تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816773650
با اضافه وزن بعد از تعطيلات چه كنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: با اضافه وزن بعد از تعطيلات چه كنيم؟ اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند. ایسنا: يك كارشناس ارشد تغذيه گفت: اگر از حجم وعده شام كم و در اين وعده از لبنيات و ميوه استفاده كنيم وزن اضافه فرد به تدريج كاهش پيدا مي‌كند.خديجه رحماني افزود: اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند. به عنوان نمونه مي‌توانند در اين وعده يك ليوان شير را با يك دانه خرما يا يك قاشق عسل مصرف كنند يا يك واحد نان و پنير بخورند و از خوردن غذاهاي پختني خودداري كنند.وي در ادامه گفت: اگر افراد روزانه از 10 واحد غلات استفاده مي‌كنند بايد مصرف آن را دو واحد كم كنند و به 8 واحد كاهش دهند.اين كارشناس ارشد تغذيه تاكيد كرد: اين افراد بايد به طور متوسط هفته‌اي 500 گرم تا يك كيلوگرم وزن كم كنند. بنابراين بايد مصرف مواد انرژي زا را كاهش دهند. علاوه بر آن نبايد تلاش كنند كه به سرعت وزن خود را كم كنند چون اين كار باعث كاهش توده آب و توده عضلاني مي‌شود اين در حاليست كه بايد توده چربي بدن كم شود.وي با اشاره به موادي كه در ديد و بازديدهاي نوروزي مصرف مي‌شود، اظهار كرد: خشكبار چندان باعث افزايش وزن نمي‌شود چون چربي آن از نوع چربي مفيد است اما شكلات و شيريني باعث افزايش وزن مي‌شود بنابراين پس از تعطيلات نوروزي نبايد از آنها استفاده كرد.اين كارشناس ارشد تغذيه با اشاره به ميان وعده‌ها اظهار كرد: مي‌توان از ميوه‌ها و برخي سبزي‌ها مانند خيار براي ميان وعده‌ها استفاده كرد.رحماني در پايان تاكيد كرد: افراد با استفاده از اين روش مي‌توانند حداكثر تا دو، سه هفته به وزن قبل خود بازگردند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 294]
-
گوناگون
پربازدیدترینها