تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):چهار چيز از خوشبختى و چهار چيز از بدبختى است: چهار چيز خوشبختى: همسر خوب، خانه ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865617454




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

7 عادت آدم‌هاي موفق


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
7 عادت آدم‌هاي موفق
7 عادت آدم‌هاي موفق   ترجمه: سميه مقصودعلي   آدم‌هاي موفق هم مثل ساير مردم در طول روز 24 ساعت وقت دارند. اين يعني دليل ناموفق بودن، کمي وقت نيست! موفق‌ها مي‌دانند از 1440 دقيقه عمرشان در يک روز چه‌طور بايد استفاده کنند. اما مشکل ناموفق‌ها کار داشتن و وقت نداشتن نيست بلکه تنبلي است! براي موفق شدن بايد ياد بگيريم چه‌طور برنامه‌ريزي کنيم تا بتوانيم ساعاتي از روز را به تغذيه، ورزش و سلامت بدن‌مان اختصاص دهيم. در اينجا قصد داريم 7 تکنيک را به شما آموزش دهيم تا با اجرا و به کارگيري آنها وقت بيشتري در طول روز پيدا کرده و کمي به خودتان برسيد اما قبل از آنکه فهرست را با هم مرور کنيم، يادآوري مي‌کنم که شما به بيش از 4 ساعت ورزش در هفته نياز نداريد. کافي است تنها 3/2 درصد از زمان‌تان را هر هفته به ورزش اختصاص دهيد.   کمتر تلويزيون تماشا کنيد   مي‌دانستيد تلويزيون مي‌تواند شما را هيپنوتيزم کند؟ وقتي روي کاناپه جلوي تلويزيون مي‌نشينيد، به چه چيزي نگاه مي‌کنيد؟ به چه فکر مي‌‌کنيد؟ جواب سوال اين است که به صفحه تلويزيون و برنامه‌اي که پخش مي‌شود نگاه مي‌کنيد و نمي‌توانيد به موضوعي غير از موضوع آن برنامه فکر کنيد! اگر تماشاي تلويزيون را قطع کنيد يا کاهش دهيد، وقت زيادي پيدا مي‌کنيد که مي‌توانيد آن را به ديگر خوشگذراني‌هاي مفيد اختصاص دهيد. هر بار که تلويزيون را روشن مي‌کنيد، اين سوال را از خودتان بپرسيد: آيا مي‌توانيد اين وقت را به کار مفيد ديگري اختصاص دهيد؟ در اکثر موارد جواب آري است! آينده‌نگر باشيد   يکي از مسايلي که مي‌تواند در مديريت زمان به شما کمک کند، برنامه‌ريزي کارها يک روز جلوتر است. کافي است شما هر شب قبل از خوابيدن در يک برگه کارهايي که بايد فردا انجام دهيد را يادداشت کنيد و آنها را برحسب اولويت طبقه‌بندي کنيد. مي‌توانيد اين ليست را در طول روز همراه خود داشته باشيد. اگر هيچ ايده‌اي در مورد کارهايي که فردا مي‌خواهيد انجام دهيد نداريد، مطمئنا وقت زيادي از دست خواهيد داد. وقتي نمي‌دانيد چه کاري داريد يا کِي مي‌خواهيد آن را انجام دهيد، مشکلات بيهوده بسياري جلوي پايتان سبز مي‌شوند و همه چيز به کندي پيش خواهد رفت. مطمئنا برنامه‌ريزي در مورد تمام کارهاي روزانه امکان‌پذير نيست اما به هر حال يک برنامه‌ريزي مقدماتي که تنها چند دقيقه زمان مي‌برد مي‌تواند از هدر رفتن حداقل يک ساعت از وقت شما در روز جلوگيري کند! مرتب ورزش کنيد   تحقيقات نشان داده کساني که به طور مرتب ورزش مي‌کنند، انرژي بيشتري دارند! فرمول ساده‌اي در اين ميان حکم‌فرماست. انرژي بيشتر يعني به دست آوردن سريع‌تر بيشتر آن چيزهايي که مي‌خواهيد. رژيم غذايي‌تان را اصلاح کنيد   شايد فراموش کرده‌ايد که وقتي يک غذاي سالم حاوي پروتئين، مواد معدني و ويتامين با چربي و نمک کم مي‌خوريد، بدن هر چه مي‌خواهد جذب مي‌کند و سالم و قوي مي‌شود، در نتيجه شما انرژي کافي براي انجام کارها در طول روز را داريد اما وقتي به بدن مواد مورد نيازش نرسد، شما دچار خستگي زودهنگام مي‌شويد. اکثر آدم‌هاي موفق زماني را در طول روز به پختن و خوردن 5 تا 6 وعده غذايي سالم و غني از مواد مورد نياز بدن اختصاص مي‌دهند و دور رستوران‌ها را که غذاهاي پرکالري و فقير از موادمعدني، ويتامين و... ارايه مي‌دهند، خط کشيده‌اند. وقت کمتري را به تلفن و چت اختصاص بدهيد   مکالمه‌هاي تلفني شخصي بدترين نوع مکالمات هستند و دليل اصلي کمبود وقت در روز به شمار مي‌روند. اگر شما دوست داريد که مقداري از زمان‌تان را صرف صحبت با دوستان‌تان پاي تلفن کنيد اين زمان را به اوقاتي موکول کنيد که کارهاي مهم روزانه‌تان به اتمام رسيده است، در ضمن بهتر است براي تلفن محدوديت زماني تعيين کنيد، به‌طوري که تنها 5 دقيقه مهلت حرف زدن داشته باشيد و پس از اتمام آن تلفن قطع شود. اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد که فکر مي‌کنيد بايد حتما هر روز به خانواده يا دوستان‌شان تلفن بزنند و احوال‌شان را جويا شوند، توصيه مي‌کنيم اين عادت را يک روز در ميان کنند يا تا حد ممکن دقايق مکالمه‌شان را کاهش دهند! سريع‌تر باشيد   برخي از افراد کارها را آرام و کند انجام مي‌دهند، در حالي که اگر تنها کمي حس کنند کاري که انجام مي‌دهند اورژانسي است و سرعت خود را بالا ببرند، حداقل يک ساعت در روز وقت اضافه خواهند آورد. مريض نشويد   يک قانون کلي وجود دارد: اگر زماني را براي خوب بودن اختصاص ندهيد، بيمار خواهيد شد! ورزش کنيد، غذاي سالم بخوريد و به سلامت خود اهميت دهيد! اگر از گوشه کنار وقت‌هايي که به خود اختصاص مي‌دهيد بزنيد تا بيشتر کار کنيد، به جاي آنکه پيشرفت کنيد، در طول زمان به تدريج پسرفت خواهيد کرد. اگر مراقب خود نباشيد، ممکن است مريض شده و روي تخت بيمارستان بيفتيد. پس مراقب خود باشيد!   منبع: http://www.salamat.com /خ  
#اجتماعی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 259]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن