غذاهایی برای كاهش چربی بدن

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: غذاهایی برای كاهش چربی بدن

حفظ تناسب اندام یكی از دغدغه های اصلی انسان های عصر صنعت و شهرنشینی است. حقیقت این است كه با وجود كاهش فعالیت های بدنی و احاطه شدن با انواع و اقسام غذاهای فوری و پركالری روز به روز بر تعداد افراد چاق در جوامع افزوده می شود.شما را با چند ماده غذایی چربی سوز آشنا می كنیم كه می توانند نقش موثری در كاهش حجم چربی بدن داشته باشند. میوه های سرشار از ویتامین C: شاید تا به حال شنیده اید كه گریپ فروت در زمره خوردنی هایی است كه در كاهش حجم چربی نقشی پررنگ دارد، اما بهتر است بدانید علاوه بر این میوه تمام میوه هایی كه از حیث ویتامین C غنی هستند، خاصیت چربی سوزی قوی ای دارند. ویتامین C به بدن كمك می كند تا هر چه زودتر بر متابولیسم و سوختن چربی ها كار كند و همچنین با فعال كردن اسید آمینه كارنیتین ظرفیت بدن را در سوزاندن و كاهش حجم چربی بدن كمك می كند. از بین میوه های حاوی ویتامین C مركباتی همچون پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین و ترش، گوجه فرنگی و نارنگی بهترین نمونه ها به شمار می رود. سیب: اگر می خواهید بعد از خوردن یك وعده غذای چرب مطمئن شوید كه قسمت اعظم چربی خورده شده از بدنتان دفع شده كافی است یك عدد سیب متوسط را با پوست بعد از صرف غذا میل كنید. سیب حاوی ماده ای به نام پكتین است. پكتین سیب كه تمایل بسیار زیادی به چسبیدن به چربی ها دارد بعد از خورده شدن در معده و روده به چربی های خورده شده می چسبد و از جذب آن از طریق جدار روده ها جلوگیری می كند و با ته نشین شدن آن به نواحی تحتانی روده ها سبب دفع سریع چربی ها از بدن می شود. توصیه می شود اگر به دنبال تناسب اندام هستید، روزانه حداقل 2 عدد سیب یكی بعد از ناهار و یكی بعد از شام در سبد غذایی تان قرار دهید. سویا: اگرچه منابع مختلف پروتئینی همچون گوشت های مختلف و سویا به عنوان منابع غذایی مهم در سبد غذایی افراد محسوب می شود، اما درخصوص سویا بهتر است بدانید علاوه بر این كه حجم پروتئین مورد نیاز بدنتان را از طریق یك منبع گیاهی تامین می كند، با خاصیت جذب چربی های خورده شده در معده خاصیت چربی سوزی بسیار بالایی دارد. سویا به دلیل این كه ماهیتی حجیم و پرمنفذ دارد، علاوه بر جذب آب در جذب چربی ها هم نقشی كلیدی دارد البته به شرط این كه به شكل آب پز یا بخارپز سرو شود نه سرخ شده. عدس: اگر چربی شكمی بالایی دارید حتما در هفته بین 3 تا 4 وعده خوراك عدسی را در وعده های غذایی خود قرار دهید. عدس حاوی حجم بالایی فیبر و پروتئین است و علاوه بر این كه قند خون فرد را تنظیم می كند، با جذب چربی های بدن در كاهش چربی های زائد دور شكم بسیار موثر است.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 234]