محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803889557
رایج ترین اشتباهات هنگام رژیم درمانی چیست؟! |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: رایج ترین اشتباهات هنگام رژیم درمانی چیست؟!
ایرانصدا: همانطور که در طب سنتی ما غذا داروست و مصرف کردن یا نکردن برخی غذاها در روند بروز یا پیشرفت بیماریها نقش حیاتی دارد، طب جدید نیز بر اهمیت تغذیه اصراری دوچندان دارد.در برنامه رادیویی"غذا راز سلامتی"ما نیز به این مهم می پردازیم.
کد خبر: ۴۸۶۳۳۲
تاریخ انتشار: ۰۹ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۰:۴۸ - 29 March 2015
محققان فهرستی از رایجترین اشتباهات را در رژیمهای لاغری تهیه و اعلام کردند که برای موفقیت در برنامه کاهش وزن نباید توسط برخی اشتباهات از مسیر کاهش وزن منحرف شد.
اولین و رایجترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب میشوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است.
بدترین روش برای شروع رژیم غذایی کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دستدادن مایع زیادی از بدن میباشد. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد بلکه مستقیماً به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.
در این برنامهها چربی بدن کاهش نمییابد بلکه در واقع تنها پروتئین از دست میرود که برای کلیهها بسیار خطرناک است. هنگامی که این نوع رژیمها موقتاً قطع شوند فرد مجدداً با افزایش وزن به صورت چربی مواجه میشود و اغلب میبینیم که فرد حتی چاقتر از زمان قبل از رژیم شده است.
هرچه شب هنگام بخورید به چربی مبدل میشود، فرقی ندارد چه ساعتی غذا بخورید. میزان کل کالری روزانه در برابر تعداد کالری که میسوزانید تعیین کننده کاهش یا افزایش وزن است. بدن شما کالری شب یا روز را تشخیص نمیدهد. تنها میزان کالریها دریک روز مطرح است.
نکتهی منفی غذاخوردن در شب این است که ممکن است دچار مشکلی به نام بازگشت اسید شوید که در این صورت دچار سوزش سر دل خواهید شد.
برخی غذاها میتوانند کالریها را بسوزانند، بعضی از غذاها، کمی بیشتر از دیگر غذاها برای هضم انرژی لازم دارند.
آرام غذا خوردن و جویدن غذا باعث تنظیم مرکز کنترل اشتهای مغز میشود. بنابراین آنچه که خوردهاید اشتهایتان را کم میکند و با غذای کمتر زودتر سیر میشوید. غذا خوردن سریع خود به خود چاق نمیکند ولی از آنجایی که افرادی که سریع غذا میخوردند به مکانیزم تنظیم اشتهایشان زمان کافی نمیدهند تا کار کند آنگاه بیشتر از میزان لازم غذا میخورند.
پروتئینها و کربوهیدراتها بدون توجه به منبع آنها، در هر گرم ۴ کالری دارند. چربی نیز در هر گرم ۹ کالری دارد، یعنی بیشتر از دو برابر پروتئین و کربوهیدرات. گوشت نه تنها در هر گرم چهار کالری دارد بلکه هر گرم چربی گوشت ۹ کالری دارد.
هرچه میزان چربی گوشت بیشتر باشد کالری آن نیز بیشتر خواهد شد و چون مصرف کالری زیاد باعث افزایش ذخیره سازی چربی میشود، در نتیجه خوردن گوشت نه تنها باعث افزایش وزن میشود، بلکه بیشتر آن را به صورت چربی ذخیره میکند.
مکملهای ویتامینی تمام احتیاجات بدن شما از جمله پروتئین، کربوهیدرات، املاح، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب مورد نیاز را برآورده نمیکند، بلکه این باور غلط در مورد تغذیه و رژیم است.
بسیاری از افرادی که دارای رژیم کم کالری به همراه مکملهای غذایی پروتئینی و ویتامینی هستند دچار مشکلاتی شدهاند که به علت عدم توانایی بدن جهت تنظیم متابولیسم بوده است مخصوصاً کلیهها و کبد که نمیتوانند به این نوع رژیم سازگار شوند.
مهم نیست که چه زمانی از ۲۴ ساعت کالری مصرف میکنید، نتیجه نهایی یکی است. فرمول پایه این است کالری مصرفی در برابر کالری که میسوزانید.
اگر در روز سه بار و هر بار چهارصد کالری بخورید یا ۱۲۰۰ کالری را در یک وعده مصرف کنید، بدن شما این تفاوت را درک نمیکند. ولی فراموش نکنید حذف وعده غذایی راه مناسبی برای رژیم موفق نیست زیرا اشتهای شما را بیش از حد تحریک میکند و نه تنها شما ناهار یا شام زیادتری میخورید بلکه در طول روز هم از انواع میان وعدهها مصرف میکنید.
برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث میشود وزن بدن به دلیل ذخیره سازی چربی افزایش یابد.
اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدیدنظر کنید. به جای گرسنگی یک برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین کرده و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه جات، سبزیجات، حبوبات، گوشتهای کم چرب و ماهی استفاده کنید. سعی کنید چهار یا پنج بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش کنید.
ننوشیدن مقدار کافی آب در طول روز متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کند کرده و ممکن است باعث اضافه وزن نیز بشود. آب مادهای ضروری برای فعالیتهای متابولیک بدن، از جمله سوزاندن کالری محسوب میشود. خوردن آب به جای انواع نوشابه نیز بسیار مناسب است. نوشابهها معمولاً زودتر احساس تشنگی را نسبت به آب از بین میبرند و دارای کالریهای بیارزش بوده و باعث میشوند بعد از ۳۰ دقیقه مجدداً احساس گرسنگی نمایید.
همچنین خوردن تنقلات هنگام گرسنگی باعث ایجاد عادتهای غذایی ناسالم میشود.
*مطالبی كه خواندید اندکی بود از آنچه در این صفحه تدارك دیده ایم، چرا كه اطلاعات اصلی در یك برنامهی رادیویی برای شما فراهم شده است. برنامه رادیویی مورد نظر در همین صفحه از طریق گزینه پیش رو تحت عنوان "بشنوید" قابل شنیدن و از طریق گزینه "دریافت" كه با رنگ سبز مشخص شده قابل دریافت است.
دانلود
لینک را کپی کنید
لینک را کپی کنید دانلود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
صفحات پیشنهادی
اشتباهاتی که هنگام مسواک زدن رخ میدهد |اخبار ایران و جهان
اشتباهاتی که هنگام مسواک زدن رخ میدهد ممکن است برخی از افراد از مسواک درست استفاده نکنند و چگونگی زاویه گرفتن آن را در ناحیه شیار لثهای بهدرستی انجام ندهند که باعث آزردگی آن قسمت میگردد کد خبر ۴۸۶۳۰۸ تاریخ انتشار ۰۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۹ ۴۱ - 28 March 2015 ممکن است برخی از افردیابت را با جدیدترین رژیم غذایی درمان کنید |اخبار ایران و جهان
دیابت را با جدیدترین رژیم غذایی درمان کنید سن جنس فعالیت فیزیکی ازجمله مؤثر بر رژیم غذایی افراد دیابتی هستند کد خبر ۴۸۴۷۷۴ تاریخ انتشار ۰۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۲ ۴۰ - 24 March 2015 سن جنس فعالیت فیزیکی ازجمله مؤثر بر رژیم غذایی افراد دیابتی هستند دکتر علی استقامتی فوق تخصص غددبدبختترین کشور جهان معرفی شد |اخبار ایران و جهان
بدبختترین کشور جهان معرفی شد واشنگتن پست در مقاله خود به خطر گرسنه نگهداشتن و اعلام وضع اضطراری و شکلهای مختلف سخت گرفتن بر آزادیها پرداخته است کد خبر ۴۸۵۷۶۶ تاریخ انتشار ۰۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۲۰ ۲۰ - 25 March 2015 همزمان با انتشار نتایج نظرسنجی مؤسسه گالوپ مبنی بر اینکه مصر بدارائه قدرتمندترین لیزر جهان |اخبار ایران و جهان
ارائه قدرتمندترین لیزر جهان محققان آزمایشگاه ملی لارنس لیورمول موفق به ساخت پرقدرتترین لیزر جهان به کمک چیدمان دیودها شدند کد خبر ۴۸۴۴۰۰ تاریخ انتشار ۲۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۰ - 17 March 2015 محققان آزمایشگاه ملی لارنس لیورمول موفق به ساخت پرقدرتترین لیزر جهان به کمک چیدمان دیوایسوس زیباترین ساعت هوشمند را ارائه میکند |اخبار ایران و جهان
ایسوس زیباترین ساعت هوشمند را ارائه میکند گویا دیگر عصر و دوره ساعت های هوشمند به تدریج خود را جا می اندازد و شاید به مرور شاهد آن باشیم که این گجت های پوششی جای گوشی های هوشمند و تبلت ها را بگیرند جالب آنکه همانند دوره گوشی های هوشمند گویا رقابت در این عرصه نیز رقابتی است بین اگزارش عيني خراسان از تلخ ترين چهارشنبه سال |اخبار ایران و جهان
گزارش عيني خراسان از تلخ ترين چهارشنبه سال کد خبر ۴۸۴۹۰۶ تاریخ انتشار ۲۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۸ - 19 March 2015 اگر چه با هشدارهاي قضايي و انتظامي انتظار مي رفت چهارشنبه آخر سال را با حوادث کمتري پشت سر بگذاريم اما باز هم همه نيروهاي نظامي و انتظامي در آماده باش بودند به گزارش خرااروپا خواستار مذاکرات صلح رژیماسرائیل و فلسطین |اخبار ایران و جهان
اروپا خواستار مذاکرات صلح رژیماسرائیل و فلسطین اتحادیه اروپا در گزارش سالانه خود از رژیم صهیونیستی و تشکیلات خودگردان فلسطین خواست تا سریعا مذاکرات صلح را از سر بگیرند کد خبر ۴۸۵۷۹۸ تاریخ انتشار ۰۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۲۱ ۵۷ - 25 March 2015 اتحادیه اروپا در گزارش سالانه خود ارژیم اسرائیل در مرز اردن دیوار میکشد |اخبار ایران و جهان
رژیم اسرائیل در مرز اردن دیوار میکشد روزنامهای صهیونیستی روز گذشته جمعه نوشت که مسئولان اسرائیلی برای ساخت دیوار امنیتی در مرز فلسطین با اردن برنامهریزی میکنند کد خبر ۴۸۳۶۲۵ تاریخ انتشار ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۶ - 14 March 2015 روزنامهای صهیونیستی روز گذشته جمعه نوشت کهارزان ترین خانه ها در كدام كشور هاست؟ |اخبار ایران و جهان
ارزان ترین خانه ها در كدام كشور هاست براساس تحقیقات موسسه نایت فرانك بر روی شاخص قیمت جهانی مسكن در سال ۲۰۱۴ میلادی كشورهایی كه با كاهش و افزایش در این حوزه برخوردار بودند مشخص شدند کد خبر ۴۸۴۷۲۰ تاریخ انتشار ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۳ - 18 March 2015 براساس تحقیقات موسسه نایقدیمیترین سایت اینترنتی هنوز فعال است! |اخبار ایران و جهان
