تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833009444
بهداشت پوست
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : بهداشت پوست sharoen8th December 2007, 11:32 PMآيا مي دانيد بهترين راهكار براي داشتن پوستي مرطوب اين است كه روزانه به ميزان مناسبي آب بنوشيد؟ شما با خريد محصولاتي كه داراي برچسب مرطوب كنندگي هستند، فقط رطوبتي را براي پوستتان مهيا مي كنيد كه خود داراي آن است. رطوبت مورد نياز براي پوست شما بايد بيشتر از داخل بدن تأمين شود. بنابر‌اين به موارد زير توجه كنيد : 1. نوشيدن 6 ليوان بزرگ و پر از آب، نياز بدن را كه همان 5/1 ليتر در روز است، تأمين مي كند 2. سعي كنيد كه همه روزه فقط 2 تا 3 ليوان از نوشيدني‌هاي حاوي كربوهيدرات، چاي و قهوه استفاده نماييد. البته كمتر از اين ميزان هم توصيه مي شود، زيرا اين مواد ادرار را زياد مي كنند، در نتيجه باعث دفع آبي مي شوند كه مي نوشيد . 3. با چروك مبارزه نكنيد، بلكه از ايجاد آن جلوگيري نماييد . 4. زماني كه در معرض نور آفتاب و پرتو مضر آن قرار مي گيريد، بايد اين ضرب‌المثل معروف را به ياد آوريد "ذره‌اي مراقبت بهتر از مداوايي پُر دردسر است". دوري از اين پرتو اولين راهكار براي جلوگيري از پيري زودرس و ايجاد چروك است. اين روش، ساده است و زيبايي پوست شما را به دنبال خواهد داشت . نكاتي مهم جهت كاهش خطر پيري زودرس حاصل از پرتو آفتاب : 1. از كرم‌هاي ضد آفتاب با SPF بالا استفاده نماييد. اين كرم بايد پوست شما را از پرتو "يو وي آ (UVA)" و "يو وي بي (UVB)" محافظت نمايد و داراي اس پي اف 5 (SPF) 1. 2. بدون توجه به وضع آب و هوا از كرم ضدآفتاب استفاده كنيد. پرتو "يو وي آ" كه بيشترين تأثير منفي را بر پوستتان اعمال مي كند، هم در روزهاي ابري و هم آفتابي وجود دارد 3. برنامه مراقبت از پوست و هر اقدامي كه براي پوستتان انجام مي دهيد، بايد با دقت فراوان صورت گيرد. كدام يك از سه ماده "اكسفوليانت"،"تونر" ,"رتينول"( رتينول فعال ترين فرم ويتامين Aمي باشد، كه سبب كاهش عمق چروك هاي سطح پوست و بهبود كشساني آن مي شود.) واقعاً براي پوستتان مفيد است؟ قبل از مصرف اين مواد بايد دقت كنيد كه مراقبت شخصي خودتان، درمرحله نخست رسيدگي به پوست است. بهره‌گيري از برنامه‌اي مناسب و نيز دقت در مصرف موادي كه از آنها مصرف مي كنيد از اهميت زيادي برخوردار است . 4. از مواد آرايشي كه داراي الكل و مواد معطر هستند، استفاده نكنيد. از آنهايي كه داراي برچسب "بدون الكل" هستند استفاده كنيد. اين ماده باعث خشكي پوست مي شود و در نهايت ايجاد جوش‌هاي زير پوستي را تسريع مي كند . 5. از دستمال‌هاي مخصوص آرايش براي پاك كردن پوستتان استفاده نماييد. دستمال كاغذي داراي فيبرهاي چوبي است و همين امر باعث صدمه به پوست مي شود . 6. پوستتان را تميز نگاه داريد و به آرامي و با دقت به آرايش آن بپردازيد. ساييدن و كشيدن پوست از انعطاف آن مي كاهد، در نتيجه به مرور زمان پوست آويزان مي شود . افرادي كه داراي پوستي خشك هستند بهتر است كه به توصيه‌هاي زير توجه كنند : 1. به جاي آب داغ، با آب ولرم استحمام كنيد. اغلب افراد مايل هستند حتي در تابستان هم با آب داغ و محيطي پر از بخار آب حمام كنند. آب داغ رطوبت پوست را از بين مي برد. بهتر است كه با آب ولرم اين كار را انجام دهيد ومدت زمان استحمام را كاهش دهيد. با توجه به بررسي‌هاي انجام شده بهترين مدت زمان استحمام بين 10 تا 15 دقيقه است . 2. از صابون‌هاي ملايم استفاده كنيد. سعي نماييد از صابون‌هاي ضد باكتري و معطر، كمتر استفاده كنيد. صورتتان را صبح‌ها با صابون نشوييد، شب‌ها بهترين زمان براي اين كار است . 3. تا زماني كه هنوز پوستتان مرطوب است از كرم‌هاي مرطوب كننده استفاده كنيد. مي توانيد اين راهكار را در مورد دست‌هايتان هم انجام دهيد. زماني كه پوستتان هنوز نم دار است توانايي جذب رطوبش بيشتر مي شود . 4. مراقب لب‌هايتان باشيد. لب‌ها بسيار حساسند و معمولاً در معرض نور آفتاب قرار دارند. كرم ضدآفتاب مصرفي لب‌هايتان هم بايد حداقل داراي اس پي اف 15(SPF) 4. باشد . sharoen9th December 2007, 09:45 PMبا سرد شدن هوا مراجعه افراد به كلينيك هاى پوستى نيز بيشتر مى شود. وزش بادهاى سرد و خشك در فصول پاييز و زمستان و اقامت طولانى در اتاق هايى كه به دليل گذاشتن وسايل گرمايشى گرم و خشك شده از مهمترين دلايل بروز خشكى و چروك زودرس پوست است.بهترين و مناسب ترين راه براى جلوگيرى از خشك شدن پوست، استفاده از كرم هاى مرطوب كننده مناسب است.كرم هاى مرطوب كننده با ايجاد يك لايه در سطح پوست سرعت دفع آب از اپيدرم را كاهش داده و با افزايش قدرت نگهدارى آب مانع از خشكى و از بين رفتن شادابى پوست مى شود.يك مرطوب كننده خوب بايد حاوى آب، تركيبات جذب كننده رطوبت و امولسيون هاى تغذيه كننده پوست باشد. در هنگام خريد توجه به روز و شب بودن كرم ها اهميت ويژه اى دارد. در هنگام روز بايد از كرم هاى مرطوب كننده كه حاوى ضدآفتاب بوده و پوست را در برابر اشعه UV خورشيد محافظت نمايد، استفاده كرد. در صورت استفاده مستقيم نيز بهتر است ضدآفتاب باSPF ۱۵ بر روى پوستتان بماليد.براى مرطوب كردن پوستتان در شب نيز كرم هاى حاوى اسيد هيدروكسى آلفا كه جزء لايه بردارهاى طبيعى بوده و سلول هاى مرده پوست را بازسازى مى كند و موجب بهبود لايه بيرونى پوست مى شود، تهيه نماييد.هرگز براى مرطوب كردن پوستتان از آب و صابون استفاده نكنيد زيرا شست وشوى بيش از حد باعث از بين رفتن لايه چربى محافظ پوست شده و روند خشك و پوسته پوسته شدن پوست را سرعت مى بخشد.به جاى استفاده از صابون از شيرپاك كن براى تميز كردن صورتتان استفاده كنيد. از بخورهاى گياهى كه موجب افزايش آب رسانى به پوست مى شود، غافل نشويد. گنجاندن مواد غذايى حاوى ويتامين A و E نظير سبزيجات داراى برگ سبز، سيب زمينى، هويج، خشكبار، انگور و مركبات نيز كمك بزرگى به حفظ طراوت و زيبايى پوست در فصول سرد مى كند. منبع: farmasalute.it sharoen9th December 2007, 09:47 PMحفاظت از پوست با چاي سبز به گفته محققان چاي سبز به دليل داشتن تركيبي موسوم به پلي‌فنول‌ها خاصيت طبي براي پوست دارد. پلي‌فنول‌ها نابودكننده راديكال‌هاي آزاد (مولكول‌هايي كه از طريق تغيير DNA در داخل سلول باعث سرطان ميشوند) در سلول هستند. به گفته محققان پلي‌فنول‌ها علاوه بر نابودكردن راديكال‌هاي آزاد با تسريع مرگ سلول‌هاي سرطاني از سلول‌هاي سالم نيز حفاظت مي‌كنند. محققان دانشكده پزشكي جورجيا، تأثير يكي از فراوان‌ترين پلي‌فنول‌ها در چاي سبز را بر سلول‌هاي پوست و رشد سلول‌هاي سالم پوست مورد بررسي قرار دادند و مشخص شد اين ماده، سلول‌هاي غير فعال پوست را مجبور به فعاليت مي‌كند. به گفته محققان، سلول‌هاي پوست كه به سطح مي‌رسند، معمولاً فقط 28 روز زنده مي‌مانند و از روز بيستم اين سلول‌ها در بخش سطحي پوست به انتظار مرگ مي‌نشينند، اما اين بررسي نشان داد كه EGCG اين سلول‌هاي نيمه مرده را دوباره فعال مي‌كند. به گفته محققان مي‌تواند براي درمان بيماريهاي پوستي نظير «پسورايسيس» راهگشاي مفيدي باشد. sharoen9th December 2007, 09:52 PMشناخت نوع پوست از لحاظ نحوه مراقبت از پوست و انتخاب مواد آرايشي و بهداشتي اهميت دارد. پوست‌ها را از لحاظ ميزان ترشح چربي مي‌توان به سه نوع تقسيم كرد: پوست عادي : پوست عادي داراي بافتي نرم و قوامي يكنواخت است ومنافذ ريزي در آن به چشم مي‌خورد . پوست عادي به طور متعادل حاوي چربي و آب است.هنگام لمس لطيف و مخملي احساس مي شود. رنگ پوست در زير سطح شفاف آن مي‌درخشد . براي حفظ سلامت پوست به عنوان يك قاعده لازم است تميزكردن ،تقويت كردن، و مرطوب كردن پوست را به طور مرتب انجام دهيد . پوست چرب : اين نوع پوست داراي غدد سباسه(توليد كننده چربي)با فعاليت شديد است كه باعث مي شود صورت به خصوص در بخش مركزي آن يعني بيني، پيشاني و چانه به علت ترشح چربي زياد درخشان به نظر برسد . منافذ اين نوع پوست گشاد شده هستند كه باعث مستعد شدن آن به ابتلاء به سرسياه،جوش وآكنه ميشوند . پوست چرب نياز به تميزكردن دقيق دارد تا منافذ آن با چربي بسته نشود و آكنه بوجود نيايد.زنان داراي پوست چرب نياز به برگزيدن روش مناسب روزمرهاي براي تميزكردن پوستشان دارند تاازتجمع چرك روي پوست جلوگيري شود. پوست خشك: اين پوست داراي چربي و رطوبت كمي است.اين پوست بافتي نرم،ظاهري شفاف ، نا يكنواخت و شكننده دارد. اين نوع پوست در مقايسه با انواع ديگر به راحتي ترك مي‌خورد و قاچ قاچ ميشود. خطوط باريك حالت صورت ممكن است آشكار باشند . نشانه هاي پوست خشك اين ها هستند 1. لكه هاي پوسته پوسته شده كه با مرطوب كردن مرتب از بين مي روند . 2. بافت ظريف به طوري كه منافذ پوستي قابل مشاهده نيستند . 3. خطوط پوستي حالت دهنده كه برطرف نمي شوند . 4. پوست گردن و گونه ها زبر به نظر مي رسد . آن چه براي پيشگيري از خشك شدن بيشتر پوست موردنياز است يك رژيم غذايي سالم و مناسب،مصرف مفدار زيادي ميوه و سبزيجات،نوشيدن 7 تا 8 ليوان آب ،هشت ساعت خواب در شبانه روز، ورزش در هواي تازه و يك رژيم زيبايي روزانه است از صابون هاي قوي پرهيز كنيد تا از از دست رفتن چربي هاي طبيعي پوست پيشگيري شود؛ همچنين از قرار گرفتن در معرض نور مستقيم خورشيد و دستگاه هاي تهويه كه رطوبت پوست را از بين مي برند خودداري كنيد. پوست تركيبي : اين نوع پوست بسيار رايج است و هر ناحيه از آن به رفتار جداگانه اي نياز دارد . sharoen9th December 2007, 09:58 PMپوست نيز همچون ديگر اعضاى بدن در ابتداى دوره يائسگى كه به دنبال قطع هورمون استروژن و پروژسترون و توقف قاعدگى اتفاق مى افتد، دستخوش تغييرات فراوان مى شود مثل چين و چروك هايى كه شما در نواحى گونه، پلك ها، زيرچشم و اطراف چانه مى بينيد. تغييرات پوستى در يائسگى معمولاً به دليل از دست رفتن بافت تشكيل دهنده پوست يا همان كلاژن در لايه هاى اپيدرم (لايه خارجى پوست)، درم و هيپودرم (لايه زيرين پوست) اتفاق مى افتد. كلاژن نوعى پروتئين است كه باعث ضخامت و كلفتى پوست شده و به آن قابليت ارتجاعى مى بخشد. ميزان اين پروتئين از سن چهل سالگى به تدريج كم شده تا اينكه با شروع يائسگى به طور معنى دارى كاهش مى يابد. هر زن يائسه، به طور متوسط ۲/۱ درصد از كلاژن بدنش را در سال از دست مى دهد. اين روند در يكى، دو سال اول يائسگى بيشتر از سال هاى بعدى است به طورى كه در ۵ سال اول كلاژن پوست ۲۰ درصد كاهش مى يابد. مطالعات نشان مى دهد مهم ترين دليل خشكى و نازك شدن پوست در سنين بعد از ۴۵ سالگى، يائسگى و كلاژن است كه در مدت كم به صورت خط هايى در نواحى صورت، چانه و گونه بروز مى كند. مسئله مهم ديگرى كه در اين زمان بروز مى كند كشيدگى پوست در گونه، اطراف پلك، زير بغل و ناحيه سينه است كه در برخى موارد با خارش شديد همراه است. كاهش فعاليت غده هاى چربى ساز و غده هايى كه مسئوليت تعريق بدن را به عهده دارند نيز در اين نواحى باعث زبر و خشن شدن پوست و حتى تغيير رنگ نواحى زير بغل و كشاله هاى ران مى شود. عوارض يائسگى تنها به پوست محدود نمى شود، افزايش مو هاى نرم و كركى در پيشانى، بالاى لب ها، اطراف سينه، كم و شكننده شدن مو هاى سر و كند شدن روند رشد ناخن ها از ديگر تغييراتى است كه به دليل قطع ترشح استروژن و در عوض ترشح هورمون مردانه آندروژن يا به عبارتى عدم تعادل بين هورمون هاى مردانه و زنانه در بدن بروز مى كند. ولى از آنجا كه تغييرات پوست به ويژه در ناحيه صورت از ديگر تغييرات دوران يائسگى بارزتر است و اينكه خانم هايى كه چهره زيبا و شاداب ترى دارند از روحيه و اعتماد به نفس بالاترى نيز برخوردارند، توجه به راه هاى چگونگى حل اين مسئله اهميت ويژه اى خواهد داشت. دكتر پاگانتى متخصص پوست در اين رابطه مى گويد: براى جلوگيرى از بروز چين و چروك پوست برخوردارى از تغذيه سالم و استفاده از كرم ها و لوسيون هاى مناسب در قبل و بعد از يائسگى بسيار موثر است. توجه به آنتى اكسيدان ها نظير ويتامين E ، C و ويتامين A تاثير مثبتى در جلوگيرى از اين عارضه خواهد داشت. مصرف ويتامين E نظير جوانه گندم و سويا باعث تجمع كلاژن در بافت پوست مى شود. مواد غذايى غنى از ويتامين C با محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشيد درصد خشكى و زبرى و حساسيت پوست را كاهش مى دهد. ويتامين A نيز مانع از تغيير رنگ پوست و ناهموارى آن مى شود. استفاده از كرم هاى الفاهيدروكسى اسيد كه باعث توليد كلاژن مى شود و كرم هاى فيتواستروژن كه حاوى ماده گياهى شبه استروژن هستند و پرهيز از استعمال صابون هاى قليايى از ديگر اقداماتى است كه در طول دوره يائسگى به خانم ها بسيار توصيه مى شود. ضمن اينكه قرار گرفتن در معرض مستقيم نور خورشيد نيز از جمله دلايل تشديد چين و چروك در اين دوران است كه بايد مورد توجه قرار بگيرد. گذاشتن كلاه لبه دار، ماليدن كرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ و دورى از تماس با اشعه ماوراء بنفش خورشيد در فاصله بين ۱۱صبح تا ۳ بعدازظهر كمك بزرگى به كاهش مضرات نور خورشيد مى كند. دكتر پاگانتى همچنين نوشيدن روزانه حداقل ۸ ليوان آب، مصرف حداقل ۵ پرس ميوه و سبزى براى تامين ويتامين ها و مواد معدنى مورد نياز را از ديگر اقدامات ضرورى براى خانم هايى دانست كه مى خواهند در دوره يائسگى نيز از پوستى سالم، زيبا و شفاف برخوردار باشند. sharoen9th December 2007, 10:04 PMمتخصصان پوست توصیه می کنند برای داشتن پوستی زیبا و شاداب، الزامی در استفاده از انواع کرم های آرایشی نیست، بلکه توجه به دو نکته مهم برای سلامت پوست کافی است؛ اول: شناسایی نوع پوست و دوم تغذیه مناسب.آن چه در پی می خوانید، صحیح ترین شیوه مراقبت از پوست به توصیه متخصصان پوست و مو است. در این بحث ابتدا به بررسی انواع پوست پرداخته و سپس در ۵ بخش به مراقبت های پس از شناسایی نوع پوست می پردازیم. شناسایی نوع پوست اولین قدم در حفظ لطافت و شادابی پوست و مراقبت از آن شناسایی نوع پوست است. متخصصان پوست، پوست را به ۵ نوع تقسیم می کنند که هر یک از انواع آن نیازمند نوعی نگهداری خاص است. - پوست نرمال(طبیعی): این نوع پوست نرم و لطیف بوده و منافذ آن بسیار ریز است، جوش ندارد و یا تعداد جوش ها به قدری اندک است که به چشم نمی آید. به این نوع پوست اصطلاحاً مخملی گفته می شود. - پوست چرب: که دارای منافذ بزرگ با حالتی براق، به ویژه در بخش هایی چون صورت و به طور شاخص پیشانی، بینی و چانه، پشت، بازوها و سینه است. تعداد جوش های آن زیاد و اغلب نیازمند درمان است. - پوست خشک: این نوع پوست منافذ بسیار ریزی داشته و کاملاً خشک است که این خشکی به ویژه در گونه ها، بازوها، پاها، سینه و شکم به وضوح دیده می شود. قرمزی بیش از حد پوست که گاه با خارش همراه است، از ویژگی های بارز پوست های خشک است. - پوست ترکیبی: در این نوع پوست، نواحی چون پیشانی، چانه و بینی چرب و گونه ها خشک است. بازوها ممکن است خشک یا چرب باشند. - پوست حساس: که ممکن است خشک یا چرب باشد که در هر دو صورت با ویژگی هایی چون قرمزی، خارش و سوزش مشخص می شود. سطح پوست اغلب دارای لکه های قرمز است که جوش های ریزی نیز در سطح این نواحی دیده می شود. این جوش ها اکنه نیست، بلکه ناشی از حساسیت بیش از حد پوست به ویژه به آب و هوا یا مواد پاک کننده یا آرایشی است.اکنون پس از تشخیص نوع پوست و ترجیحاً با مشورت پزشک، نگهداری از پوست علمی و دقیق خواهد بود. اما نکته حائز اهمیت این که در بعضی مواقع جنس پوست صورت با بدن متفاوت است، از این رو لازم است نوع پوست بدن و صورت به طور مجزا شناسایی شود. متخصصان پوست معتقدند پس از شناسایی نوع پوست ، رعایت ۵ نکته برای حفاظت از آن ضروری است. با رعایت این ۵ نکته به طور مرتب، می توان پوستی سالم، لطیف و شاداب داشت. ۱- پاک کردن و تمیز کردن پوست تنوع انواع صابون ها و لوازم آرایشی- بهداشتی به ویژه انواع پاک کننده ها نباید باعث سردرگمی و انتخاب نادرست شما شود. برای پاک کردن و تمیز کردن پوست، توجه به دو نکته ضروری است؛ اولا این که برای پاک کردن آرایش صورت (Make- up)، به هیچ وجه نباید از صابون استفاده کرد و دوم این که؛ برای هر نوع پوست، نوع صابون ویژه ای نیاز است. از این رو برای پاک کردن صورت استفاده از پنبه آغشته به کرم یا دستمال های آرایشی پاک کن استاندارد و بدون الکل توصیه می شود. فراموش نکنید که پنبه یا دستمال را به آرامی روی صورت بکشید. اگر از پاک کننده های محلول استفاده می کنید، لازم است بسته به نوع پوست، پاک کننده ای را انتخاب کنید که معمولاً برای پوست های چرب از انواع کم چربی که بخش آبی پاک کننده بیشتر باشد، استفاده می کنند و برای پوست های خشک به عکس.اکنون پس از پاک کردن پوست با استفاده از آب گرم و صابون- صابون متناسب با نوع پوست- صورت را شستشو داده و سپس بلافاصله با آب سرد، صورت را بشویید تا منافذ پوست که در اثر شستشو با آب گرم باز شده بودند، مجدداً بسته شده و به حالت طبیعی باز گردند. ۲- بهبود بخشیدن پوست بهبود بخشیدن(Toning) پوست، تقویت پوست با استفاده از ترکیباتی به نام «بهبود دهنده» است. بهبود دهنده ها نه تنها باعث بهبود و بازسازی پوست می شوند، بلکه باعث از بین رفتن بقایای آلودگی سطح پوست می شوند و در واقع کار پاک سازی را تکمیل می کنند.برای انتخاب بهبود دهنده نیز به نوع پوست توجه کنید. برای پوست های چرب یا خیلی چرب، بهبود دهنده های بدون چربی و برای نوع خشک، بهبود دهنده های چرب نیاز است. برای پوست های چرب و خیلی چرب می توان از بهبود دهنده ها برای بهبود پوست بدن نیز استفاده کرد. ۳- مرطوب کردن پوست پوست از هر نوعی که باشد، نیازمند رطوبت است؛ اما برای انتخاب نوع مرطوب کننده توجه به نوع پوست ضروری است. برای پوست های خشک از مرطوب کننده های چرب و برای پوست های چرب از انواعی که چربی کمی داشته و فاز مایع مرطوب کننده بیشتر است، استفاده کنید. برای پوست طبیعی، مختلط(ترکیبی) و حساس نیز پیش از انتخاب مرطوب کننده نوع پوست را مد نظر قرار بدهید. جدا از نوع پوست و استفاده از کرم مرطوب کننده متناسب با آن، استفاده از کرم های حاوی آلفا هیدروکسی اسید(AHAS) یا کرم های حاوی میوه یا شیر بسیار مناسب است، به ویژه در جوانان و نوجوانان، چرا که کرم های حاوی ترکیبات میوه به ویژه میوه های ترش و یا میوه هایی چون هلو، خیار، هندوانه و... باعث لطافت و جوانی پوست می شوند. ۴- محافظت از پوست رعایت سه نکته قبل- پاک کردن، بهبود بخشیدن و مرطوب کردن پوست- هر روز باید انجام شود؛ اما محافظت از پوست، فقط زمان خروج از منزل ضروری است. استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل ،۱۰ به ویژه در فصل تابستان ضروری است. به هر میزان پوست شما روشن تر و حساس تر باشد نیاز به کرم ضد آفتاب با SPF بالاتری دارید. برای انتخاب کرم ضد آفتاب نیز به نوع پوست خود توجه کنید. ۵- تغذیه پوست تغذیه مناسب و توجه به نوع مواد غذایی مصرفی یکی از مهم ترین نکات در حفظ سلامت، لطافت و شادابی پوست است. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A، C، ِD، E به مقدار کافی، جهت سلامت پوست ضروری است. - ویتامین C :ویتامین C از تشکیل رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و مانع ایجاد چین و چروک پوست می شود. شفافیت پوست از دیگر فواید مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C است. بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین C عبارتند از؛ لیموترش تازه، گوجه فرنگی، پرتقال، کلم بروکلی، فلفل سبز شیرین، توت فرنگی، انار و... - ویتامین A :ویتامین A از تأثیر اشعه UV بر پوست بدن به ویژه پوست صورت جلوگیری می کند. از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین A می توان به میوه های زرد و نارنجی چون هویج، پرتقال و...، انواع سبزی ها به ویژه سبزی های پهن برگ و تیره چون اسفناج، کاهو و...، تخم مرغ، شیر و جگر اشاره کرد. - ویتامین E :مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E باعث جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد در بدن شده و مانع از ایجاد چین و چروک صورت و پیری زودرس آن می شوند. بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: میوه های روغنی چون انبه، انواع آجیل خام، سبزی های پهن برگ و غلات. - ویتامین D :مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D باعث شفافیت و شادابی پوست و محافظت پوست در برابر اشعه خورشید به ویژه نور UV خورشید می شود. مواد غذایی چون، انواع ماهی های روغنی، شیر حاوی ویتامین D از مهم ترین منابع حاوی ویتامین D هستند. از سوی دیگر پیاده روی در نور آفتاب- با رعایت نکات ایمنی- حداقل روزی ۲۰ دقیقه نیاز بدن به ویتامین D را مرتفع می کند. نوشته: دکتر جان هنریک .sefid.9th December 2007, 10:09 PMبا سلام با توجه به استقبال عزيزان تمام موضوعات مربوط به "بهداشت پوست " در همين قسمت تحت عنوان موضوع "مهم" ادامه خواهد يافت بحث "بيماريهاي پوست و مو" كماكان در تالار مربوطه مطرح خواهد شد موضوعات مشابه ادغام مي شود sharoen11th December 2007, 12:34 AMاقدامات پيشگيرانه براي جلوگيري از چربي پوست و مو افرادي كه پوست و موي چرب دارند گاهي اوقات حتي ظرف چند دقيقه پس از شست‌وشو سطح براقي از چربي بر روي پوست و يا موهاي آنها ديده ميشود. فرايندي كه در اين شرايط در بدن رخ مي‌دهد بدين گونه است كه آندروژن‌ها يا هورمونهاي مردانه، توليد چربي ترشح شده از غدد چربيپوست را كنترل مي‌كنند.افزايش ميزان هورمون آندروژن مي‌تواند پوست را به توليد چربي بيشتر تحريك كند. براي مثال ممكن است اين حالت در طول مدت دوران بلوغ تشديد شود برخي افراد پوست چرب‌تري دارند و علت آن اين است كه تعداد غده‌هاي چربي كه در پوست اين افراد است بيشتر بوده و در نتيجه چربي بيشتري توليد مي‌كنند. ساير علايم و نشانه‌هايي كه با اين حالت در ارتباط است اينست كه افرادي كه پوست و موي چرب‌تر دارند عموما متوجه اين موضوع ميشوند كه پوست و موي آنها ظرف چند دقيقه يا چند ساعت پس از شست‌وشو براق و چرب به نظر مي‌رسد. درباره دلايل و خطرات اين حالت بايد اظهار داشت كه همانطور كه گفته شد دليل داشتن پوست و موي چرب ترشح زياد از حد هورمون آندروژن است. درصد چربي در پوست و موي هر فرد متفاوت بوده و به عواملي چون فصول سال، خورشيد و باد، دما و رطوبت بستگي دارد به طوري كه پوست در هواي گرم و مرطو سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 732]
-
گوناگون
پربازدیدترینها