مصرف میوه و سبزی از پوكی استخوان پیشگیری می‌كند

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: raya17th April 2011, 12:37 AMسلامت نیوز :یك متخصص تغذیه گفت: مصرف میوه و سبزی از بروز سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی، سكته مغزی و پوكی استخوان پیشگیری می‌كند. زهرا عبد اللهی در گفت‌و‌گو با افزود: در برنامه غذایی روزنامه باید از 5 گروه اصلی غذایی استفاده كرد. وی گفت: 5 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه‌ها سبزی‌ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و مغز دانه‌ ها است. این متخصص تغذیه اضافه كرد: باید از گروه میوه‌ها روزانه 2 تا 4 واحد استفاده شود. هر واحد میوه می‌تواند یك عدد میوه متوسط نصف لیوان میو‌ه‌های دانه شده مثل انگور نصف لیوان آب میوه‌های تازه و طبیعی و یك چهارم لیوان میوه خشك باشد. عبداللهی گفت: هر واحد میوه حاوی 15 گرم كربن و هیدرات و 60 كیلوم كالری انرژی است. در هر واحد از میوه تازه، منجمد حدود 2 گرم فیبر وجود دارد. آبمیوه نسبت به میوه تازه حاوی فیبر كمتری است و مصرف میوه تازه می‌تواند در كاهش وزن افراد اثر گذارد اما زیادروی در مصر میوه نیز می‌تواند باعث چاقی افراد شود. وی اضافه كرد: میوه‌ها و سبزی‌ها به علت داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اكسیدان‌ها و فیبر‌ها نقش مهمی را در پیشگیری از سكته مغزی، پوكی استخوان، انواع سرطان‌های، بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی دارند. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 474]