اتاق خواب راحت،خوابي آرامتر


متخصصان معتقدند؛اگر اتاق خواب فرد راحت و رضايت بخش باشد،خواب وي نيز آرام و رضايت بخش خواهد بود. دكتر حشمتي متخصص اختلالات خواب به باشگاه خبرنگاران گفت:محيط فيزيكي خواب در بهبود خواب موثر است. وي ادامه داد:بايد از تشك‌هايي استفاده شود كه خيلي سفت و يا نرم نباشد بايد در مورد مناسب بودن دماي اتاق اطمينان حاصل كرد، اتاق خواب بايد به اندازه كافي تاريك باشد. دكتر حشمتي تصريح کرد:اتاق خواب بايد ساكت باشد، اگر نمي‌توانيد سر و صدا را كنترل كنيد، بهتر است از گوش بند استفاده شود. وي با تاكيد بر اينكه از اتاق خواب بايد تنها براي خوابيدن استفاده كرد ،گفت: اگر از تاق خواب براي تماشاي تلويزيون، يا مكالمه تلفني با دوستان استفاده كنيد، ذهن براي اين كارها شرطي مي‌شود و محض ورود به اتاق خواب به ياد اين كارها مي‌افتيد. وي يكي ديگر از عوامل منجر به اختلال خواب را مصرف قرص‌هاي خواب آور دانست و افزود: عوارض اين قرص‌ها شامل خواب آلودگي در طي روز، نامشخص ماندن علت بي خوابي و بازگشت شديدتر بي خوابي به دنبال قطع مصرف آن‌ها است. وي تصريح كرد: داروهاي خواب آور بايد طبق نظر پزشك و تنها براي مدت كوتاهي استفاده شود. salamatnews.com پایگاه اینترنتی




شما هم رأی دهید