تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس رضاى خدا به خشم مردم جويد، خداوند از او خشنود شود و مردم را از او خشنود ك...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866439523




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ده کاری که برنامه کاهش وزن شما را به شکست می‌کشاند


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ده کاری که برنامه کاهش وزن شما را به شکست می‌کشاند
ده کاری که برنامه کاهش وزن شما را به شکست می‌کشاند   ترجمه: کلینیک الکترونیکی روان‌یار   1. برخورد نکردن با خوردن هیجانی   صرفنظر از این که می‌خواهید چقدر وزن کم کنید، باید با هرگونه خوردن هیجانی (یعنی خوردنی که از روی گرسنگی صورت نمی‌گیرد، مثل خوردن هله‌هوله) برخورد کنید و آن را کنار بگذارید. این کار با در نظر گرفتن فعالیت‌های جایگزین و یا کمک گرفتن از متخصص تغذیه امکانپذیر است. 2. پیروی از رژیم‌های غذایی سخت   هنگامی که رژیم غذایی فقط بر روی یک نوع از غذاها بنا شده باشد و یا یک گروه از غذاها را به طور کامل حذف کند، پیروی از آن برای مدّت زمان طوانی فوق‌العاده دشوار است. اگر باور ندارید از کسانی که رژیم گریپ‌فروت گرفته‌اند بپرسید. 3. کاهش کالری به مقدار زیاد   کلید کاهش وزن، تفاوت بین کالری‌های ورودی و کالری‌های سوزانده شده است. امّا با کاهش بسیار زیاد کالری ورودی به بدن، سازوکار (متابولیسم) بدن انسان در حالت «قحطی» عمل خواهد کرد و کاهش وزن چندانی اتفاق نخواهد افتاد. 4. اقدام به تنهایی   همه ما نیاز داریم با کسی در مورد مشکلات و دشواری‌هایی که کاهش وزن برایمان به وجود آورده صحبت کنیم. چه از طریق اینترنت و چه به طور حضوری، برای خود یک سیستم پشتیبان درست کنید که به شما در این راه دشوار کمک کنند. 5. حذف صبحانه   صبحانه مهمترین وعده غذایی است. سازوکار بدن شما را فعال می‌کند و از گرسنگی زیاد شما در طول روز و خوردن زیاد جلوگیری می‌کند. 6. درست نکردن دفترچه یادداشت غذایی   اگر ندانید که کجا بوده‌اید، چگونه می‌توانید بفهمید که کجا دارید می‌روید؟ برای به دست آوردن درک بهتری از این که چه چیزی، چقدر و چرا خورده‌اید، حداقل برای 10 روز، صادقانه آنچه خورده‌اید را یادداشت کنید. 7. قرار دادن هدف‌های غیرواقعی   هدف‌هایی برای خودتان قرار ندهید که حتی از رژیم گیرندگان حرفه‌ای هم برنیاید. آیا اگر از همین دیروز راه رفتن را شروع کرده‌اید می‌توانید سه دور، دور زمین فوتبال بدوید؟ 8. وزن کشی هر روزه   وزن کشی هر روزه، یکی از راه‌هایی است که مطمئناً به کنار گذاشتن رژیم غذایی می‌انجامد، پیش از آن که به آن فرصت لازم برای اثر کردن داده شود. نوسان‌های روز به روز وزن شما به دلایلی که هیچ ارتباطی با تلاش‌های شما برای کاهش وزن ندارند، اتفاق می‌افتد. 9. ورزش بیش از حدّ   انجام دادن حرکات ورزشی بیش از حدّ به از پا افتادگی شما منجر خواهد شد و احتمال آسیب‌های بدنی را بالا خواهد برد، چه حرکات ورزشی از نوع شدید و سخت باشد و چه مدّت انجام آن طولانی باشد. اگر بدنتان آمادگی ندارد، با چند دقیقه ورزش، هر یک روز در میان، شروع کنید. 10. کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه   این کار یک اشتباه محض است. انجام این کار شما را حریص و عصبی می‌کند و باعث می‌شود که رژیم غذایی را به طور کامل کنار بگذارید. غذاهای مورد علاقه‌تان را گاه به گاه و در حجم کنترل شده بخورید. منبع:www.ravanyar.com ارسال توسط کاربر محترم سایت : mohamadaminsh /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 225]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن