محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853579753
صبحانه، کنترل از راه دور شکم
واضح آرشیو وب فارسی:خبر آنلاین: جامعه > سلامت - مطالعات جدید باز هم بر اهمیت خوردن صبحانه تاکید میکنند بررسیها نشان میدهد خوردن صبحانه سالم، باعث میشود رژیم غذایی ما در طی روز هم سالم‌تر باشد و وزن متعادل داشته باشیم؛ این حاصل مطالعه‌ای است که در انستیتوی سبک زندگی ریپ در ماساچوست انجام شده و نتایج آن در شماره نوامبر نشریه تغذیه بالینی منتشر شده است. به گزارش رویترز، در این مطالعه مشخص شده خوردن صبحانه با محتوای انرژی کمتر، سبب میشود وزن افراد در محدوده طبیعی باقی بماند و احتمال خوردن هله‌هوله‌ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی در بین آنها کمتر شود. همچنین در این مطالعه نشان داده شده که صبحانه‌خورها، غذاهای مناسب‌تری را برای خوردن در طی روز انتخاب میکنند؛ غذاهایی که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن، از گروه‌های متنوع غذایی تشکیل شده باشند و به اندازه کافی حاوی ویتامین‌ها، فیبرها و نیز مواد معدنی لازم برای سلامت نیز باشند. جالب اینجاست که این نتایج، مستقل از میزان ورزش و فعالیت بدنی افراد به دست آمده و این نشان میدهد که صبحانه، اگر محتویات آن با دقت و وسواس کافی انتخاب شده باشد، می‌تواند یک‌تنه کل تغذیه ما را در روز، کنترل و هدایت کند. به نظر می‌رسد افرادی که از خوردن صبحانه طفره می‌روند، به جای آن تا وقت ناهار، انواع خوراکی‌ها و تنقلات بی‌ارزش را جایگزین میکنند، از پفک و چیپس گرفته تا شیرینی‌ها و کیک‌های بسته‌بندی کارخانه‌ای که چربی و شیرینی فراوان و در نتیجه کالری بالایی دارند. در گزارش نتایج این مطالعه تاکید شده که هرچه برای صبحانه بخوریم، مفید است، یعنی هر صبحانه‌ای از هیچ بهتر است، اما بهترین صبحانه‌ها، استیک و تخم‌مرغ سرخ‌شده، آن طور که در فرهنگ غربی رایج شده، نیست. حتی شیرینی‌های پرکالری هم، که گاه ایرانی‌ها برای به اصطلاح صرفه‌جویی در وقت به جای صبحانه به خودشان قالب میکنند هم، نیست. این پژوهشگران می‌گویند صبحانه، اگر کالری کمتر داشته باشد، تاثیر مضاعفی در حفظ سلامت بدن خواهد داشت؛ که این صبحانه سالم، شامل نان سبوس‌دار، غلات کامل، میوه و سبزیجات است و بنابراین میتوان برای یک سفره ایرانی، نان سنگک، پنیر و سبزی یا خیار یا انواع میوه‌های فصل را، به ویژه برای آنها که نگران اضافه‌وزنشان هستند، پیشنهاد داد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبر آنلاین]
[مشاهده در: www.khabaronline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 729]
-
گوناگون
پربازدیدترینها