چگونه در سرمای کوهستان بدن را گرم نگه داریم؟

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: راز لذت بردن از پیاده روی در برف ویخچال های کوه در نکات ریزی نهفته است که رعایت آنها می تواند یک روز خوب وخاطره انگیز وعدم رعایت آن یک خاطره دردناک برای شما بوجود آورد.

نکات ریز گرم نگه داشتن بدن به شرح زیر است:

لایه لایه لباس بپوشید: پوشیدن چندین لایه لباس به بدن کمک می کند کنترل خوبی روی سیستم تعریق داشته وچون همیشه تعدادی از لایه های لباس خشک می مانند بدن شما گرم خواهد ماند.چند دست لباس یدکی اضافی هم در کوله ها همراهتان باشد تا زمانی که برای استراحت از حرکت می ایستید آنها را بپوشید که گرمای بدنتان را از دست ندهید.لایه های زیرین لباس باید از جنس استرچ فلیس ولایه های رویی باید بادگیر باشد وطوری لباس بپوشید که آزادی حرکت را از شما نگیرد.کاپشن یا ژاکت را روی همه لایه ها بپوشید.

دستها وپاها: دستها وپاها همیشه باید گرم نگه داشته شوند وخون در آنها به راحتی جریان داشته باشد.دسته کلنگ یا باتوم را خیلی محکم نگیرید وهر چند دقیقه دستها وپنجه ها را باز وبسته کنید تا خون جریان کافی داشته باشد.پاکت های گرم کننده دست وپا هم لوازم مفیدی هستند که همراه داشتن آنها مفید است.پوشیدن جوراب نخی وپشمی با هم پنجه های پا را گرم نگه می دارد اما یادتان باشد کفش مناسب وبزرگتر از پا ضروری است.هر چند ساعت یکبار دستکش های خیس را با خشک تعویض کنید .همراه داشتن چند جفت دستکش اضافی ضرری ندارد.فراموش نکنید دستکش ها باید دو انگشتی باشند.

پاکت های گرم کننده دست وپا را می توانید از فروشگاهها وگاهی داروخانه ها تهیه کنید.دوباره این نکته را تکرار کردم چون سرمازدگی دست وپا بسیار دردناک است وگاهی به قطع عضو می انجامد.

به آتش درون بدن سوخت برسانید.هر نیم ساعت یکبار غذاهای انرژی زا وپرکالری بخورید.غذاهایی مثل بادام زمینی ومغز خشکبار وعسل وساندویچ گوشت وحتی بسته های ژلاتین وپاستیل بدن را گرم می کنند.

قدم های کوتاه وپیوسته وفاصله کم میان افراد گروه هم در گرم ماندن موثر است.

کلاههایی که صورت وپیشانی وگوش ها را می پوشانند محبوب ترین کلاههای کوه هستند.چشم ها توسط عینگ طوفان پوشانده می شوند وهر از چند گاهی دستی به سر وصورت بکشید وصورت را خشک نگه دارید.

در صورت نیاز به دستشویی حتما در پناه موانع طبیعی وحتی الامکان در جایی که باد شدید نوزد پناه بگیرید وبلافاصله لباس های اضافی وکوله را در دو طرف بدن خود نگه دارید تا با هجوم باد وسرما مواجه نشوید.

ژاکت های کوتاه وبی آستین گاهی موٍثر تر از کاپشن های بلند عمل می کنند.بخصوص زمانی که در حال حرکت هستید.هرگز از لباس های یکسره چینی استفاده نکنید چون زمان دستشویی رفتن متوجه اشتباه خود خواهید شد.زمانی که حس می کنید بدن گرم نمی شود روی لایه های پلار یکی دو تا پولیور که قبلا بزرگتر از بدنتان خریداری کرده اید بپوشید وبعد روی همه ژاکت بپوشید.

دستهایتان را تا حد ممکن از دستکش در نیاورید.چاقوها،در باز کن ها،ولوازمی که احتمالا به آن نیاز خواهید داشت دم دست ودر جیب های جلو قرار دهید تا در صورت نیاز نخواهید دستکش را در اورید ودنبال آنها بگردید.

یک یا دو ترموس همراهتان باشد.قبلا در مورد فواید ترموس گفته ام.مطمئن باشید آب قمقمه ها یخ می زند اما ترموس همیشه آب گرم خواهد داشت.

باز تاکید می کنم،لباس اضافی، دستکش اضافی، جوراب اضافی وکلاه اضافی. یادم نمی رود در یکی از صعودهای زمستانی من حتی پولور را بجای شلوار استفاده کردم تا پاهایم را گرم کنم.

قبل از صعود لباس ها را از نظر پارگی،سوراخ ها یا پوسیدگی امتحان کنید.فراموش نکنید زمانی را خواهید دید که برای داشتن یک بند کفش اضافه التماس کائنات را می کنید چون بند کفشتان پاره شده وچیزی ندارید که بجای ان استفاده کنید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 243]