تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1865443404
تقويت عضلات ساقپا
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تقويت عضلات ساقپا تقويت عضلات پا به حفظ سلامت مفصل زانو کمک بسياري ميکند. حرکت اول (با دمبل): دو دمبل در دستها بگيريد و شانهها را عقب بدهيد. پاي راست را به اندازه يک قدم بلند به جلو بگذاريد و زانوي خود را خم کنيد. پاي راست را به اندازه يک قدم بلند به جلو بگذاريد و زانوي خود را خم کنيد. باسن را پايين آورده تا جايي که زانوي چپ زمين را لمس کند.
مدت کوتاهي در اين حالت بمانيد و سپس بلند شويد. همين حرکت را براي پاي چپ تکرار کنيد. حرکت دوم: روي سطح صاف رو به شکم دراز بکشيد. سپس به آرامي پا خود را در حالي که به طور کامل کشيده است بالا بياوريد. يکي از پاها را بالاتر بکشيد و سپس جاي آن را عوض کنيد (مانند پا زدن در هنگام شنا) براي هر پا 20 بار اين حرکت را تکرار کنيد.
منبع: http://www.salamat.com /ج
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 274]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها