پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851175908
راحت زندگی كنید
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: 1- درباره مشكلات جزئی زندگی نگرانی مستمر نداشته باشید . تصویر ذهنی روشنی از سلامت جسمی و روانی مطلوب داشته باشید. زمانی كه فشارهای عصبی مانند خشم ، تنفر و كینه افزایش پیدا می كند ، فعالیتها ی فیزیكی مانند پیاده روی با سرعت ، دوچرخه سواری ، نرمش عضلانی و سایر فعالیتهای ورزشی می تواند از شدت این فشارها بكاهد. 2- ذهنتان را از نگرانی ها و بی قراری ها پاك كنید. درباره مسائل لذت بخش فكر كنید و به خاطر برخورداری از نعمت سلامتی ، شاكرباشید. 3- زندگی كوتاه است ! آن را در آغوش بگیرید ! از آن لذت ببرید و به آن احترام بگذارید! لبخند بزنید و با صدای بلند بخندید . خندیدن نه تنها فشار عصبی و تشویش را كاهش می دهد، بلكه به طول عمر نیز می افزاید . زمانی كه احساس فشار و اضطراب می كنید ، یك فیلم خنده دار ببینید ، یك كتاب خوب بخوانید و با بعضی از دوستان شوخ طبع خود تماس بگیرید. 4- نگرش مثبت داشته باشید. نگرش مثبت سطح آسیب پذیری فرد را در برابر تصادف و بیماری های ناشی از فشار عصبی مانند نارسایی های قلبی را كاهش می دهد. 5- تغییرات هر چند كوچكی را در زندگی خود ایجاد كنید . درمیان فعالیت های روزانه ، یك فنجان چای بنوشید و یك دوش 30 دقیقه ای بگیرید. بهتر است یك سرگرمی برای لذت بردن پیدا كنید . 6- خواب شبانه خوبی داشته باشید. یك خواب عمیق آرامبخش باعث رفع خستگی سلسله اعصاب و " خنك شدن " مغز می شود. از این طریق جلوی بیماری های ناشی از فشار عصبی را می گیرید. 7- از خودتان زیاد انتقاد نكنید. هیچ كدام از ما انسانها كامل نیستیم ، به جای توجه به كمبود ها ، به ویژگی های مثبت شخصیت خود توجه كنید. آنها را پیدا كنید و پرورش دهید. 8- اهداف جدید و واقع بینانه ای انتخاب كنید . برای نمونه شما می توانید نقاشی كردن ، ظریف كاری روی چوب ، سفال سازی و ... را در برنامه زندگی خود قرار دهید. همه ما برای بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت روزانه ، نیاز به دلایل مثبت و انگیزه های لذت بخشی داریم، لذا مشاهده لیست اهداف روزانه ، در دسترسی آسان به آن اهداف به ما كمك می كند. 9- از تمرین های مختلف آرام سازی استفاده كنید. آرام سازی در كسب انرژی جسمی و روانی به ما كمك می كند. برا ی این كار با دقت و به آرامی عضلات و ماهیچه های بدن خود را سفت و سپس آنها را شل كنید. www.tebyan.net
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-