تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):هر کس اندوه و مشکلى را از مومنى بر طرف نماید خداوند در روز قیامت ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865159003




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

9 توصيه ضدسرطان


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
9 توصيه ضدسرطان
9 توصيه ضدسرطان   ترجمه: ‌سميه مقصودعلي   ميزان ابتلا به سرطان مدام در جهان در حال افزايش است؛ در حالي که با تغيير برخي‌ عادت‌هاي روزمره‌تان مي‌توانيد از ابتلا به آن پيشگيري کنيد. 1.سيگار را ترک کنيد   بررسي‌ها نشان داده است 30درصد از مرگ و ميرهاي ناشي از سرطان در کشور کانادا به دليل مصرف دخانيات است. سيگار نه تنها مي‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ريه را افزايش دهد؛ بلکه سبب ابتلا به سرطان دهان، کليه و پانکراس مي‌شود. اگر آماده نيستيد که سيگار را براي هميشه ترک کنيد، حداقل ميزان مصرف خود را در طول روز کاهش دهيد تا خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها کاهش يابد. 2.مصرف غلات را افزايش دهيد   مصرف حداقل 2 واحد غلات غني و کامل در طول روز مي‌تواند تا 40 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس و 50 درصد احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. بررسي‌ها همچنين حاکي از اين موضوع است که فيبر موجود در غلات مي‌تواند از شما در برابر ابتلا به سرطان کولورکتال حفاظت کند. 3.وزن‌تان را پايين بياوريد   بررسي‌ها نشان داده بين اضافه وزن و ابتلا به 6 نوع سرطان متفاوت از جمله سرطان پستان و کولون رابطه نزديکي وجود دارد. محققان پس از زيرنظر گرفتن نتايج 7 هزار تحقيق به اين نتيجه دست يافتند. در ضمن جالب است بدانيد افراد چاقي که به سرطان مبتلا مي‌شوند هم کمتر از سايرين به درمان‌ها جواب مي‌دهند. 4.ورزش کنيد   ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن، بلکه به پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان‌ها هم کمک مي‌کند، حتي تا حدي مي‌تواند براي افرادي که نمي‌توانند سيگارشان را ترک کنند هم مفيد باشد. 5.مصرف آنتي‌اکسيدان‌ها را افزايش دهيد   مصرف ميوه و سبزيجات نه تنها به کنترل وزن کمک مي‌کند بلکه به دليل فيتوكميكال‌ها و آنتي‌اکسيدان‌هايي که دارند مي‌توانند از ابتلاي فرد به سرطان هم پيشگيري کنند. توصيه‌ ما به شما اين است که تنوع را رعايت کنيد و ميوه و سبزيجات با رنگ‌هاي مختلف مصرف کنيد. بررسي‌ها نشان داده مصرف كلم بروکلي و کلم‌پيچ مي‌تواند از ابتلا به سرطان کولون پيشگيري کند. مصرف گوجه هم براي پيشگيري از ابتلا به سرطان معده و پانکراس مفيد است. 6.سير بخوريد   اگرچه مصرف سير و پياز سبب مي‌شود دهان شما بوي بدي بگيرد اما تحقيقات نشان داده سبزيجات اين خانواده مي‌توانند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان، کليه و... را کاهش دهند. 7.از پوست خودتان در برابر آفتاب محافظت کنيد   مواجهه طولاني‌مدت با نور آفتاب مي‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزايش دهد. برخلاف تصورات عمومي برنزه کردن چه به روش طبيعي و چه سولاريوم بي‌خطر نيست. سعي کنيد هر روز هر گاه قرار است از منزل خارج شويد ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنيد و اگر براي طولاني مدت بيرون مانديد، عرق کرديد يا به شنا رفتيد، هرچند ساعت يک بار کرم خود را تجديد کنيد. 8.تخم‌مرغ بخوريد   بررسي‌هاي اخير پژوهشگران نشان داده است که مصرف تخم‌مرغ مي‌تواند از ابتلا به سرطان پستان پيشگيري کند. محققان مي‌گويند زناني که در هفته 6 عدد تخم‌مرغ مصرف مي‌کنند، در مقايسه با زناني که تعداد کمتري تخم‌مرغ مي‌خورند، 44درصد كمتر به سرطان پستان مبتلا مي‌شوند. دليل اين موضوع نيز وجود ماده‌اي به نام کولين در زرده تخم‌مرغ است. 9.ويتامين D مصرف کنيد   درست است که مصرف اين ويتامين نمي‌تواند از ابتلا به همه سرطان‌ها پيشگيري کند اما طبق بررسي‌ها مي‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پستان و کولون را کاهش دهد. ويتامين D در برخي ماهي‌هاي چرب وجود دارد و در مواجهه با نور آفتاب هم در بدن ساخته مي‌شود. منبع:www.salamat.com /ج  





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 333]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن