محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832587994
نقش ورزش در کاهش بروز افسردگی
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
نقش ورزش در کاهش بروز افسردگی
با توجه به اینکه ورزش کردن باعث می‌شود تا فرد نسبت به خود احساس رضایت بیشتری داشته باشد، به همین دلیل در کاهش بروز افسردگی بسیار مؤثر است.
مسعود روشنی، مدرس و مربی بدنسازی در گفت و گو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: با توجه به پیشرفت‌های صنعتی و ماشینی شدن زندگی در جوامع و ملل مختلف دغدغه و استرس‌های افراد نیز بیشتر شده و این باعث می‌شود تا زمینه برای بروز افسردگی افزایش پیدا کند. یکی از راه‌هایی که احتمال مبتلا شدن به افسردگی را کاهش می‌دهد، ورزش کردن است.
وی ادامه داد: طی تحقیقات روان‌شناسان ورزشی وقتی فرد مشغول ورزش کردن است، در طول زمان تمرین خود به هیچ چیزی به جز هدفی که از ورزش کردن دارد، فکر نمی‌کند و این باعث می‌شود که از دغدغه‌های روزانه و مشکلاتش دور شود و در نتیجه به آرامش روانی در کاهش افسردگی مؤثر است، می‌رسد.
وی ادامه داد: ورزش کردن علاوه بر اینکه باعث شادی و نشاط در فرد می‌شود، در بالا رفتن اعتماد به نفس و خودباوری نیز مؤثر است و تمامی این فواید ورزش در کاهش بروز افسردگی مؤثر است. به طور مثال فردی که ورزش پیاده‌روی را انتخاب کرده، بعد از چند جلسه متوجه می‌شود که مسیر همیشگی را در مدت زمان کوتاه‌تری نسبت به جلسات اول خود طی می‌کند یا فردی که بدنسازی کار می‌کند، وقتی موفق می‌شود رکوردهای خود را در زدن وزنه بالا ببرد، حس بهتری به خود پیدا کرده و میزان رضایتمندی‌اش از خود بالا می‌رود و در نهایت اعتماد به نفس و خودباوری‌اش بیشتر می‌شود.
وی افزود: همان طور که می‌دانید میزان افسردگی در افراد دارای اضافه وزن بالا و چاق بیشتر از افراد با تناسب اندام است، از آنجایی که با ورزش کردن افراد به تناسب اندام بهترین می‌رسند، پس این افراد اعتماد به نفس بیشتری دارند و کمتر دچار افسردگی می‌شوند.
وی ادامه داد: طی آخرین تحقیقاتی که در سال 2014 در یکی از دانشگاه‌های معتبر آمریکا بر روی دو گروه 5 نفره از افراد چاق و افرادی که تناسب اندام خوبی داشتند انجام شد، در شرایط مساوی به این دو گروه اخبار ناگهانی نگران‌کننده و استرس‌زا می‌دادند که در نتیجه گروهی که دارای تناسب اندام خوبی بودند در مقابل این شرایط و اخبار ناگوار مقاوم‌تر بودند و با خودباوری و اعتماد به نفس بیشتری با این شرایط مقابله می‌کردند اما برعکس گروهی که افراد در آن چاق بودند نسبت به گروه اول آسیب‌پذیرتر بودند و در شرایط مشابه عکس‌العمل‌های نامناسب از خود بروز دادند و به راحتی دچار افسردگی می‌شوند.
روشنی تأکید کرد: البته در صورتی می‌توان از فواید ورزش کردن به خصوص کاهش بروز افسردگی، بهره برد که انجام حرکات و تمرینات ورزشی به صورت مستمر باشد و فرد ورزش را بخشی از برنامه هفتگی خود قرار دهد تا از نتایج مؤثر آن بهره‌مند شود.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
شهریان:تهرانی ها 20 درصد مدال های زنان را در بازیهای آسیایی گرفتند
حسن‌زاده: ورزش ایران از نداشتن یک منشور ملی رنج می‌برد
تأثيرات علم پزشکي بر روي ورزش
ورزش و سلامت پوست
حضور دبیر کل کمیته ملی المپیک در فدراسیون ژیمناستیک
ورزش های زورخانه ای قهرمانی جوانان اروپا
۲۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۲:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
-
ورزش
پربازدیدترینها