موز به كاهش وزن كمك ميكند

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: موزها با فيبر وكالري بالا و بدون چربي گزينه مناسبي براي كاهش وزن هستند
انتخاب موز براي كساني كه ميخواهند از طريق يك رژيم صحيح، وزن خود را كاهش دهند، انتخاب صحيحي است.
اين ميوه نسبت به ساير ميوهها داراي كالري بالايي ولي تقريبا بدون چربي است.
با استفاده از موز مي توانيد انرژي روزانه خود را كسب كنيد و به اندام خود تناسب بخشيد.
موزها به بدن كربوهيدرات ميدهند كه منبع غني انرژي است و نيز ذخيره خوبي از ويتامين c و b6، پتاسيم و فيبر هستند.
موز سرشار از كلسيم هستند و محققان ميگويند پتاسيم اضافي ميتواند نقش قويتري را نسبت به محدود ساختن نمك در كنترل فشار خون بالا ايفا كند.
موزها همچنين داراي منيزيم هستند كه يك ماده معدني است كه سطح فشار خون را در حالت تعادل نگه مي دارد.
معمولا میوهها ويتامين b6 ندارند ولي اين ميوه از اين قاعده مستثناست. ويتامين b6 به سيستم ايمني بدن كمك ميكند.
تحقيقات اخير نشان داده است كمبود فوليك اسيد و كمبود ويتامين b6 به مدت طولاني ميتواند خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي را افزايش دهد.
انتخاب و نگهداري موز
موز انواع مختلفي دارد و نوع زرد آن معروف تر است. اكثر موزها پس از چيده شدن، ميرسند و با اين فرايند نشاسته درون آنها به قند تبديل ميشود. پس هر چه موز رسيدهتر باشد شيرينتر است. نقاط قهوهاي روي موز نشانه رسيدگي آن است.
اگر موزتان سبز رنگ است آنها را در دماي اتاق قرار دهيد تا كاملا برسد (هرگز آنها را درون يخچال به منظور رسيدن قرار ندهيد) و هر وقت رسيد آنها را درون يخچال قرار دهيد.
اين ميوه اگر بيش از حد برسد سياه و بد شكل مي شود ولي كاملا بيضرر است. براي جلوگيري از سياه شدن موز روي برشهاي آن آبليمو بريزيد.
براي نجات موزهايي كه بيش از حد رسيده اند ميتوانيد آنها را با آب پرتقال و شير بدون چربي يا ماست وانيلي بدون چربي در يك دستگاه مخلوط كن، مخلوط كنيد.
كساني كه رژيم ميگيرند بايد موادي را بخورند كه كاملا مغذي و سير كننده و داراي كالري پاييني باشد و موز گزينهاي است با تمام اين شرايط.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 265]