چهار قدم تا کاهش اضطراب

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: چهار قدم تا کاهش اضطراب

محققان انجمن روان پزشکی آمریکا پس از گفت وگو با 2 هزار کودک پی بردند آنها اضطراب، نگرانی و عدم توجه والدین را درک می کنند و غمگین، مضطرب و سرشار از احساس شکست و سرخوردگی رشد می کنند و مبتلا به سردرد و معده درد می شوند.این در حالی است که 70 درصد از والدین تصور می کنند اضطراب آنها تاثیر ناچیزی بر فرزندان شان دارد.محققان با توجه به وجود مشکلات اقتصادی و فشارهایی که والدین تحمل می کنند 4 روش برای کاهش و مدیریت اضطراب پیشنهاد کرده اند. * پذیرش اضطراب و نگرانی: هرگز تاثیر مخرب فشارهای روانی و اضطراب را بر کودکان دست کم نگیرید. «سواسچلن بارگنن» روزنامه نویس روزنامه وال استریت ژورنال گفت: واقعا شگفت آور است زمانی که احساس می کردم کار خوبی دارم و می توانم از فرزندم حمایت کنم او متوجه اضطراب و نگرنی ام شده بود.* نگاه به خود: «سیمون کراب» پدری که در وبلاگ اش درباره کودکان و اضطراب می نویسد گفت: هنگامی که مضطرب هستید باید مراقب عکس العمل هایتان باشید چون فرزند شما عکس العمل های منفی را جذب می کند. اضطراب واگیردار است. اگر مدت ها بنشینید و روال زندگی تان را تغییر ندهید فرزندان تان در معرض ابتلا به افسردگی، دیابت و بیماری قلبی قرار خواهند گرفت. * آموزش کودک: شما الگوی فرزندتان هستید. برای کاهش اضطراب ورزش کنید، موسیقی یاد بگیرید یا جایی برای نشستن انتخاب کنید و آرام دم و بازدم کنید. پزشکان اطفال معتقدند این گونه کارها به کودک نشان می دهد چگونه با اضطراب مقابله کند. * بازی با کودک: دکتر استوارت بروان، روان پزشک انستیتو سرگرمی کودکان در کالیفرنیا گفت: بهترین روش برای کاهش اضطراب و شادی کودکان بازی است. بازی را که شما و فرزندتان دوست دارید انتخاب -به جز تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری- برنامه ریزی و بازی کنید تا روح و روان خود و کودکتان شاد شود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 307]