تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام سجاد (ع):گناهانى كه باعث نزول عذاب مى‏شوند، عبارت‏اند از: ستم كردن شخص از روى آگاهى، تجاوز...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865870310




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ورزش و خطر


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ورزش و خطر
ورزش و خطر     سلامت ورزشكار مهم ترين مسأله در ورزش است. در واقع ما براي سلامتي روح و جسم به ورزش روي مي آوريم. اگر دقت نكنيم و در حين ورزش آسيب ببينيم همان بهتر كه اصلا سراغ ورزش نرويم. در «رالي» هم بايد مراقب باشيم با رعايت اصول ايمني دچار آسيب نشويم. مثلا استفاده از كلاه ايمني براي محافظت از سر و جمجمه و صورت. يكي از شكستگي هاي مهم كه در ورزش هاي با سرعت بالا كه انرژي زيادي به فرد وارد مي كند مثل «رالي» شكستگي در استخوان ران است. يك نوع شكستگي ران به نام شكستگي استرسي در استخوان ران شخص ورزشكار را تهديد مي كند كه به نوعي از شكستگي هاي ريز در بدنه استخوان اطلاق مي شود كه در اثر ضربات و فشارهاي مداوم بر روي استخوان به وجود مي آيد. طي مرور زمان و بر اثر ضربت متوسط اما تكراري و پايدار به استخوان، شكستگي هاي ريز و تغيير در ساختمان استخوان ايجاد مي شود. در اين نوع شكستگي استخوان ها جابه جا نشده و برعكس يك استخوان شكسته واضح نداريم كه ايجاد درد استخواني در هنگام ورزش از نشانه هاي آن است. به هر حال بايد شخص ورزشكار هر چه سريع تر به درمان اقدام كند. درمان   فاز حاد:   در شكستگي حاد معمولا اقدام اول جراحي است و طي آن استخوان هاي شكسته به هم fix مي شوند كه بهترين زمان انجام اين كار 48 ساعت اول بعد از آسيب است تا عوارض كاهش يابد. در موارد stress fracture يك محافظ تحمل كننده وزن براي مدت 1-4 هفته براي بهبود علائم و بهبود استخواني كه همان تشكيل استخوان جديد در محل آسيب است استفاده مي شود. فرد بايد براي مدت 8-16 هفته از دويدن خودداري كند. يك برنامه تمريني با فشار كم شامل دو چرخه سواري، شنا و راه رفتن در آب عالي است. فرد ورزشكار بايد آمادگي قلبي، عروقي و توانايي اندام فوقاني خود را طي اين مدت حفظ كند اما از ورزش شديد اندام تحتاني تا زمان بهبودي كامل و رفع علائم خودداري كند. فاز بهبودي:   در فاز بهبودي در موارد شكستگي فيزيوتراپي براي بهبود قدرت عضلاني و افزايش دامنه حركات مفصل زانو و ران انجام مي گيرد. در موارد شكستي هاي فشاري (stress fracture) زماني كه ديگر درد نداشت محافظ را برداشته و با ورزش هايي كه فشار كمي دارند به صورت هوازي پرداخته مي شود. منبع:نشريه ي شاهد جوان شماره ي 53  
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 302]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن