پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851263735
با این روش ها بدون ورزش لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: با این روش ها بدون ورزش لاغر شوید
درست است که ورزش برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است، اما برخی ها به هرعلتی از مشغله زیاد گرفته تا تنبلی، برای ورزش کردن وقت نمی گذارند. ما ۶ روش به شما یاد می دهیم که به کمک آنها می توانید وزن‌تان را تا حد چشمگیری پائین بیاورید.
۱- گرسنه بخوابید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، اگر دیر وقت شام می خورید و یا اینکه زود شام می خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می کنید، بهتر است این عادت ها را کنار بگذارید و به جایش گرسنه به رختخواب بروید و قبل از خواب معده را خالی نگه دارید. زیرا وقتی خواب هستید بدن تان کالری مصرف می کند؛ در حالی‌که غذای اضافه ای نخورده اید. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می شوید کالری بیشتری سوزانده اید.
۲- آب خنک بنوشید
نوشیدن آب می‌تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر، آب خنک بنوشید، چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک، کالری بیشتری مصرف می‌شود. نوشیدن ۸ لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از ۷۰ کالری در بدن‌تان می‌شود.
۳- بی قرار باشید!
تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست ها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می کند؛ پس بی حرکت ننشینید.
۴- بخندید!
تا می توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می کند و هم برای سلامت تان مفید است. حتی اگر به جای فیلم های معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید ۲۰ درصد کالری بیشتری مصرف می‌کنید. پس به دنبال فیلم‌های خنده‌دار باشید و مجلات و کتاب‌های طنز بخوانید.
۵- غذاهای ادویه‌دار بخورید
پژوهشگران می گویند ادویه هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری موجب افزایش «سوخت و ساز» (یا «متابولیسم») بدن می‌شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند، غذاهای ادویه‌دار و تند کالری بیشتری می‌سوزانند.
۶- پروتئین مصرف کنید
پروتئین و به ویژه لبنیات مصرفی تان را اضافه کنید، این کار باعث می شود که بدن نیاز به استفاده از سلول های عضلانی و تجزیه آنها نداشته باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری بیشتری خواهید سوزاند.
جمعه ۱۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱:۴۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-