3 اشتباه رایج درباره ترك سیگار

واضح آرشیو وب فارسی:تکناز: برخی می گویند من سیگاری نمی شوم؛ چون تفننی سیگار می كشم و هر وقت خودم بخواهم، می توانم آن را كنار بگذارم. اشتباه می كنید! قضیه به این سادگی ها نیست. آمارها نشان می دهد از هر 10 نفری كه همین امروز سیگار را می گذارند روی لب هایشان و شروع می كنند به پُك زدن های هوسی و تفننی، لااقل 4 نفرشان سیگاری های قهاری می شوند كه تا آخر عمرشان به سمت و سوی ترك سیگار نمی روند.

بعضی ها تصور می كنند بهترین روش ترك سیگار این است كه هر روز، یك نخ كمتر از دیروز بكشیم تا روزی برسد كه فقط یك نخ بكشیم و فردایش سیگار را برای همیشه بگذاریم كنار.
بالاخره این هم روشی است اما قطعا بهترین روش، این نیست. بر مبنای آمارها و شواهد موجود، بیش از 80 درصد از سیگاری هایی كه بالاخره موفق می شوند سیگار كشیدن را برای همیشه ترك كنند، از روش «قطع ناگهانی» استفاده می كنند.
در این روش، شما باید از یك روز به طور كاملا ناگهانی شروع كنید به سیگار نكشیدن و این كار را برای همیشه ادامه دهید. با این وجود، سیگاری های افراطی و آنهایی كه شدیدا به نیكوتین وابسته شده اند، می توانند از برنامه های منسجم تری نیز برای ترك سیگار استفاده كنند: خودیاری، مشاوره پزشكی، دارودرمانی، آموزش های رفتاری و گروه درمانی.
برخی می گویند من فقط روزی یكی دو نخ سیگار می كشم. هنوز به سیگار معتاد نشده ام كه بخواهم آن را ترك كنم!
اعتیاد به سیگار از نظر سازمان جهانی بهداشت، دو تعریف كاملا مشخص دارد. تعریف اولش این است: «هر كسی كه تا این لحظه از عمرش 100 نخ سیگار كشیده باشد، به سیگار اعتیاد پیدا كرده است.» و تعریف دوم هم می گوید: «هر كسی كه در طول یك هفته لااقل 6 نخ سیگار بكشد، به سیگار معتاد شده است.»
یعنی شما حتی اگر روزی یك نخ سیگار بكشید، باز هم یك معتاد به سیگار محسوب می شوید و این در حالی است كه تاكنون 4560 ماده سمی و 60 ماده سرطان زا در سیگار شناسایی شده و طبق آخرین آمارهای سازمان جهانی بهداشت، لااقل 40 درصد از مرگ و میرهای قلبی و 5/12 درصد از كل مرگ و میرهای جهان، زیر سر همین سیگار است.
به طور متوسط در هر 10 ثانیه یك نفر به علت مصرف سیگار در گوشه ای از دنیا جان خود را از دست می دهد و پیش بینی می شود كه تا سال 2025 نیز رقم مرگ و میر سالانه سیگاری ها به 10 میلیون برسد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تکناز]

[مشاهده در: www.taknaz.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]