تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):درگذشت عالم مصيبتى جبران ‏ناپذير و رخنه ‏اى بسته ناشدنى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866236476




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

رژيم‌هاي عجيب در روزگار غريب


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
رژيم‌هاي عجيب در روزگار غريب
رژيم‌هاي عجيب در روزگار غريب     «اگر مکمل غذايي مصرف نکني، عضلاتت پرحجم نمي‌شود، رژيم غذايي‌ات را فراموش نکن و حتي در مسافرت و زمان‌هايي که تمرينات سبک‌تر شده، به آنها ادامه بده، ويتامين و اسيد‌هاي آمينه براي تو از همه چيز مهم‌تر است، سفيده تخم مرغ را بايد هر روز مصرف کني...» اينها توصيه‌هاي برخي مربيان پرورش اندام و بدن‌سازي به ورزشکاران اين رشته است. طي مطالب تناسب اندام شماره‌هاي قبل رژيم‌هاي غذايي ورزشکاران رشته بدن‌سازي و پرورش اندام و مشکلات آنها را بررسي کرديم . مضرات و مشکلات استفاده خودسرانه از مکمل‌هاي غذايي را نيز مطرح کرديم اما در اين مقاله به سراغ ورزشکان جوان اين رشته رفتيم و از زبان خودشان جوياي رژيم غذايي آنها شديم. هومن هوشيار 18 سال دارد و بيش از دو سال است که به رشته بدن‌سازي روي آورده است. هومن مهم‌ترين هدفش از انجام تمرينات سنگين بدنسازي را افزايش وزن و رسيدن به اندامي ‌مناسب مي‌داند. وي که در مقطع متوسطه مشغول ادامه تحصيل است، در رابطه با رژيم‌هاي غذايي که مربيان برايش در نظر گرفته بودند گفت: «از هفته اولي که تمريناتم را شروع کردم، رژيم غذايي به وسيله مربي‌ام دراختيارم قرار گرفت. روزهاي اول خوردن اين همه مواد غذايي برايم کار سخت و دشواري بود اما طولي نکشيد که به اين رژيم عادت کردم و حتي بعد از مدتي مجبور شدم وعده‌هاي غذايي‌ام را افزايش دهم.» به مربي‌ام اعتماد دارم هومن درباره مواد غذايي که در اين مدت مصرف مي‌کرد، گفت: «هفته اول 8 عدد سفيده تخم مرغ، يک کاسه عدسي و حدود 300 گرم جگر وعده صبحانه من را تشکيل مي‌داد. خوردن اين همه غذا در يک وعده کار سختي بود اما بايد به نظر مربي‌ام احترام مي‌گذاشتم. تازه اين اول راه بود. هفته بعد صبحانه‌ام تغيير کرد و من بايد پيش از تمرين 15 سفيده تخم مرغ و 2 زرده آبپز مي‌خوردم و مربي‌ام گفته بود تا جايي که مي‌توانم جگر بخورم. سيب زميني آبپز و تن ماهي هم از ديگر مواد غذايي بود که بايد مصرف مي‌کردم.» هومن درباره مصرف مکمل‌هاي غذايي اضافه کرد: «مربي‌ام مي‌گفت بايد از مکمل غذايي استفاده کنم و معتقد بود در غير اين صورت، عضلاتم پرحجم نخواهد شد. روزهاي اول به صحبت‌هايش گوش دادم و از مکمل‌هايي که اصلا نمي‌دانستم چيست، استفاده کردم. هفته اول پوستم ناراحت شد و تمام پشت و کتفم جوش زد. به همين علت، به پزشک مراجعه کردم و وي دليل اصلي اين ناراحتي‌هاي پوستي را استفاده از اين مکمل‌ها تشخيص داد و در رابطه با مضرات برخي از مکمل‌هاي غذايي برايم صحبت کرد. به همين علت، ديگر سراغ مکمل‌ها نرفتم اما ديگر دوستانم که با من در يک باشگاه تمرين مي‌کنند، به خوردن مکمل خيلي اعتقاد دارند و هيچ مشکلي هم برايشان ايجاد نشده است.» وي در پاسخ به اين پرسش که دوستانت از چه مکملي استفاده مي‌کنند، اظهار داشت: «تستوسترون، کربن، کراتين و چيزهايي از اين دست. البته بچه‌ها از اين پودرها بسيار راضي هستند.» هومن درباره مراجعه به پزشک تغذيه گفت: «طي دو سالي که بدن‌سازي کار مي‌کنم، با هيچ پزشک تغذيه‌اي مشورت نکرده‌ام. من به مربي‌ام اعتماد دارم و مطمئن هستم که کارش را خوب بلد است. در اين دوسال، وزن من از 50 کيلوگرم به 78 کيلو رسيده و آن يک باري هم که به پزشک مراجعه کردم، به دليل جوش‌هاي پوستي‌ام بود.» هومن اصلا نمي‌دانست که تستوسترون جزو مواد نيروزا و دوپينگ محسوب مي‌شود و از اينکه طي اين مدت به اندام دلخواهش رسيده، بسيار خوشحال بود.
رژيم‌هاي عجيب در روزگار غريب
ماهي 300 هزار تومان مي‌خورم جعفر باغبان نيز سه سال است که بدن‌سازي کار مي‌کند. اندام روني کلمن، قهرمان اسطوره‌اي پرورش اندام را مي‌پسندد اما مهم‌ترين هدفش براي انجام تمرينات ورزشي رسيدن، به سلامتي است. اين جوان 17 ساله درباره رژيم غذايي خود گفت: «روزانه 15 سفيده تخم مرغ، سينه مرغ، نصف ماهي بزرگ، 250 گرم جگر و چند مکمل ويتاميني مصرف مي‌کنم. روزهاي اول که تازه در باشگاه ثبت نام کرده بودم، حاضر بودم براي پرحجم شدن عضلاتم هر چه قدر که مربي‌ام تشخيص بدهد غذا بخورم.» وي ادامه داد: «البته پيگيري اين رژيم غذايي و استفاده از مکمل‌هايي غذايي خيلي برايم پرهزينه بود و مجبور بودم ماهيانه 300 هزار تومان براي رسيدن به اندامي‌خوب خرج کنم.» وي نيز در صحبت‌هاي خود اعلام کرد که به مربيانش اعتماد داشته و هرگز رژيم‌هاي غذايي برنامه‌ريزي شده از سوي آنها را با پزشک تغذيه مطرح نکرده است. مربيان بدن‌سازي بيشتر از مشاوران تغذيه نقش دارند احمد صادقي نيز 9 سال است که به صورت مستمر به باشگاه مي‌رود. احمد 29 ساله است. وي به رژيم غذايي خود اشاره کرد و گفت: «روزانه 15 سفيده تخم مرغ مصرف مي‌کنم. جگر نيز به توصيه مربيان، يکي از مهم‌ترين مواد غذايي مصرفي‌ام است. ميوه، کاهو، تن ماهي، سيب زميني، گوشت، مرغ، شير و مکمل‌هايي غذايي نيز وعده‌هاي ديگر غذايي‌ام را تشکيل مي‌دهند. طي اين 9 سالي که تمرين مي‌کنم به مشاور تغذيه‌اي مراجعه نکرده‌ام و البته با مشکلي هم روبه رو نشده‌ام.» «اگر احساس کنم استفاده از مکملي مشکل‌ساز خواهد بود، در استفاده کردن آن وسواس به خرج مي‌دهم. اما ورزشکاران کم سن و سال‌تر هر چه مربي بگويد گوش مي‌دهند.» منبع:http://www.salamat.com /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 545]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن