تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):منافق به آنچه مؤمنان بواسطه آن خوشبخت مى‏شوند، ميلى ندارد، ولى خوشبخت سفارش به تق...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865113672




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

اثرات ماندگار ورزش در زنان


واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: اثرات ماندگار ورزش در زنان زنانی که حتی به طور متوسط فعالیت بدنی دارند با احتمال 78 درصد کم‌تر دچار شکستگی استخوان در سنین بالا می‌شوند و بعد از شکستگی سریع‌تر بهبود پیدا می‌کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد زنان مسنی که به طور مرتب ورزش می‌کنند در هنگام راه رفتن تعادل بیش‌تری دارند، کم‌تر زمین خورده و دچار شکستگی لگن می‌شوند و طول عمر بیش‌تری دارند.محققان متوجه شدند فقط 20 دقیقه ورزش روزانه به مدت 5 سال باعث می‌شود خطر شکستگی استخوان لگن در زنان تا 32 درصد کاهش کاهش دهد.دکتر رایچا کرپلاینن از دپارتمان طب ورزشی در موسسه دیکنس در فنلاند در این باره گفت: بعد از پایان یافتن برنامه ورزشی زنان اثرات آن حداقل تا 2 سال باقی ماند. ورزش کردن باعث می‌شود استحکام استخوان‌ها افزایش پیدا کند و حتی در سنین بالا هم زنان بتوانند تعادل خود را به خوبی حفظ کنند.نتایج این مطالعات با انجام تحقیقات روی 160 زن به مدت 30 ماه به دست آمده است. تمام این زنان دچار پوکی استخوان بودند و تراکم استخوان‌ها در آن‌ها پایین‌تر از حد طبیعی بود.با انجام این تحقیقات مشخص شد زنانی که حتی به طور متوسط فعالیت بدنی دارند با احتمال 78 درصد کم‌تر دچار شکستگی استخوان در سنین بالا می‌شوند و بعد از شکستگی سریع‌تر بهبود پیدا می‌کنند.تحقیقات نشان می‌دهد حتی کاهش اندک در قدرت و توانایی عضلاتی در دوران سالمندی تاثیر بسیار زیادی در عملکرد و زندگی زنان می‌گذارد. در صورتی که زنان به فعالیت بدنی خود توجه کافی نشان ندهند در سنین بالا دچار مشکلات زیادی می‌شوند، نمی‌توانند کارهای شخصی خود را به خوبی انجام دهند و حتی شاید در بلند شدن از بستر هم با دشواری‌های زیادی روبه رو شوند.افراد مسن حتی در سن 80 سالگی هم باید ورزش کنند.مطالعات نشان میدهد افراد مسن حتی در سن هشتاد سالگی هم باید به ورزش کردن بپردازند تا روند ماهیچه سازی در آنها ادامه پیدا کند.هرچه سن انسانها بالاتر میرود آنها ماهیچه های بیشتری را از دست می دهند و درصورتی که این روند ادامه پیدا کند در سنین کهنسالی بسیاری از سالمندان از پا میافتند و توان حرکتی خود را از دست میدهند.اما ورزش کردن و انجام حرکات کششی به سالمندان کمک میکند این عضلات از دست رفته را دوباره بازیابند و به این ترتیب در دوران سالمندی تحرک و قدرت بدنی بیشتری داشته باشند.در این صورت سالمندان در هنگام زمین خوردن و حوادثی نظیر این نیز آسیب کمتری میبینند و دچار صدمات جدی مانند شکستگی لگن نمیشوند.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 247]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن