محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828792647
براي حفظ سلامت خود از مصرف نمك بكاهيد
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: براي حفظ سلامت خود از مصرف نمك بكاهيد
در غذاهاي بسته‌بندي شده، نمك معمولا براي طعم‌دار كردن، حفاظت مواد غذايي و شكل دادن به بافت غذا مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
مصرف زياد نمك در رژيم غذايي منجر به افزايش فشار خون شده و احتمال ابتلا به حمله قلبي و سكته مغزي را افزايش مي‌دهد.
به تازگي دو مطالعه ديگر نيز نشان دادند كاهش مصرف نمك تا 30-25 درصد خطر بيماري قلبي عروقي را به ميزان 25 درصد و مرگ و مير را تا 20 درصد كاهش مي‌دهد.
بسياري از افراد به اشتباه گمان مي‌كنند حذف نمكدان از ميز غذا به تنهايي مشكل را حل مي‌كند اما بسياري از انواع غذاهاي بسته‌بندي شده، فرآيند شده و غذاهاي سرو شده در رستوران‌ها حاوي مقادير زياد نمك هستند. نمك معمولا براي طعم‌دار كردن، حفاظت مواد غذايي و شكل دادن به بافت غذا مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
براي كاهش دريافت نمك از طريق مواد غذايي به افراد توصيه مي‌شود:
- غذاهايي را كه محتواي نمك (سديم) آنها زياد است مشخص كرده از مصرف آن بكاهند.
- ميزان نمك دريافتي در روز را به 2400-1500 ميلي‌گرم در روز تقليل دهند.
- در رستوران فهرست غذاهاي بدون نمك را درخواست كنند.
- در منزل نيز براي طعم‌دار كردن غذا از ادويه‌جات استفاده كنند.
- در صورت امكان نمك را از مواد لازم تهيه غذا حذف نمايند.
- نمكدان را از روي ميز غذا بردارند.
سه شنبه 15 مرداد 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
-
گوناگون
پربازدیدترینها