محبوبترینها
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853898251
آموزش گام های پای پهلو (حرکات بنیادی)
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آموزش گام های پای پهلو (حرکات بنیادی) آموزش جابجایی در والیبال دراین ورزش رسیدن به محل مناسب جهت اجرای تکنیک ها یکی ازمهمترین عوامل محسوب میشود.بسیارند افرادی که تنها به دلیل قرارنگرفتن درموقعیت مناسب ازاجرای کامل ومطلوب تکنیک هاوحتی تاکتیک های تیمی عاجزند.بنابراین نیازاست که انواع جابجایی رابصورت کامل فراگرفته و با مهارت اجرا نمود. دراین بخش سعی کنید حرکات رامرحله به مرحله انجام دهید تابتوانید به اجرای موفقیت آمیز دست یابید.قبل ازشروع آموزش توجه شما عزیزان رابه چند نکته مهم جلب می کنم : - قبل ازاجرا ی تکنیک ها بدن خودراکاملاگرم نمایید تاازآسیب دیدگی احتمالی جلو گیری شود. - ترتیب دراجرای حرکات رعایت شود - گامها راازنظر حرکت به سمت چپ یاراست و.... دقیقا مورد نظر داشته باشید - چپ وراست بودن پاها رادراجرا مد نظر قراردهید - به عبور پاها ازجلو یا پشت پای دیگر دقت کافی نمایید - به رعایت فواصل ذکر شده دقت نمایید - سعی شده تمام حرکت هابه سمت راست آموزش داده شود تادریادگیری مشکل جهت ایجاد نشود . - دراجرا ی گامهای پای پهلو هیچ پرشی به سمت بالاانجام نمی شودوپاهادرفاصله کمی ازسطح زمین جابجا می شوند . الف)پای پهلو ساده: راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها) برای حرکت به سمت راست , خیلی سریع وهمزمان هردوپای خودراهمراه باجابجا کردن بدن به گونه ای حرکت دهید که پای چپ تقریباجای پای راست قراربگیرد.جابجایی دراین نوع پا ی پهلو به اندازه عرض شانه ها می باشد ودقت و سرعت خوبی دارد. ب) پای پهلوی نوع دوم : راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها), مراحل اجرا رابه ترتیب زیرانجام دهید : 1 - پای راست خودراتاحدممکن به سمت راست ببرید (حداقل 5/1 تا2برابرعرض شانه ها) 2 - پای چپ رابه سمت پای راست برده ودرفاصله عرض شانه ها کنار پای راست قراردهید پ)پای پهلوی نوع سوم : این نوع , ترکیبی ازدونوع حرکت قبلی است به ترتیب زیر: 1 - راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها) 2 - پای چپ رادرفاصله اندک کنار پای راست قراردهید 3 - پای راست راتاجای ممکن به سمت راست حرکت داده روی زمین قراردهید 4 - پای چپ رادرفاصله عرض شانه کنارپای راست قراردهید. ت) پای پهلو نوع چهارم (ضربدری): 1 - راحت بایستید (فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها) 2 - روی پاشنه پای راست به سمت راست بچرخید (شبیه به راست راست درارتش) البته پای چپ همچنان بدون حرکت میباشد. باچرخش پای راست مسیر حرکت پای چپ باز میشود. 3 - پای چپ راازجلوی پای راست عبورداده ( به سمت راست) ودرفاصله ای درحد توان دورترازپای راست قرارمیدهیم . 4 - پای راست راازپشت پای چپ عبورداده (به سمت راست) ودرفاصله عرض شانه کنار پای چپ می گذاریم . ث)پای دو : این تکنیک دقیقا مانند تکنیک پای ضربدری میباشد بااین تفاوت که پس ازمرحله دوم حرکت دوی معمولی انجام میشود تارسیدن به هدف سپس پای چپ به عنوان گام ترمز گذاشته میشود ودرنهایت پای راست. ارسال توسط کاربر محترم سایت : j13371 /ع
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2949]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها