محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845528028
(¯`·._¤ رمضان ماه ضیافت خدا ¤_.·´¯)
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : (¯`·._¤ رمضان ماه ضیافت خدا ¤_.·´¯) darya 55th September 2007, 10:51 AMسلام بر ماهى كه روزها بر آن فخر نفروشند و سرافرازى نكنند; ماه سرافرازى روح و خاكسارى تن، ماه دست هاى خواهش بر آستان نيايش، ماه گام هاى به عاشقى رهسپار، ماه چشم هاى اشك بر پيشگاه خشيت خدا، ماه «خدايا!»، ماه دهان هاى آه ولب هاى زمزمه دوست دوست، ماه آوازهاى زخمى زارى. سلام بر ماه صبورى مؤمنان و ماه مؤمنان صبور، ماه راز و نماز، ماه حاجات و مناجات، ماه يقين، ماه كتاب مبين. سلام بر ماه شور شوكت ايمان و روح رحمت رحمان. سلام بر خجسته جان، سلام بر رمضان. الهى! به پيشواز اين خجستگى، ديدار تو را چون اشك بر سر مژگان ايستاده ايم و دل به مهر مهربان رمضان داده ايم. دوستان دعاي شما در اين ماه عزيز چيه و نظرتون درباره ماه روزه داري چيه؟ من فقط از خدا ميخوام خودم و خانوادم عاقبت به خير شويم. نسترن746th September 2007, 11:05 AMسلام:) منم مثل خيلي هاي ديگه منتظر اين ماه هستم و يه جورايي اين ماه رو خيلي دوست دارم. دعاي من در اين ماه سلامتي خودم و خانوادم و بر طرف شدن ارزوهامونه. darya 58th September 2007, 01:45 PMفوايد روزه روزه فوايد جسمي و روحي فراوان دارد، شفا بخش جسم و توان بخش جان است، پاک کننده آدمي از رذايل حيواني، در ساختن فرد صالح و اجتماع بسامان بسيار موثر است، در تهذيب و تزکيه نفس و رهاندن انسان از روزمرگي و واماندگي در نياز هاي تن تأثير بسزايي دارد. فوايد طبي و بهداشتي روزه که از سودمنديهاي کوچک اين فريضه انسان ساز است به حدي است که شايد نياز به توضيح و تکرار نداشته باشد و بيشتر مردم کم و بيش از آن آگاهند. ما به اختصار به گوشه اي از اين فوايد انسان ساز اشاره ميکنيم: معده و دستگاه گوارش از اندام پرکار بدن آدمي است، با سه وعده غذا که معمول مردم است؛ تقريباً در همه ساعات دستگاه گوارش به هضم و تحليل و جذب و دفع مشغول است. روزه باعث ميشود از يکسو اين اعضا استراحت کنند و از فرسودگي مصون بمانند و نيروي تازه اي بگيرند و از سوي ديگر ذخاير چربي که زيانهاي مهلکي دارند تحليل رفته و کاسته شوند. پيامبر گرامي اسلام در همين رابطه فرموده اند: «صوموا تصحوا» روزه بگيريد تا سالم بمانيد. و نيز در روايات بسياري پيشوايان گرامي اسلام فرموده اند: « معده آدمي خانه بيماريهاي اوست و پرهيز از غذا درمان آن است» گلوریا9th September 2007, 03:11 PMسلام بر ماهى كه روزها بر آن فخر نفروشند و سرافرازى نكنند; ماه سرافرازى روح و خاكسارى تن، ماه دست هاى خواهش بر آستان نيايش، ماه گام هاى به عاشقى رهسپار، ماه چشم هاى اشك بر پيشگاه خشيت خدا، ماه «خدايا!»، ماه دهان هاى آه ولب هاى زمزمه دوست دوست، ماه آوازهاى زخمى زارى. سلام بر ماه صبورى مؤمنان و ماه مؤمنان صبور، ماه راز و نماز، ماه حاجات و مناجات، ماه يقين، ماه كتاب مبين. سلام بر ماه شور شوكت ايمان و روح رحمت رحمان. سلام بر خجسته جان، سلام بر رمضان. الهى! به پيشواز اين خجستگى، ديدار تو را چون اشك بر سر مژگان ايستاده ايم و دل به مهر مهربان رمضان داده ايم. دوستان دعاي شما در اين ماه عزيز چيه و نظرتون درباره ماه روزه داري چيه؟ من فقط از خدا ميخوام خودم و خانوادم عاقبت به خير شويم. ماه رمضان رو با تمام برکاتش ، با تمام صفایی که داره دوست دارم، هر موقع ماه رمضان می آد یاد دوران کودکیم می افتم که چقدر خواهش می کردم که سحری بیدارم کنند ولی نمی کردند ولی سحر با صدای دعای سحری که از رادیو پخش می شد از خواب می پریدم و می رفتم سر سفره و در حالی که چرت می زدم با مادرم سحری می خوردم، وای که چه صفایی داره دعای سحر، لحظه افطار و دعای ربنا ، احساسی که به آدم دست می ده واقعا قشنگه. بیائید همگی در این لحظه های قشنگی که در پیشه و در اون لحظات نزدیکی بیشتری به خدا داریم برای هم و برای کشورمون و برای تمام دنیا دعا کنیم. نسترن7412th September 2007, 01:23 PMسلام مثل اينكه اينجا هيچكس هيچ خاطره اي از اولين روز يا اولين سال روزه گرفتنش نداره ولي براي شروع من يه خاطره ميگم: يادمه اولين سالي كه روزه گرفتم نزديكاي افطار بعد از خوردن دوتا ليوان اب خنك تازه يادم افتاد كه من روزه ام خيلي ناراحت شدم و فكر كردم كه روزه ام باطله به مامانم گفتم و مامانم بهم گفت چون حواسم نبوده ايرادي نداشته. اميدوارم شما هم حرفي واسه گفتن داشته باشيدالبته اگر اهل روزه باشيد.و از ماه رمضان و خوبياش اطلاعاتي داشته باشيد. سروناز12th September 2007, 01:50 PMوای منم عاشق ماه رمضونم مخصوصاً دعای ربنا. چه حال و هوایی داره . من از کلاس اول روزه میگرفتم البته کله گنجشکی:D:D:D ولی اولین سالی که کامل گرفتم اولاش سختم نبود ولی یه روز دیگه آخرای ماه رمضون بود از مدرسه که اومدم خیلی حالم بد بود و تلویزیون و روشن بود و سفره هم پهن منم که داشتم غش میکردم نشستم به خوردن دو تا لقمه که مامانم اومد و گفت هنوز اذان نگفته یادم نمیره انقدر گریه کردم که نگو تازه وقتی هم اذان گفت مگه چیزی میخوردم کلی ناز کردم و گریه ولی بعد 15 دقیقه خوردم خوب خیلی گرسنه ام بود:D:D:D:D;) فقط بچه ها منو خیلی خیلی دعا کنید. پیشاپیش هم رسیدن این ماه رو به همه عزیزان تبریک میگم.;);) گلوریا12th September 2007, 03:59 PMگفتی خاطره: یادمه اون وقتا که روزه کله گنجشکی می گرفتم برادرام اذیتم می کردند می گفتند اگه آب دهنت رو هم قورت بدی روزت باطله ، چقدر عذاب می کشید که آب دهنم رو قورت ندم ولی بعدا فهمیدم که چقدر بدجنس بودند:d sooly_joon12th September 2007, 04:24 PMبيا كه ترك فلك خوان روزه غارت كرد هلال عيد به دور قدح اشارت كرد ثواب روزه و حج قبول آنكس برد كه خاك ميكده عشق را زيارت كرد حضرت حافظ هر چه در نيتتان , بصيرت و بينايي را چراغ راه قرار دهيد , لغزش شما كمتر و رسيدن به مقصود سهل تر خواهد بود. در اين ماه راز و نياز روزه بگيريد ونذر كنيد و به يكي از مكان هاي متبركه برويد , دعا كنيد و حاجت خود را بگيريد. از رمضان و روزه براي صافي و پاكي دلتان بهره بجوئيد. ...و سبز باشيد.:) هستی خانوم12th September 2007, 04:37 PMکلاس چهارم روزه هام رو کامل گرفتم و کلی ذوق کردم:d تو مدرسه به بجه هایی که همه روزه ها رو گرفته بودن جایزه دادن یک گیره مو بود با یک مداد چهار رنگ! و یک کارت تبریک کارت و گیره رو یادم نیست چی شد! اما مداده رو هنوز دارم:rolleyes: sara-l12th September 2007, 04:44 PMماه رمضان ماه نور است . ماه بازگشت به آغوش خدا /ماه رسيدن به مرزهاي توبه در ماه خدا مهمان خدا ميشويم سفره سبز او از بهشت هم سبزتر است. فرا رسيدن ماه مهماني خدا بر تمامي مسلمانان جهان مبارك . negin jojo13th September 2007, 06:01 AMمنم فرارسیدن این ماه پر برکت و پر فضیلت رو به همه تبریک می گم امیدوارم موقع افطار برای ما هم دعا کنین کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) کلاس سوم که بودم مامانم نمی ذاش روزه بگیرم آخه خیلی فسقلی بودم ولی یادمه اولین روزی که روزه گرفتم دم افطار دیگه به در و دیوار می خوردم!!! U_Hakem13th September 2007, 02:37 PMاینهمه از ماه رمضان حرف زدین ولی کسی از زولبیا و بامیه حرف نزد.:d من ماه رمضان رو بدون زولبیا بامیه و یه لیوان شیر داغ نمیتونم تصور کنم.:d انصافا ماه رمضان یه چیزه دیگه است.یه عطر دیگه داره.من می خواهم امسال یه نمه خودسازی کنم.یادم نیست اولین باری که روزه گرفتم. من از همون اول جثه ام بزرگ بود.یادم نمیاد که روزه گرفتن باعث گرسنگیم شده باشه.ولی تشنگی چرا.چند بار با زبان روزه فوتبال بازی کردیم نزدیک بود هلاک بشیم. darya 513th September 2007, 02:48 PMاینهمه از ماه رمضان حرف زدین ولی کسی از زولبیا و بامیه حرف نزد.:d من ماه رمضان رو بدون زولبیا بامیه و یه لیوان شیر داغ نمیتونم تصور کنم.:d انصافا ماه رمضان یه چیزه دیگه است.یه عطر دیگه داره.من می خواهم امسال یه نمه خودسازی کنم.یادم نیست اولین باری که روزه گرفتم. من از همون اول جثه ام بزرگ بود.یادم نمیاد که روزه گرفتن باعث گرسنگیم شده باشه.ولی تشنگی چرا.چند بار با زبان روزه فوتبال بازی کردیم نزدیک بود هلاک بشیم. درسته ماه رمضان بدون زولبيا باميه نميشه ولي حالا كه ماه رمضان داره رو به تابستون مياد فكر كنم ديگه مصرف زولبيا كم بشه و در عوض خوردنيهاي خنك جاي اونها رو بگيرن تا از تشنگي ها كم بشه. sooly_joon13th September 2007, 05:13 PMخدايا اين باميه زولبيا را از ما نگير!!! باد صبا13th September 2007, 06:14 PMدانستنی های تغذیه در ماه رمضان (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم اصولی روزه بگیریم . کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند پرخوری و بدخوری دلیل عمده این عوارض است. تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد. مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد.مثلا اگر می گوییم لبنیات خوب است، باید در نظر داشته باشیم که مصرف بالای لبنیات بدون مصرف آب به میزان کافی، ایجاد سنگ های مجاری ادراری (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند)را بسیار افزایش می دهد. مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آنها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود. در خصوص کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید تمام مواد مغذی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار کافی غذا بخورند و آب میوه هایی مثل هویج و گوجه فرنگی را بسیار مصرف نمایند. چگونگی روزه گرفتن در ماه رمضان روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع معنوی ، فیزیکی ، روحی و اجتماعی به همراه دارد ، ضمن اینکه باید رعایت نکات پزشکی و نحوه تغذیه نیز مورد توجه قرار گیرد. بنابراین نیاز به مصرف غذای زیاد هنگام افطار و سحر نیست ، بلکه آنچه مهم است نحوه رژیم غذایی در این ماه است. بدن مکانیسم های تنظیم کننده ای دارد که در طی روزه داری فعال می شوند و سوخته شدن مؤثر چربی بدن در این ماه رخ می دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در طی ماه رمضان کافی است. اختلالات بوجود آمده در این ماه ناشی از مصرف زیاده از حد غذا ، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است . سحر: سحری را سبک مصرف کنید. افطار: نیاز فوری بدن در هنگام افطار به دست آوردن یک منبع انرژی به شکل گلوکز(قند خون) برای هر سلول زنده به خصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه منابع خوب قند هستند، لذا هنگام افطار مصرف خرما، (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) آب میوه ، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود. شام : - گروه گوشت: مرغ ، گاو، گوساله، ماهی و ... - گروه نان وغلات: این گروه منبع خوبی از کربوهیدرات های مرکب هستند و تأمین کننده انرژی ، پروتئین، مواد معدنی و فیبرهای غذایی (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) می باشند. - گروه لبنیات ( شیر ، ماست ، پنیر و...) شیر و محصلات لبنی منابع خوب پروتئین و کلسیم هستند که برای حفظ بافت بدن و عملکرد های متعدد فیزیولوژیک ضروری می باشد. - گروه سبزیجات : سبزیجات منبع خوب فیبرهای غذایی ، ویتامین A (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) و سایر مواد شیمیایی گیاهی که آنتی اکسیدان (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) هستند، می باشد. این مواد در جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و بسیاری از بیماری های دیگر مفید است. - گروه میوه ها : میوه را به عنوان آخرین قسمت شام یا فاصله کمی بعد ازشام مصرف کنید تا باعث سهولت هضم غذا شده و از بروز بسیاری از مسائل جلوگیری کند. میوه های ترش ، ویتامین C (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند)بدن را فراهم می کنند میوه ها منبع خوبی از فیبرهای غذایی هستند . میوه ها و مخلوطی از مغزها را می توان بعد از شام یا قبل از خواب مصرف کرد. کاهش وزن و افزایش چربی خون به علت بدخوری و پُرخوری در ماه رمضان بسیاری از افراد طی این ماه به لحاظ تغذیه دچار بد خوری و یا پُرخوری شده و در تغذیه افراط می کنند به گونه ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونش (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) افزایش یابد، بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می گردد و همچنین افرادی که دچار چربی خون بالا هستند ،چربی خون آنها کاهش می یابد، در بسیاری از موارد مشاهده شده که پس از ماه رمضان نه تنها باعث کاهش وزن نشده، بلکه موجب افزایش وزن و چربی هم می شود. مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تراست، استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تأخیر انداختن زمان خواب، موجب بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود مشکلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد. اگر روزه به شیوه مناسب انجام نشود یعنی رژیم غذایی به گونه ای باشد که کالری بیش از حد ممکن وارد بدن شود، به طور حتم به بدن آسیب می رسد. بنابراین اگر روزه داری به شیوه صحیح انجام شده باشد، می تواند با کاهش کالری در بدن، نوع خوب کلسترول یا HDL را در بدن افزایش داده و موجب کاهش کلسترول بد یا LDL شود. در غیر این صورت کلسترول بد خون افزایش می یابد. . khademi18th September 2007, 04:35 PMدرباره ماه رمضان رمضان اسمى از اسماء الهى مىباشد و نبايستبه تنهائى ذكر كرد مثلا بگوئيم، رمضان آمد يا رفت، بلكه بايد گفت ماه رمضان آمد، يعنى ماه را بايد به اسم اضافه نمود، در اين رابطه به سخنان حضرت امام محمد باقر (عليه السلام) گوش فرا مىدهيم. رمضان از اسماء الله است هشام بن سالم نقل روايت مىنمايد و مىگويد: ما هشت نفر از رجال در محضر حضرت ابى جعفر امام باقر (عليهما السلام) بوديم، پس