تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820920248
10%كاهش وزن با ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:واحد مرکزي خبر: 10%كاهش وزن با ورزش
واحد مركزي خبر به نقل ازخبرگزاري رويترز : دكتر جان ام جاكيك و همكارانش در دانشگاه پيتزبورگ اعلام كردند بايد ميزان حداقلي براي ورزش لحاظ شود تا وزن كسي كاهش يابد.
به گفته اين دانشمندان ، زنان مي توانند به طور متوسط روزانه 55 دقيقه ورزش كنند و اين كار را پنج روز در هفته انجام دهند.
محققان مي گويند اين ميزان ورزش بايد دست كم به مدت 24 ماه ادامه يابد تا وزن زنان كاهش پيدا كند.
دكتر جاكيك مي گويد براي كنترل وزن ، هفته اي 150 دقيقه ورزش كافي است ولي براي كاهش وزن بايد دست كم 275دقيقه ورزش كرد تا كاهش وزن ادامه يابد .
محققان در مقاله اي در شماره اخير نشريه آرشيوهاي طب داخلي اعلام كردند بررسي آنان روي 201 زن مبتلا به اضافه وزن ، چهار دسته ورزش را روي آنان آزمايش كردند:ورزش نسبتا متوسطي كه سبب سوزاندن يك هزار كالري در هفته مي شود .
ورزش متوسطي كه سبب سوزاندن يك هزار كالري در هفته مي شود ورزش نسبتا شديدي كه سبب سوزاندان دو هزار كالري در هفته مي شود و ورزش شديدي كه سبب سوزاندن دو هزار كالري در هفته مي شود.
ميزان دريافت كالري اين زنان روزانه بين 1200تا 1500 كالري بود .
اين زنان در مدت شش ماه بررسي محققان ، به طور متوسط هشت تا ده درصد از وزن خود را كم كردند و هيچ تفاوتي بين چهار گروه مشاهده نمي شد.
ولي در ورزش شديد و بعد از 24ماه ، ميزان كاهش وزن به صورت بارزي بالا بود.
محققان در مجموع بر اين باورند كه كاهش ميزان كالري مصرفي از طريق رژيم ورزشي ملايم ، و در كنار آن ورزش سنگين كه زير نظر پزشك باشد ، سبب كاهش وزن مناسبي در زنان مي شود كه پايدار نيز مي ماند.
شنبه 12 مرداد 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: واحد مرکزي خبر]
[مشاهده در: www.iribnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
-
گوناگون
پربازدیدترینها