ماه مبارك رمضان بهترين زمان براي گرفتن رژيم‌هاي كاهش وزن است

واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: ماه مبارك رمضان بهترين زمان براي گرفتن رژيم‌هاي كاهش وزن است
سعي شود در سحر از نان سبوس دار، غلات، سبزيجات (پخته و خام) و حبوبات استفاده شود چون اين مواد آب بدن را حفظ مي‌كنند.
ماه مبارك رمضان زمان مناسبي براي اعمال رژيم‌هاي كاهش وزن است .
دكتر سيد ضياء الدين مظهري، متخصص تغذيه و رژيم درماني با بيان اين مطلب گفت: رژيم‌هاي كاهش وزن در ماه مبارك رمضان هم قابل اجرا هستند، بدين صورت كه روزه داراني كه رژيم غذايي دارند بايد صبحانه رژيم خود را به عنوان افطاري درنظر بگيرند و بعد از وقفه‌اي كوتاه بين افطار، از وعده ناهار رژيم خود به عنوان شام استفاده كنند و بعد از شام تا وقت خواب ميان وعده‌هايي مثل ميوه، سبزيجات و تنقلات را مصرف كنند.
وي در ادامه توصيه كرد: افرادي كه از رژيم غذايي استفاده مي‌كنند، وعده ناهار خود را به جاي سحري مصرف كنند. با انجام اين توصيه همان مقدار كالري كه در رژيم غذايي تجويز شده را دريافت كرده و طبق همان برنامه وزن خود را كم كنيد.
دكتر مظهري افزود : رژيم متعادل بيلان منفي سبك انرژي بين دريافت و مصرف انرژي است و در ماه مبارك رمضان با توجه به محدوديت به وعده‌هاي غذايي در فاصله بين شام تا خواب بايد به مقدار كافي از آب، ميوه جات و سبزيجات استفاده شود.
وي با تاكيد بر اين نكته كه سحري حتما بايد در وعده‌هاي غذايي گنجانده شود، افزود: همانطور كه صبحانه مهمترين وعده غذايي است و بايد كامل باشد سحري نيز به همين صورت فاصله آغاز تا پايان مصرف غذا را تعديل مي‌كند و با عدم مصرف آن فرد در معرض افت فشار خون، سردرد، سر گيجه، بي خوابي و عدم توانايي كار قرار گرفته و اگر زمينه بيماري‌هايي همچون ميگرن و ناراحتي‌هاي معده داشته باشد، امكان تشديد اين بيماري‌ها نيز وجود دارد.
وي خاطرنشان كرد: پرخوري و انباشتن شكم با انواع غذاهاي چرب سنگين به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود و اين كار نه تنها مانع گرسنگي نمي‌شود بلكه برعكس براحساس عطش و ضعف نيز مي‌افزايد و باعث ناهماهنگي مي‌شود.
به عنوان مثال وقتي پروتئين دريافتي بيش از حد نياز باشد كلسيم بيشتري از طريق ادرار دفع مي شود.
دكتر مظهري در پايان افزود: سعي شود در سحر از نان سبوس دار، غلات، سبزيجات (پخته و خام) و حبوبات استفاده شود چون اين مواد آب بدن را حفظ مي‌كنند.
چهارشنبه 3 مهر 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: هموطن سلام]

[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 201]