تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 27 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس به خدا توكل كند، خداوند هزينه او را كفايت مى كند و از جايى كه گمان نمى برد ب...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1853916598




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

نقش طبيعت در كاهش استرس


واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: روانشناسان معتقدند كه محيط اطراف بر سلامت روحى ما تأثير مى گذارد و حضور در طبيعت نقش بسزايى در كاهش اضطراب و استرس دارد. در اينجا توصيه هايى براى ارتباط بيشتر مردم با طبيعت بيان مى شود كه شما مى توانيد با بهره گيرى از اين موارد زندگى آرام و بدون استرسى را سپرى كنيد.
پياده روى كنيد
اگر در محله اى زندگى مى كنيد كه در آن هرگونه آثارى از طبيعت ديده مى شود (حتى درختان كاشته شده در اطراف خيابان)، از منزل خارج شده و در آن مسير پياده روى كنيد. بنابراين در كنار ورزش از نور خورشيد هم بهره مند مى شويد و اگر هوا آلوده نباشد، مى توانيد هواى تازه را به ريه هايتان منتقل كنيد. اگر استرس و تشويق شما به حدى زياد است كه باعث مى شود در منزل بمانيد، ابتدا پياده روى كوتاهى را آغاز كنيد. حتى چند دقيقه قدم زدن اطراف منزل مى تواند سودمند باشد.
به محيطهاى طبيعى برويد
اگر در محيطهاى شهرى زندگى مى كنيد، اطلاعاتى درباره همه پاركهاى اطرافتان به دست آوريد و در برنامه خود رفتن به پارك را به طور منظم بگنجانيد. رفتن به پارك و نشستن در محيط طبيعى آرامش خوبى را براى شما به همراه خواهد داشت. بنابراين، اين كار را به عنوان يكى از اهداف خود قرار دهيد، حتى اگر استرس شما برنامه ريزى در اين زمينه را برايتان دشوار مى كند.
در باغچه منزلتان گياه بكاريد
حتى اگر يك زمين خيلى كوچك به عنوان باغچه داريد، داخل آن چيزى بكاريد، چون باغبانى كارى آرامش بخش است كه استرس را از بين مى برد. بعلاوه ممكن است باعث افزايش حس اعتماد به نفس شما هم بشود، به اين دليل كه خودتان بخش كوچكى از طبيعت را ايجاد كرده ايد. از بابت داشتن فضايى كوچك براى رشد گياهان اصلاً نگران نباشيد. با كمى مطالعه در اين زمينه مى فهميد كه داخل جعبه هاى كوچك باغبانى، در ايوان يا حتى گلدانهاى پشت پنجره چه گياهان زيبايى را مى توانيد پرورش دهيد.
در هواى آزاد محوطه بيشترى ايجاد كنيد
اگر يك ايوان يا فقط فضايى كوچك به عنوان حياط داريد، آن را به مكانى براى نشستن و لذت بردن از طبيعت تبديل كنيد. در ايوانتان براى پوشش ديوارها، گياهان بالارونده را به كار ببريد. يك صندلى يا نيمكت را بيرون قرار دهيد تا شما را تشويق كند كه براى چند لحظه هم كه شده، در اين مكان بنشينيد.
طبيعت را به داخل منزل خود بياوريد
تا آنجا كه مى توانيد، گياه خانگى داشته باشيد. اين كار به شما كمك مى كند كه هواى اتاقتان سالم بماند. هرگونه نشانه اى از سرسبزى، آرامش بخش است. گياهان را در لبه پنجره قرار دهيد و هر زمان كه مى توانيد پنجره هاى منزلتان را باز كنيد، سپس يك صندلى را مقابل نور خورشيد قرار داده و روى آن بنشينيد. داشتن آب نماهاى تزئينى نيز به افزايش آرامش شما كمك مى كند كه در اندازه ها و قيمتهاى مختلف قابل تهيه است.
منزل خود را با اجزاى طبيعى بياراييد
هر نوع اثرى از طبيعت را به منزل خود منتقل كنيد. مثلاً هنگامى كه كنار ساحل دريا هستيد، سنگريزه و صدف جمع آورى و از آنها براى تزئينات منزل استفاده كنيد. گل بخريد. يك ظرف ميوه روى ميزتان قرار دهيد. براى رنگ آميزى منزلتان از رنگهاى طبيعى استفاده كنيد. خلاصه اينكه دكوراسيون منزلتان را با فضاى طبيعى مطابقت دهيد.
يك حيوان خانگى نگهدارى كنيد
تحقيقات اخير دانشمندان نشان مى هد كه نگهدارى حيوانات خانگى در كاهش استرس و بهبود سلامت روحى مؤثر است. حيوانات يادآور طبيعت هستند و اگر امكانات كافى داريد، يكى از آنها را به منزل بياوريد تا مزاياى زيادى را از بودن در كنار آنها كسب كنيد.
به حيات وحش توجه كنيد
داشتن حيوان خانگى به اختيار شماست و اگر شرايط نگهدارى آن را نداريد، به تماشاى حيات وحش بپردازيد. به هر حال تماشاى حيات وحش آرام بخش است. در صورت علاقه، مى توانيد لانه اى را براى پرندگان در بالاى پنجره خود بسازيد و به رفت و آمد و حركات زيباى آنها توجه كنيد.
سفرهاى كوتاهى را ترتيب دهيد
براى تغيير روحيه خود سفرهاى كوتاهى را ترتيب دهيد و تمام مناطق طبيعى ممكن را بررسى كنيد. چادر زدن در مناطق طبيعى، انتخاب خوبى است، ولى اگر اين شرايط برايتان فراهم نيست، در اقامتگاهى نزديك يك محيط زيست طبيعى توقف كنيد، جايى كه بتوانيد شنا كنيد، به پياده روى برويد يا به هر نحوى از طبيعت لذت ببريد. اگر هيچ كدام از اين موارد فعلاً برايتان مهيا نيست، آن را به عنوان هدفى در زندگى در نظر بگيريد تا هر زمان كه توانستيد، سفر كوتاهى را داشته باشيد.
به تغيير مكان و اسباب كشى فكر كنيد
با خودتان صادق باشيد. اگر از جايى كه در آن زندگى مى كنيد، متنفريد و در محله اى پرسر و صدا همراه با انواع آلودگى ها به سر مى بريد يا هواى اين منطقه بيش از حد سرد يا گرم است، ساير انتخابهاى ممكن را بررسى كنيد. البته اين كار به عنوان آخرين راه حل پيشنهاد مى شود و نبايد بدون فكر قبلى و با يك تصميم گيرى آنى صورت گيرد. به هر حال مدتى درباره محيط اطراف خود بينديشيد و اينكه چه راههايى براى افزايش آرامش شما وجود دارد. ممكن است بتوانيد مشكلات را حل كنيد. اگر قادر به اين كار نبوديد، به يك تغيير اساسى و بزرگ در زندگى نياز داريد.






این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 197]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن