همه ناراحتي هاي روحي جلوگيري كنيد، همان طور كه از بروز همه بيماري ها نيز نمي توانيد جلوگيري كنيد.

3-سلامت رواني و جسمي هر دو براي خوشبختي انسان ضروري هستند.

رسيدن به سلامت رواني به هيچ وجه تصادفي نيست، اين امر با صرف زمان و زحمت محقق مي شود.

اعتماد به نفس

اين كه شما چه نظري نسبت به خودتان داريد، شديدا به نحوه تفكر، احساس و عمل شما مربوط مي شود.

وقتي كه اعتماد به نفس بالا باشد احتمالا:

1-از زندگي رضايت داريد.

2-هدف هاي زندگي را مشخص مي كنيد و به آن ها مي رسيد.

3-براي حل مشكلات به خود اتكا مي كنيد.

4-روابط سالم و قوي برقرار مي كنيد.

5-پستي و بلندي هاي زندگي را مي پذيريد.

وقتي اعتماد به نفس پايين باشد
احتمالا احساس مي كنيد زندگي خارج از كنترل شده است.

-استرس برايتان طاقت فرساست.

-در انتظار شكست هستيد و نهايتا شكست مي خوريد.

-از مشكلات زندگي فرار مي كنيد.

شما مي توانيد اعتماد به نفس خود را بسازيد
راه صد ساله را يك شبه نمي توان پيمود، ولي شما با پشتكار مي توانيد به نتيجه برسيد. براي مثال:

-تمايل به پيشرفت داشته باشيد.

-اهداف خود را معين كنيد.

-با خودتن صادق باشيد.

-استرس يكي از واقعيت هاي زندگي است ولي برخورد مناسب با آن به شما كمك مي كند سالم بمانيد.

استرس بيش از حد مي تواند زيان بار باشد و در صورتي كه استرس به هر دليلي طوفاني شود، مي تواند موجب فرسايش بدن شود كه نتايج آن عبارتند از:

-زيان هاي جسمي از قبيل مشكلات قلبي و سردردها

-زيان هاي رواني از قبيل افسردگي و اضطراب

چگونه مي توان با استرس كنار آمد؟
-موقعيت هاي پر استرس را محدود كنيد.

-وقت خود را تنظيم كنيد.

-با ديگران صحبت كنيد.

-تكنيك هاي آرام سازي را بياموزيد.

-عقل سالم در بدن سالم است.

-هر دوي اين ها در يك سيستم كار مي كنند.

-به طور منظم ورزش كنيد.

-به اندازه كافي استراحت كنيد.

-از مواد غذايي مناسب استفاده كنيد.

-وزن خود را كنترل كنيد.

-از استعمال الكل و مواد مخدر خودداري كنيد.

-سيگار را كم يا ترك كنيد.

حسن خويي- واحد مشاوره مجتمع آموزشي آيندگان
يکشنبه 28 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خراسان]

[مشاهده در: www.khorasannews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 160]