شفاف شدن پوست با مصرف این خوراکی ها

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: شفاف شدن پوست با مصرف این خوراکی ها

خوراکی های شفاف کننده پوست را می شناسید؟ پوست زیبا از درون شما خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح . اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟ در این مقاله ۱۰ نکته را شرح می دهیم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید . ۱٫ از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید : روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند. ۲٫ مصرف فیبرها را افزایش دهید : حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید : به عنوان مثال نان در هر صبحانه ۳٫ مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید : سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه ۴٫ برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن : سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون یا روغن کولزا میل کنید . ۵٫ برای تامین کلسیم بدن : هر روز شیر بنوشید . ۶٫ سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید : تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی ۷٫ پروتئین بخورید : دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید . ۸٫ پروتئین های متفاوت مصرف کنید : مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند . ۹٫ برای افزایش مواد معدنی بدن : از صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید . ۱۰٫ برای افزایش دریافت مصرف امگا ۳ : توصیه می شود ۲ یا ۳ بار در هفته از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد ) ۱۱٫ علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید : سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید .

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 221]