محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798479926
چگونه از ترازو درست استفاده کنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چگونه از ترازو درست استفاده کنيم؟ ترجمه: سميه مقصودعلي «براي بعضي‌ها داشتن ترازو در خانه از نان شب هم واجب‌تر است. آنها مدام، صبح و ظهر و شب، بعد از هر وعده غذايي و پس از آنکه کوچک‌ترين حرکت ورزشي انجام دادند بايد خود را وزن کنند. برعکس اين افراد، مردمي هم هستند که به ترازو به چشم يک دستگاه شکنجه نگاه مي‌کنند و حتي حاضر نيستند نزديک آن بروند چه برسد به آنکه بخواهند خود را وزن کنند. اين جملات را اپرا، مجري مشهور تلويزيون در يکي از برنامه‌هاي تلويزيوني خود بيان کرد و پس از آن به دلايل استفاده از ترازو، نحوه انتخاب يک ترازوي مناسب، نحوه صحيح استفاده و محدوديت‌ها و تفکرات اشتباه برخي از افراد در مورد وزن پرداخت که به‌طور خلاصه آن را براي شما شرح مي‌دهيم. خود را وزن کنيد به سه دليل آيا روند بالا رفتن وزن شما منطقي است؟ هر فردي برحسب قد و سني که دارد بايد وزني مشخص داشته باشد. کمتر يا بيشتر بودن اين وزن مي‌تواند به سلامت او ضربه وارد کند. تمامي افراد 16 تا 70 سال به جز زنان باردار و شيرده مي‌توانند به کمک فرمول زير، وزن مناسب خود را يافته و متوجه شوند که آيا لاغرند، طبيعي‌اند يا دچار اضافه‌وزن هستند. نمايه توده بدن = 2(قد) ÷ وزن عدد حاصله اگر بين 18 تا 25 باشد يعني وزن شما طبيعي است. پايين‌تر از اين حد يعني شما لاغر هستيد. بين 25 تا 30 يعني دچار اضافه‌وزن شده‌ايد و بالاتر از 30 يعني چاق هستيد. 2) رژيم شما موفقيت‌آميز است؟ در صورتي که شما رژيم اضافه وزن يا کم کردن وزن را فعال مي‌کنيد، وزن کردن مرتب به شما اين امکان را مي‌دهد که بفهميد رژيم شما کارآمد هست يا خير. 3) زير نظر گرفتن وزن اگر شما وزن ايده‌آلي داريد، وزن کردن مرتب به شما اين امکان را مي‌دهد تا از هر گونه کم شدن يا اضافه شدن وزن غيرطبيعي خود مطلع شويد و فورا بتوانيد برنامه غذايي خود را اصلاح کنيد. 3 معيار مهم در انتخاب ترازو مدل: اين روزها انواع و اقسام ترازو با قيمت‌ها و کيفيت‌هاي متفاوت در بازار موجود است که شما برحسب بودجه خود مي‌توانيد انواع مکانيکي با ديجيتالي آن را انتخاب کنيد حتي برخي از انواع ديجيتالي کاملا پيشرفته‌اند و مي‌توانند نمايه توده بدن شما را نيز محاسبه کنند. جنس: هم‌اکنون مدل‌هاي مکانيکي در بازار از جنس پلاستيک و مدل‌هاي ديجيتالي از جنس شيشه‌نشکن هستند. کارکرد: مدل‌هاي مکانيکي و کلاسيک موجود در بازار اغلب عقربه‌اي بوده و وزن شما را نشان مي‌دهند اما نمونه‌هاي ديجيتالي پيشرفته‌ترند و مي‌توانند حتي با ذخيره‌سازي وزن‌هاي قبلي شما روند چاق شدن يا لاغر شدنتان را نيز به شما نشان دهند. 3 نکته در مورد وزن کردن درست! 1) هفته‌اي يک بار نه بيشتر نه کمتر و هميشه سر يک ساعت معين و بدون لباس خود را وزن کنيد. 2) وزن کردن به تنهايي فايده‌اي ندارد. قد خود را نيز بايد بدانيد و لازم است در صورت بالا يا پايين رفتن وزن، نمايه توده بدني خود را براساس فرمول اندازه بگيريد و با معيارهاي ارايه شده مقايسه کنيد. ممکن است وزن شما نرمال باشد اما مثلا در ناحيه دور کمر دچار چاقي شده باشيد. در اين صورت رژيم کمک چنداني به شما نمي‌کند. شما بايد چربي آن ناحيه را با ورزش آب کنيد. 3) خانم‌ها بهتر است در روز هفتم قاعدگي خود را وزن کنند زيرا وزن آنها در دوران قاعدگي کمي بيشتر مي‌شود و اين به معني چاق شدن آنها نيست. منبع:http://www.salamat.com
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 314]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها