با اضافه وزن بعد از تعطيلات چه كنيم؟ / عصر ایران

- با اضافه وزن بعد از تعطيلات چه كنيم؟ اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند. ایسنا: يك كارشناس ارشد تغذيه گفت: اگر از حجم وعده شام كم و در اين وعده از لبنيات و ميوه استفاده كنيم وزن اضافه فرد به تدريج كاهش پيدا مي‌كند.خديجه رحماني افزود: اشخاص دچار اضافه وزن بايد صبحانه و ناهار را به اندازه كافي مصرف كنند و از ميزان وعده شام خود بكاهند. به عنوان نمونه مي‌توانند در اين وعده يك ليوان شير را با يك دانه خرما يا يك قاشق عسل مصرف كنند يا يك واحد نان و پنير بخورند و از خوردن غذاهاي پختني خودداري كنند.وي در ادامه گفت: اگر افراد