قدیمیترین سایت اینترنتی هنوز فعال است باورش سخت است اما قدیمی ترین وب سایت اینترنتی با پسوند دات کام هنوز زنده و موجود است و چند روز پیش جشن تولد ۳۰ سالگی خود را گرفت کد خبر ۴۸۵۶۹۱ تاریخ انتشار ۰۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۰ - 25 March 2015 باورش سخت است اما قدیمی ترین وب سایت اینتکیروش: جداییام بهترین تصمیم بود |اخبار ایران و جهان
کیروش جداییام بهترین تصمیم بود سرمربی تیم ملی فوتبال ایران می گوید علی رغم میل باطنی اش جدایی از تیم ملی فوتبال ایران بهترین تصمیم برای آینده فوتبال ایران است کد خبر ۴۸۵۱۸۴ تاریخ انتشار ۰۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۷ ۳۱ - 21 March 2015 سرمربی تیم ملی فوتبال ایران می گوید علی رغم میخطرناک ترين محصولات در اتحاديه اروپا |اخبار ایران و جهان
خطرناک ترين محصولات در اتحاديه اروپا محصولات چینی خطرناک ترین محصولات وارداتی به اتحادیه اروپا شناخته شد کد خبر ۴۸۵۵۷۳ تاریخ انتشار ۰۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۰ - 24 March 2015 محصولات چینی خطرناک ترین محصولات وارداتی به اتحادیه اروپا شناخته شد به گزارش انتخاب به نقل از یورونیوزرژیم غذایی برای جلوگیری از سرطان روده |اخبار ایران و جهان
رژیم غذایی برای جلوگیری از سرطان روده سرطان روده را میتوان با پیشگیری از خوردن برخی مواد غذایی و نیز داشتن تحرک بالا مهار کرد و حتی موجبات ابتلاء به آن را فراهم ساخت کد خبر ۴۸۵۰۴۷ تاریخ انتشار ۰۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۵ ۴۰ - 21 March 2015 سرطان روده را میتوان با پیشگیری از خوردن بکیهانیترین دروغ پایان سال در باره مذاکرات هستهای |اخبار ایران و جهان
کیهانیترین دروغ پایان سال در باره مذاکرات هستهای در حالی که دور تعیینکننده مذاکرات هستهای در لوزان سوئیس در جریان است و تا چند روز دیگر روشن خواهد شد که آیا طرفین در مسیر نهایی کردن یک توافق جامع هستند یا خیر یکی از روزنامههای صبح تهران که چند روز پیش رسیدن به توافق را محالساخت بزرگترین آکواریوم تونلی کشور |اخبار ایران و جهان
ساخت بزرگترین آکواریوم تونلی کشور کد خبر ۴۸۱۹۳۰ تاریخ انتشار ۱۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۷ - 08 March 2015 رییس شرکت توسعه فضاهای فرهنگی شهرداری تهران از ایجاد بزرگترین آکواریوم کشور در صورت توافق شورای شهر در سال 95 خبر داد به گزارش ایسنا مهندس راحتی صبح امروز در افتتاحیه اولین موزهورود نظامیان رژیم صهیونیستی به خاک لبنان |اخبار ایران و جهان
ورود نظامیان رژیم صهیونیستی به خاک لبنان رسانههای خبری از ورود نیروهای نظامی رژیم صهیونیستی به خاک لبنان در جنوب این کشور خبر دادند کد خبر ۴۸۲۷۱۲ تاریخ انتشار ۱۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۸ ۳۰ - 10 March 2015 رسانههای خبری از ورود نیروهای نظامی رژیم صهیونیستی به خاک لبنان در جنوب این کشهزینههای اضافی قبض گاز برای چیست؟ |اخبار ایران و جهان
هزینههای اضافی قبض گاز برای چیست این ماه قبوض گاز خانگی با شکل و شمایل جدیدی توزیع شده است و همین بهانهای شد تا ببینیم قبض گازی که برای مشتریان ارسال میشود به جز هزینه گاز مصرفی چه مبالغ دیگری را شامل میشود کد خبر ۴۸۲۲۸۲ تاریخ انتشار ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۴ - 09 March 201-
تصویری
پربازدیدترینها