برای اینکه اندامی خوب و متناسب داشته باشیم باید چه کار کرد؟ : ورزش و تناسب اندام

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: man dostan .omidvaram ke khob bashid .mikhastam rahnamaeiim konim man andame laghari daram ghadam 160 va vaznam 45 hastesh vali mikham ba hamin tanasob andami varzide va sefti dashte basham ye modat erobic kar kardam vali bi fayede bod vase hamin velesh kardam ,shoma mitonid komak konid ke che varzeshi monasebe? plz mamnon misham rahnamaiim konid

عزیزم به نظر من که قدو هیکلت خیلی مناسبه
برای افزایش وزن میتونی کار با دستگاه های بدنسازی رو انتخاب کنی
و با استفاده از مکمل های ورزشی به نظرم فقط با این کار میتونی
البته بستگی به ژنت هم داره
بعضیا ژنتیک لاغرن و چاق نمیشن
یا مستعدن تو لاغری
اگه بخوای بخور بخور کنی مطمئنا شکم پهلو میاری پس بهترین کا بدنسازی همراه با برنامه غذاییه

tanx azizam khodam ham to fekram baan sazi bood ama in mokamela va podraro mitarsam bokhoraam tarjih midam sakht tamrin konam

رهای عزیزم.خوش به حالت .من قبل از ازدواج خودم رو میکشتم چاق بشم.ولی الان میخواهم لاغر شم .قرص مخمر اب جو رو از عطاری بگیر روزی 2تا بخور.مواظب باش خیلی چاق نشی.زایمان کردی؟

na azizam zayeman nakardam man nemikham chagh besham mikham badanam azoleii va seft she

عضله ای که خوب نیس ! مرد باید عضله داشته باشه !
ولی اگه منظورت اندام سفت و خوش فرمه ! همون بدنسازیییی خوبه !

سلام کسی که اینجا نیست پس اگه سؤالی پیش اومد باید از کی پرسید؟

دوستان من 160 قدمه وزنم 51 ...شوشو میگه چاقتر شی تا 56 خوبه...چه کار کنم؟

dordoone نوشته است:
دوستان من 160 قدمه وزنم 51 ...شوشو میگه چاقتر شی تا 56 خوبه...چه کار کنم؟

به نظر من كه الان خيلي خوب و مانكن هستي يعني در محدوده وزن زيبايي هستي اما اگر بتوني با ورزش به بدنت فرم بدي و عضلاني ترش كني بهتر از اينه كه فقط وزن اضافه كني. مي توني از مواد غذايي با كيفيت همراه با ورزش درست و اصولي به هدفي كه ميخواي برسي. اما قويا توصيه ميكنم دنبال اضافه وزن با خوردن نباش چون واقعا هيچ زيبايي به بدنت نميده.

سلام. من قدم 163 و وزنم 46 هست. از وزن و قدم راضیم ولی چون نی نی آوردم یه کم شکم دارم. وقت ندارم پیاده روی و کلاس ورزشی برم. به نظرتون از این دستگاههای ورزشی که تبلیغ می کنن کدومش خوبه بگیرم برا خونه باهاش کار کنم. تردمیل به نظرم چیز خوبیه ولی برا من هم گرونه هم جاگیر. اگه از دستگاهی استفاده کردید که راضی بودید لطفا به منم بگید.مرسی

سلام
حمزه یی هستم متخصص فیزیوتراپی و تناسب اندام
در پاسخ باید گفت با روش های علمی ورزشی تناسب اندام خیلی مشکلات حل می شود
م می توان چاق شد هم لاغر هم دارای تناسب بسیار زیبا و جذاب منتها برنامه ی ارائه شده برای هر فرد با توجه به فاکتور های متعدد تفاوت دارد
در صورت نیاز می توانید با بنده مکاتیه کنید
[email protected]

a.hamzehi نوشته است:
سلام
حمزه یی هستم متخصص فیزیوتراپی و تناسب اندام
در پاسخ باید گفت با روش های علمی ورزشی تناسب اندام خیلی مشکلات حل می شود
م می توان چاق شد هم لاغر هم دارای تناسب بسیار زیبا و جذاب منتها برنامه ی ارائه شده برای هر فرد با توجه به فاکتور های متعدد تفاوت دارد
در صورت نیاز می توانید با بنده مکاتیه کنید
[email protected]

سلام ممنون میشم کمکم کنید من غذا زیاد نمی خورم.به طوری که هر کس غذا خوردن من را میبینه میگه رژیم داری؟

مشکل من اینه که تو خونه هستم و کاری برای انجام دادن ندارم تو یه شهر غریب .کارم شده خوابیدن وتلویزیون دیدن .روزی نیم ساعت تردمیل هم کار می کنم ولی فایده نداره .
تازه شاید بخوام شروع کنم درس خوندن دیگه غوز بالا غوز میشه چکار کنم

کسی نیست جوابمو بده کمکککککککککککککککککک

بچه ها من 58 کیلوام همه جای بدنم خوبه اما بازوهای لاغری نسبت به اندامم دارم بازوهام اندازه یه دختر 47 48 کیلویی هست.چه کار کنم دستهام تپلی شن؟

دوستان این عکس هیکل منه
میشه بهم کمک کنین تا چربی کمرمو آب کنم

بیاین تو این تاپیک ممنون می شم
http://www.ashpazonline.com/forum/forum-f28/topic-t14227.html

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 504]