تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821074543
این 3 ماده غذایی سرشار از کلسیم است
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سلامت نیوز : كارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: یك لیوان كلم بروكلی 84 میلیگرم كلسیم دارد و ترب، شلغم و انواع كلم سرشار از كلسیم است.زهرا عبدالهی در گفت‌وگو با فارس افزود: مواد لبنی مانند ماست، پنیر و شیر از مهمترین منابع غذایی كلسیم هستند. وی گفت: اگر از مواد لبنی كمتر استفاده شود جذب كلسیم آن بیشتر است به دلیل اینكه مواد لبنی پرچرب موجب افزایش كلسترول و چربی افراد می‌شود و جذب كلسیم را نیز كاهش می‌دهد. عبدالهی گفت: كشك در غذاهای ایرانی از جایگاه بسیار ویژه‌ای برخوردار است و سرشار از كلسیم است به شرط اینكه نمك در آن كمتر مصرف شده باشد می‌تواند منبع مفیدی برای تأمین كلسیم در بدن باشد. وی اضافه كرد: گل كلم، شلغم، ترب، بادام، كنجد و لوبیای سویا سرشار از كلسیم است و ماهی كلیكا و ساردین نیز از منابع خوب كلسیم به شمار می‌آید. كارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: ویتامین D برای جذب كلسیم از اهمیت زیادی برخوردار است اگر در روزهای آفتابی یك ساعت پیاده‌روی شود به شرط اینكه از كرم‌های ضدآفتاب استفاده نكرده باشند ویتامین D مورد نیاز بدن ساخته می‌شود. روزانه افراد به 400 میلیگرم ویتامین D و 200 میلیگرم كلسیم نیازمندند. عبدالهی گفت: یك چهارم لیوان كنجد 50 میلیگرم كنجد دارد و یك عدد پرتقال متوسط 50 میلیگرم كلیسم و یك لیوان جعفری خام خرد شده 78 میلیگرم كلسیم و یك لیوان كشك 253 میلیگرم كلسیم و یك لیوان ماست كم چرب 345 میلیگرم كلسیم و یك لیوان شیر كمچرب 302 میلیگرم كلسیم و یك لیوان بستنی وانیلی 176 میلیگرم كلسیم دارد. پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 419]
-
گوناگون
پربازدیدترینها