تقويت حافظه

واضح آرشیو وب فارسی:مردم سالاری: تقويت حافظه
مهم نيست كه شما چند سال داريد، هرگز براي نگهداري و محافظت از حافظه تان خيلي دير يا زود نيست. به عنوان يك قاعده كلي، عادات خوب، خطر بيماري و نياز به دارو را كاهش مي دهند.
تحقيقات نشان داده كه موارد زير ممكن است به نگهداري حافظه شما كمك كند.
1- به طور مرتب و منظم ورزش كنيد. همه اين عبارت را شنيده اند كه «عقل سالم در بدن سالم است» كارشناسان توصيه مي كنند كه چند شكل از تمرين هاي ورزشي به طور عادي بخشي از زندگي روزمره شما باشد.
2- مطالعه كنيد: مشخص است كه اعمال حافظه در سال هاي بعدي زندگي به ميزان مطالعه و يادگيري شما بستگي دارد. به طور منظم بخوانيد و آنها را به خاطر بسپاريد. عادات جديد و يا يك زبان مكالمه جديد ياد بگيريد و سعي كنيد بازيهاي مسابقه اي كه باعث تمرين حافظه شما مي شود را دنبال كنيد.
3 - سيگار نكشيدن: اگر چه مشخص نشده كه سيگار كشيدن به تنهايي باعث تخريب حافظه مي شود اما بيماري هاي مربوط به آن وابسته است. مطالعات انجام شده حاكي است افراد سيگاري نمي توانند نام و چهره افراد را به خوبي افراد غير سيگاري به خاطر بياورند.
4- از يك رژيم غذايي صحيح پيروي كنيد. مغز شما براي انجام اعمال خود نياز به تغذيه مناسب دارد. خوب خوردن همچنين خطر بيماري هايي را كه باعث از دست دادن حافظه مي شود كاهش مي دهد. به توصيه هاي زير در اين مورد توجه نماييد:
الف: انواع غذاها را مصرف نماييد.
ب: رژيم غذايي خود را با مقدار فراوان از غلا ت، ميوه جات و سبزيجات انتخاب كنيد.
ج: غذا هايي كه در چربي اشباع شده و كلسترول كم دارند، مصرف كنيد.
د: شكر يا نمك را در حد متعادل مصرف كنيد.
و: مصرف ويتامين ها به خصوص ويتامين E را فراموش نكنيد.
شنبه 23 شهريور 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: مردم سالاری]

[مشاهده در: www.mardomsalari.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 667]