سخن از رمضان به ميان آورديم. فقال عليه السلام: لا تقولوا هذا رمضان، و لا ذهب رمضان و لا جاء رمضان، فان رمضان اسم من اسماء الله عز و جل لا يجيى و لا يذهب و انما يجيىء و يذهب الزائل و لكن قولوا شهر رمضان فالشهر المضاف الى الاسم و الاسم اسم الله و هو الشهر الذى انزل فيه القرآن، جعله الله تعالى مثلا و عيدا و كقوله تعالى فى عيسى بن مريم (عليهما السلام) و جعلناه مثلا لبنى اسرائيل. (1) امام عليه السلام فرمود: نگوئيد اين است رمضان، و نگوئيد رمضان رفت و يا آمد، زيرا رمضان نامى از اسماء الله است كه نمىرود و نمىآيد كه شىء زائل و نابود شدنى مىرود و مىآيد، بلكه بگوئيد ماه رمضان، پس ماه را اضافه كنيد در تلفظ به اسم، كه اسم اسم الله مىباشد، و ماه رمضان ماهى است، كه قرآن در او نازل شده است، و خداوند آن را مثل و عيد قرار داده است همچنانكه پروردگار بزرگ عيسى بن مريم (سلام الله عليهما) را براى بنى اسرائيل مثل قرار داده است، و از حضرت على بن ابى طالب (عليه السلام) روايتشده كه حضرت فرمود: «لا تقولوا رمضان و لكن قولوا شهر رمضان فانكم لا تدرون ما رمضان» (2) شما به راستى نمىدانيد كه رمضان چيست (و چه فضائلى در او نهفته است). واژه رمضان و معناى اصطلاحى آن رمضان از مصدر «رمض» به معناى شدت گرما، و تابش آفتاب بر رمل... معنا شده است، انتخاب چنين واژهاى براستى از دقت نظر و لطافتخاصى برخوردار است. چرا كه سخن از گداخته شدن است، و شايد به تعبيرى دگرگون شدن در زير آفتاب گرم و سوزان نفس و تحمل ضربات بى امانش،زيرا كه رمضان ماه تحمل شدائد و عطش مىباشد، عطشى ناشى از آفتاب سوزان يا گرماى شديد روزهاى طولانى تابستان. و عطش ديگر حاصل از نفس سركشى كه پيوسته مىگدازد، و سوزشش براستى جبران ناپذير است. در مقايسه اين دو سوزش، دقيقا رابطه عكس برقرار است، بدين مفهوم كه نفس سركش با چشيدن آب تشنهتر مى گردد، وهرگز به يك جرعه بسنده نمىكند، و پيوسته آدمى را در تلاش خستگى ناپذير جهت ارضاى تمايلات خود وا مىدارد. و در همين رابطه است كه مولوى با لطافت هرچه تمامتر اين تشبيه والا را به كار مىگيرد و مىگويد: آب كم جو تشنگى آور به دست تا بجوشد آبت از بالا و پست تا سقا هم ربهم آيد جواب تشنه باش الله اعلم بالصواب زين طلب بنده به كوى حق رسيد درد مريم را به خرما بن كشيد اما از سوى ديگر، عطش ناشى از آفتاب سوزان سيرى پذير است، و قانع كننده. khademi18th September 2007, 04:51 PMتوصيه هاي سلامتي در ماه رمضان برنامه غذايي ما در ماه مبارک رمضان نبايد نسبت به قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد. همچنين بايد طوري تنظيم شود که بر روي وزن طبيعي تأثير زيادي نداشته باشد . با توجه به ساعات طولاني گرسنگي در روز ، بايد غذاهايي را مصرف کنيم که به کندي و دير هضم مي شوند مثل غذاهاي حاوي فيبر زياد . غذاهاي ديرهضم معمولاً ۸ ساعت در دستگاه گوارش مي مانند، در حاليکه غذاهاي سريع الهضم فقط ۳ تا ۴ ساعت در معده باقي مي مانند و فرد خيلي زود احساس گرسنگي خواهد کرد. غذاهاي دير هضمعبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبيا ، عدس ، آرد سبوس دار، برنج با پوست و غيره ( که کربوهيدرات هاي پيچيده ناميده مي شوند ) . غذاهاي سريع الهضمعبارتند از : غذاهايي که حاوي قند ، آرد سفيد و غيره هستند ( که به اين گروه کربو هيدرات هاي تصفيه شده گفته مي شود ). غذاهاي حاوي فيبر عبارتند از : غذاهاي حاوي سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، انواع سبزي ها مانند لوبياي سبز ، نخود ، ذرت ، اسفناج ، برگ چغندر ، ميوه هاي با پوست ، ميوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجير ، آلو خشک ، بادام و غيره . غذاهاي مصرفي بايد در حالت تعادل با يکديگر باشند و از همه گروه هاي غذايي مثل ميوه، سبزيجات ،گوشت و مرغ و ماهي ، نان و غلات و گروه شير و لبنيات بايد در برنامه غذايي ما وجود داشته باشد . غذاهاي سرخ شده بايد به مقدار کم مصرف شوند، زيرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب مي شوند . از چه غذاهايي پرهيز کنيم ؟ ۱ - غذاهاي سرخ کردني و چرب ۲- غذاهاي حاوي قند زياد ۳ - خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر ۴ - خوردن چاي زياد هنگام سحر. چاي باعث افزايش ادرار شده و از اين طريق نمک ها ي معدني که در طول روز بدن به آنها نياز دارد، دفع مي شوند . ۵ - سيگار : اگر شما نمي توانيد کشيدن سيگار را يک دفعه قطع کنيد از هفته هاي قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدريج کاهش دهيد. چه غذاهايي را مصرف کنيم ؟ ۱ - مصرف کربوهيدرات هاي مرکب در سحر که مدت طولاني تري هضم مي شوند و باعث مي شوند که کمتر گرسنه شويد . ۲- حليم يک منبع عالي پروتئين بوده و از غذاهائي است که دير هضم مي شود . ۳ - خرما منبع عالي قند ،فيبر ، کربوهيدرات ، پتاسيم و منيزيم مي باشد . ۴ - مغز بادام غني از املاح خصوصا کلسيم و فيبر مي باشد . ۵ - موز منبع غني پتاسيم ، منيزيم و کربوهيدرات مي باشد . 6- مصرف زياد آب يا آب ميوه در فاصله بين افطار و زمان خواب باعث تأمين آب مورد نياز بدن مي شود . مشکلات سلامتي ، علل و درمان آن يبوست يبوست مي تواند باعث ايجاد بواسير ، شقاق هاي دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود . علل يبوست :مصرف کربوهيدرات هاي تصفيه شده ، مصرف کم آب و فيبر غذايي. درمان :مصرف کم کربوهيدرات هاي تصفيه شده ، افزايش مصرف آب ، استفاده از سبوس در پخت نان ها ، استفاده از آردهاي قهوه اي و سبوس دار سوء هاضمه و نفخ علل : پرخوري ، مصرف زياد غذاهاي چرب و سرخ شده ، غذاهاي تند و ادويه دار، غذاهايي که ايجاد نفخ مي کنند مثل تخم مرغ ، کلم ، لوبيا، عدس و نوشابه هاي گازدار درمان :پرخوري نکنيد ، آب ميوه يا آب بنوشيد . از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنيد . ضعف ( افت فشار خون ) علائم :افزايش تعريق ، ضعف ، خستگي ، کم شدن انرژي ، سرگيجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پريده و احساس افتادن که اين علائم بيشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق مي افتند . علل :مصرف کم مايعات و کاهش مصرف نمک درمان :به مکان هاي گرم نرويد . مصرف نمک و مايعات را افزايش دهيد . توجه : افت فشار خون بايد با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأييد شود . افراد داراي فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نياز به تنظيم مجدد داروهاي خود توسط پزشک داشته باشند . سردرد علل :عدم مصرف کافئين و تنباکو ،انجام کار زياد در طول روز ، کم خوابي ، گرسنگي که معمولاً در طول روز بيشتر شده و در انتهاي روز بدتر مي شود . سردرد وقتي با افت فشار خون همراه شود، مي تواند منجر به سردرد شديد و حالت تهوع قبل از افطار شود . درمان :در طول يک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدريج مصرف کافئ� سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 854]
-
گوناگون
پربازدیدترینها