تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860691978
یوگا و پیادهروی باعث تسریع در بهبود کمر درد میشود
واضح آرشیو وب فارسی:خبر آنلاین: جامعه > سلامت - به گزارش ایسنا: تحقیقات انجام گرفته نشان میدهد؛ در حالت نشسته فشار وارد شده بر مهرههای کمر،40 درصد بیشتر از حالت ایستاده است. نشستن به مدت طولانی پشت میز کار مخصوصا اگر بدون تغییر حالت باشد، فشار زیادی به مهرههای کمر وارد میکند. هنگام نشستن پشت میز، بدن باید یک زاویه 135 درجه به خود بگیرد تا فشار وارد بر دیسک‌های کمر کمتر شود. «سینت» یکی از محققان ایالت متحده عنوان میکند که ایمنی صندلی کار جزء موارد بسیار مهم است. صندلی باید به گونهای باشد که گودی کمر را پر کند و با قسمت پایینی کمر مناسب باشد. هنگام کار با کامپیوتر کمر باید به صورت راست و مستقیم قرار بگیرد و به سمت جلو خم نشود، هر نیم ساعت یک بار سعی کنید از جایتان بلند شوید و به مدت چند دقیقه راه بروید. علاوه بر این، قوز کردن پشت فرمان اتومیبل به مدت طولانی (مثلا هنگام سفر) همانند نشستن زیاد پشت میز کار، موجب سفت شدن ماهیچه‌های قفسه سینه و گرد شدن سر شانه‌ها میشود. وضعیت خمیره و قوزه بدن نه تنها باعث ایجاد مشکلات کمری و گردنی میشود بلکه انرژی بیشتری هم از بدن دریافت میکند که این امر باعث تسریع خستگی نیز میشود. «دارن مارلو» مدیر یکی از فیزیوتراپی‌ها در تگزاس توصیه میکند که در هنگام رانندگی و پشت میز کار مراقب وضعیت نشستن خود باشید. به گفته وی، هنگام نشستن پشت فرمان، بدن باید یک زاویه 90 درجه به خود بگیرد و باید به قدری به فرمان نزدیک شد که مجبور به کشیده شدن بدن نباشد؛ زیرا هنگامی که پا به صورت کشیده قرار می‌گیرد فشار زیادی به کمر وارد میشود. تحقیقات جدید نشان میدهد که 40 درصد افراد پس از بروز کمر درد بسیار کمتر به فعالیت ادامه می‌دهند در صورتی که این امر فرآیند درمان آنها را کندتر و حتی ممکن است باعث وخیم‌تر شدن وضعیت آنان نیز شود. محققان دانشگاه واشنگتن میگویند که یوگا و پیادهروی در مقایسه با سایر ورزشها برای کمردرد موثرتر هستند و باعث تسریع در بهبود آن میشوند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبر آنلاین]
[مشاهده در: www.khabaronline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 299]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها