تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1865970673
ورزش های موثر در بهبود كمر درد
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر کمر درد دارید،توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید تا کمر دردتان هر چه سریعتر بهبود یابد. تحقیقات انجام گرفته نشان می‌دهد؛ در حالت نشسته فشار وارد شده بر مهره‌های كمر،40 درصد بیشتر از حالت ایستاده است. نشستن به مدت طولانی پشت میز كار مخصوصا اگر بدون تغییر حالت باشد، فشار زیادی به مهره‌های كمر وارد می‌كند. هنگام نشستن پشت میز، بدن باید یك زاویه 135 درجه به خود بگیرد تا فشار وارد بر دیسك‌های كمر كمتر شود. «سینت» یكی از محققان ایالت متحده عنوان می‌كند كه ایمنی صندلی كار جزء موارد بسیار مهم است. صندلی باید به گونه‌ای باشد كه گودی كمر را پر كند و با قسمت پایینی كمر مناسب باشد. هنگام كار با كامپیوتر كمر باید به صورت راست و مستقیم قرار بگیرد و به سمت جلو خم نشود، هر نیم ساعت یك بار سعی كنید از جایتان بلند شوید و به مدت چند دقیقه راه بروید. علاوه بر این، قوز كردن پشت فرمان اتومیبل به مدت طولانی (مثلا هنگام سفر) همانند نشستن زیاد پشت میز كار، موجب سفت شدن ماهیچه‌های قفسه سینه و گرد شدن سر شانه‌ها میشود. وضعیت خمیده و قوزه بدن نه تنها باعث ایجاد مشكلات كمری و گردنی میشود بلكه انرژی بیشتری هم از بدن دریافت می‌كند كه این امر باعث تسریع خستگی نیز میشود. «دارن مارلو» مدیر یكی از فیزیوتراپی‌ها در تگزاس توصیه می‌كند كه در هنگام رانندگی و پشت میز كار مراقب وضعیت نشستن خود باشید. به گفته وی، هنگام نشستن پشت فرمان، بدن باید یك زاویه 90 درجه به خود بگیرد و باید به قدری به فرمان نزدیك شد كه مجبور به كشیده شدن بدن نباشد؛ زیرا هنگامی که پا به صورت كشیده قرار می‌گیرد فشار زیادی به كمر وارد میشود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد كه 40 درصد افراد پس از بروز كمر درد بسیار كمتر به فعالیت ادامه می‌دهند در صورتی كه این امر فرآیند درمان آنها را كندتر و حتی ممكن است باعث وخیم‌تر شدن وضعیت آنان نیز شود. محققان دانشگاه واشنگتن می‌گویند كه یوگا و پیاده‌روی در مقایسه با سایر ورزش‌ها برای كمردرد موثرتر هستند و باعث تسریع در بهبود آن میشوند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 4111]
-
گوناگون
پربازدیدترینها