تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس از حرام دورى كند، خداوند به جاى آن عبادتى كه او را شاد كند نصيبش مى‏گردا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865771375




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

قلب و دوستان خوراکیش!


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
قلب و دوستان خوراکیش!
قلب و دوستان خوراکیش!     بيماري‌هاي قلبي يکي از مهم‌ترين علل مرگ و مير، نه تنها در کشور ما، بلکه در تمام دنياست. رژيم غذايي و عادات غلط مصرف مواد غذايي يکي از عوامل خطرساز بيماري‌هاي قلبي محسوب مي‌شود. تحقيقات پژوهشگران نشان مي‌دهد که رعايت يک رژيم غذايي سالم به طور قطع از بروز بسياري مشکلات قلبي پيشگيري مي‌کند. بيماري‌هاي قلبي عروقي روزانه ميليون‌ها نفر را به کام مرگ مي‌کشاند و يا تا آخر عمر گرفتار مي‌کند. در صورتي که با مصرف يک سري مواد غذايي و داشتن الگوي تغذيه‌اي صحيح بسيار ساده مي‌توان از بروز آنها پيشگيري کرد. انواع گوناگون ميوه‌ها و سبزي‌ها در رنگ‌ها و شکل‌ها و اندازه‌هاي گوناگون براي قلب مفيد هستند. مطالعات نشان مي‌دهد افرادي که از سبزي و ميوه استفاده مي‌کنند، کمتر به بيماري‌هاي قلبي‌عروقي مبتلا مي‌شوند. اين مواد بسيار طبيعي‌تر بوده و کمتر تحت عمليات فرآيندسازي قرار مي‌گيرند، در نتيجه از ورود راديکال‌هاي آزاد به جريان خون جلوگيري کرده و عروق خوني را محافظت مي‌کنند. امروزه به دليل افزايش روزافزون شمار مبتلايان به بيماري‌هاي قلبي، بسياري از افراد به دنبال غذاهاي معجزه‌آسايي هستند که سلامت قلب را تامين مي‌کنند. براي اينکه تغذيه سالمي براي سلامت قلب فرد داشته باشيد، کافي است کمي در رژيم غذايي‌تان دقت کنيد.
قلب و دوستان خوراکیش!
خوراکي‌هاي خود را از ميوه و سبزي گرفته تا گوشت و لبنيات و حبوبات، تحت کنترل داشته باشيد. براي اين کار مي‌توانيد از اين فهرست که بيشتر اثر محافظتي روي قلب و عروق دارد، در صبحانه و ناهار و شام استفاده کنيد. انبه   انبه حاوي بتاکاروتن، بتاکريبتوگزانتين، لوتئين، ويتامين C و E ،‌ فولات، کلسيم، منيزيم و پتاسيم است. مارچوبه   مارچوبه هم داراي بتاکاروتن و توئين و ويتامين‌هاي گروه B، فولات، فيبر است و استفاده آن در غذاها براي قلب مفيد است. فلفل قرمز   مقدار مناسبي از فلفل قرمز حاوي بتاکاروتن و توئين است. همچنين اين ماده داراي ويتامين گروه B، فولات،‌ پتاسيم و فيبر است. ماهي سالمون   اين ماهي حاوي اسيد‌هاي چرب امگا3 است که از ميان ماهي‌ها بيشترين خاصيت را براي قلب دارد. برنج قهوه‌اي اين نوع برنج حاوي ويتامين‌هاي گروه B، فيبر، نياسين و منيزيم است. کته اين برنج به همراه سبزي‌هايي مانند کلم بروکلي، هويج و اسفناج غذاي خوبي براي افرادي است که دوستدار قلب سالم هستند.   لوبياي قرمز   اين ماده غذايي سرشار از ويتامين‌هاي گروه B و نياسين، فولات، منيزيم، اسيد چرب امگا3 و کلسيم است و مصرف آن به صورت سالاد و در سوپ توصيه مي‌شود. ماهي تون   اين نوع ماهي هم حاوي اسيدهاي چرب امگا3، فولات، نياسين است و مصرف آن در ناهار به همراه سالاد حبوبات، ميوه‌هاي تازه يا به صورت کنسرو شده براي قلب مفيد است. گردو   گردو داراي اسيد چرب گياهي، ويتامين E، منيزيم، فولات، فيبر و چربي‌هاي غيراشباع است که همگي اين مواد براي قلب مفيدند. مغز بادام   اين ماده هم حاوي اسيد چرب امگا3، ويتامين E، منيزيم، فيبرواسيدهاي چرب غيراشباع است. جوي دوسر   حاوي اسيدچرب امگا3، منيزيم، پتاسيم، فولات، نياسين و کلسيم است. شير سويا   شير سويا حاوي ايزوفلاويندها، ويتامين‌هاي گروه B، نياسين، فولات، کلسيم، منيزيم و پتاسيم است. زغال‌اخته   اين ماده غذايي حاوي بتاکاروتن و توئين است. همچنين حاوي ويتامين C، فولات، کلسيم، منيزيم، پتاسيم و فيبر است. هويج   هويج داراي آلفا کاروتن و فيبر است و به همراه ساير سبزي‌ها مي‌تواند در رژيم غذايي براي سلامت قلب به کار رود. اسفناج   داراي توئين، کاروتنوئيد، ويتامين‌هاي گروه B، فولات، منيزيم، پتاسيم، کلسيم و فيبر است. کلم بروکلي   کلم بروکلي داراي بتاکاروتن، ويتامين C و ويتامين E، پتاسيم، فولات، کلسيم و فيبر بوده و تهيه سوپ کلم بروکلي از غذاهاي مفيد قلبي است. پرتقال   اين ميوه جزو دسته مرکبات و حاوي بتاکريپتوگزانتين، بتا و آلفا کاروتن، توئين و فلاويندها، ويتامين C، پتاسيم، فولات و فيبر است. گوجه فرنگي   حاوي بتا و آلفا کاروتن، لکوپن، ويتامين C، پتاسيم، فولات و فيبر است. طالبي   طالبي داراي آلفا و بتاکاروتن و توئين، ويتامين گروه B و C، فولات، پتاسيم و فيبر است. منبع:http://www.salamat.com /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 577]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن