تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820982639
رازهاییکه لاغرها به شما نمیگویند!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
رازهاییکه لاغرها به شما نمیگویند!
احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه میخورند چاق نمیشوند و مدام حسرتشان را میخورید.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خرنگاران،خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم اینطور نیست، چون بسیاری از آنها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست است. یکی از مهمترین عادتهای غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب آنها همیشه ظرف هوسانگیزی از میوههای رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمهای و کاهو به جنگ چاقی میروند. جادویی به نام باشگاه ورزشی شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر میکنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه میروند در حالی که اصلا اینطور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند دستکم دو بار در هفته به باشگاه میروند و ورزش میکنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، یکی از دلایلی که باعث میشود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته را به یاد داشته باشید. اول اینکه لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیادهروی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیادهروی طولانی بروید. دومین نکته اینکه، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم میکنید. مکانیسم جبران یعنی اینکه وقتی فردی ورزش را شروع میکند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاقکننده را کنار میگذارد چرا که نمیخواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزهبخش استفاده کنید. لاغرها شانس دارند احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه میخورند چاق نمیشوند و مدام حسرتشان را میخورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آنها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوششانسها زیاد نیست. البته تعدادی از آنها هم دچار بیماریهایی مثل پرکاری تیروئید، بیاشتهایی عصبی، انگل و... هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند. برخی افراد بعد از غذا نمیتوانند جلوی خود را بگیرند و با وجود اینکه سیر هستند باز هم شروع به خوردن میکنند. در واقع این افراد ریزهخواری دارند و همین ذره ذرهها در نهایت کالریهای بیش از حدی را نصیبتان میکند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک میشوند، دست از غذا خوردن میکشند و به جای ریزهخواری هم از میانوعدههای سالم مثل آجیل، میوه و... استفاده میکنند. حذف کالریهای غمگین افرادی هم هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن میگیرند. در واقع آنها از غذا به عنوان مرهمی بر زخمهای روحیشان استفاده میکنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمیترین دوستشان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راهحلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده میکنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راهحل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالریها برای حل مشکلتان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا میکنند! اصلاح یک باور اشتباه آیا شما هم فکر میکنید نوشیدن مایعات چاقکننده نیست و نوشیدنیها کالری ندارند؟ اگر پاسختان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنیها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک میکند، اما نوشیدنیهای شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را میگیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه میشوید و میل به خوردن خواهید داشت. افراد لاغر یا آنهایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنیهای پرکالری مدام آب مینوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا میبرند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را میگیرند. هول زدن ممنوع یک ضربالمثل روسی میگوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمیزند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است. حتی به گفته دکتر رمضانی، خوردن یک پیشغذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها میشود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیشغذای کم کالری بخورید دیگر عجلهای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمیزنید و حجم غذای مصرفیتان هم کاهش مییابد. یادتان باشد سوپها و سالادهای کم کالری جزو پیشغذاهای سالم محسوب میشود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد. بر اساس پژوهشهای اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی میشود. همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیشغذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش میدهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کردهاند! جام جم
اخبار مرتبط
با انجام این کار شنوایی تان را دست می دهید
درمان سفیدی مو با گیاه هزار درمان "آلوئه ورا"
سوالات خود درباره "بوتاکس و لیزر" را اینجا مطرح کنید
7درمان طبیعی برای سرطان سینه
بهترین و کاربردی ترین نرم افزارها برای بیماران قلبی
چگونه با جیب خالی سفر کنیم؟
خوش گوشت یا آویشک چیست؟
۱۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۴:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
صفحات پیشنهادی
رازهاییکه لاغرها به شما نمیگویند
رازهاییکه لاغرها به شما نمیگویند جام جم سرا خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند اما همیشه هم اینطور نیست چون بسیاری از آنها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست ابهعنوان دومین استان کشور کمیته امداد خراسان شمالی نمایشگاه نوروزی برپا کرد
بهعنوان دومین استان کشورکمیته امداد خراسان شمالی نمایشگاه نوروزی برپا کردطی مراسمی با حضور قائم مقام کمیته امداد امام خمینی نمایشگاه نوروزی ویژه مددجویان کمیته امداد خراسان شمالی در بجنورد بهعنوان دومین استان کشور افتتاح شد به گزارش خبرگزاری فارس از بجنورد نمایشگاه نوروزی ویژگشایش درهای کرهشمالی بهروی گردشگران
گشایش درهای کرهشمالی بهروی گردشگران خبرگزاری رویترز روز دوشنبه در گزارشی از سئول اعلام کرد که دولت کره شمالی مجددا مرزهای خود را به روی گردشگران خارجی گشود و محدودیت های قبلی برای آنها را نیز لغو کرد ایرنا خبرگزاری رویترز روز دوشنبه در گزارشی از سئول اعلام کرد که دولت کرهمحورهاي خراسان شمالي باز و تردد در آنها جريان دارد
۵ اسفند ۱۳۹۳ ۱۴ ۱۸ب ظ با وجود بارشهاي اخير محورهاي خراسان شمالي باز و تردد در آنها جريان دارد مدير راهداري راه و شهرسازي خراسان شمالي گفت در پي بارش برف سنگين طي روزهاي اخير اکنون با تلاش راهداران همه محورها و گردنههاي اين استان باز و تردد در آنها جريان دارد به گزارش خبآزمايش موفقيت آميز موشک هاي روسيه در قطب شمال
۵ اسفند ۱۳۹۳ ۱۳ ۲۲ب ظ آزمايش موفقيت آميز موشک هاي روسيه در قطب شمال روسيه سه موشک زمين به هوا در قطب شمال آزمايش کرد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج موشک هاي مدل Pantsir-S که طبق گفته مقامات روسيه قابل عمل در شرايط دماي 50 درجه زير صفر نيز است با موفقيت در قطب شمال آبرگزاری جشنواره تولیدات خبری˝مسجدپایگاه انقلاب اسلامی˝درخراسان شمالی
برگزاری جشنواره تولیدات خبری˝مسجدپایگاه انقلاب اسلامی˝درخراسان شمالی خبرگزاری پانا مسئول دبیرخانه کانون های فرهنگی هنری مساجد خراسان شمالی از برگزاری جشنواره سراسری تولیدات خبری با عنوان ˝مسجد پایگاه انقلاب اسلامی˝ ویژه فعالان کانون های مساجد در این استان خبر داد ۱۳۹۳ سه شنبه ۵- مسوول حوزه علمیه خراسان شمالی خواستار جذب استادان بومی استان از قم ومشهد شد
مسوول حوزه علمیه خراسان شمالی خواستار جذب استادان بومی استان از قم ومشهد شد بجنورد - ایرنا - مسوول نمایندگی مدیریت مدارس حوزه علمیه خراسان شمالی خواستار جذب استادان بومی استان از حوزه های علمیه قم و مشهد برای تدریس در سطح دو و سه شد به گزارش ایرنا حجت اسلام حجت سالاری مکی روز سهمعرفی نفرات برتر جشنواره ی قرآن و عترت جمعیت هلال احمر خراسان شمالی
معرفی نفرات برتر جشنواره ی قرآن و عترت جمعیت هلال احمر خراسان شمالی خبرگزاری پانا نفرات برتر جشنواره ی قرآن و عترت جمعیت هلال احمر استان معرفی شدند ۱۳۹۳ سه شنبه ۵ اسفند ساعت 13 00 به گزارش خبرگزاری پانا پس از رقابت 65 شرکت کننده در بخش برادران و در رشته قرائت تحقیقبهخاطر زانوهايتان بدويد
بهخاطر زانوهايتان بدويد به شما گفته بودند كه بهخاطر مشكلاتي كه زانوهايتان دارد نبايد كوهنوردي كنيد يا اينكه بدويد اين توصيههاي قديمي را فراموش كنيد و براي سلامت زانوهايتان هر روز بدويد محققان ميگويند دويدن بهصورت منظم نهتنها خطر ابتلا به آرتروز زانو را بالا نميبرد- لزوم استفاده از زنجیر چرخ در استان های گلستان و خراسان شمالی
لزوم استفاده از زنجیر چرخ در استان های گلستان و خراسان شمالی تهران-ایرنا- جانشین پلیس راه راهنمایی و رانندگی نیروی انتظامی بر لزوم استفاده از زنجیر چرخ در استان های گلستان و خراسان شمالی با توجه به بارش برف تاکید کرد سرهنگ صمد اسفندیاری روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتمانماینده مردم بجنورد در مجلس: کمبود نیرو و معیشت از مشکلات بخش پرستاری خراسان شمالی است
نماینده مردم بجنورد در مجلس کمبود نیرو و معیشت از مشکلات بخش پرستاری خراسان شمالی استنماینده مردم شهرستانهای بجنورد مانه و سملقان راز و جرگلان جاجرم و گرمه در مجلس شورای اسلامی کمبود نیرو و معیشت را از مشکلات بخش پرستاری خراسان شمالی دانست قاسم جعفری امروز در گفتو گو ب- شمار تلفات جنگ اوکراین به نزدیک شش هزار نفر رسید
شمار تلفات جنگ اوکراین به نزدیک شش هزار نفر رسید تهران - ایرنا - دفتر هماهنگی امور انسان دوستانه OCHA سازمان ملل متحد در جدیدترین گزارش خود اعلام کرد درگیری های شرق اوکراین تاکنون دست کم 5 هزار و 793 نفر کشته داشته است به گزارش خبرگزاری ایتارتاس از سازمان ملل دفتر هماهنگی اموبه هلاکت رسيدن شماري از تروريست ها در سوريه
۵ اسفند ۱۳۹۳ ۱۴ ۱۹ب ظ به هلاکت رسيدن شماري از تروريست ها در سوريه ارتش شوريه ده ها تروريست را در شمال جنوب و غرب اين کشور به هلاکت رساند به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج ارتش سوريه با هدف قرار دادن مواضع گروه هاي مسلح تروريست در بخش الجبه در منطقه قلمون سوريه شماري ازقطبی: بهزودی سرمربی پرسپولیس میشوم
قطبی بهزودی سرمربی پرسپولیس میشوم همانطور که دیروز نوشتیم افشین قطبی و امیررضا خادم در دبی با هم ملاقات کردند که البته خادم دیروز حضور در دبی را تأیید کرد ولی ملاقات با سرمربی اسبق سرخها را نه خبر ورزشی همانطور که دیروز نوشتیم افشین قطبی و امیررضا خادم در دبی با هم ملاعشایر خراسانشمالی برای خرید علوفه نقدینگی ندارند
سهشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۹ مدیر کل امور عشایری خراسان شمالی گفت عشایر استان نقدینگی برای خرید علوفه ندارند جلیل رمضانی در گفت و گو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسانشمالی با اشاره به خشکسالیهای اتفاق افتاده و کاهش علوفه مراتع اظهار کرد سازمان جهاد کشاورزی خرافجهاي:اقدام بهجذب حاميمالي جايگزين کردهايم
افجهای اقدام بهجذب حامیمالی جایگزین کردهایم قرارداد با حامي مالي باشگاه استقلال فسخ نشده است اما امکان فسخ کامل يا مشروط آن در جلسه بعدي هيات مديره باشگاه وجود دارد به همين دليل اقدام به جذب اسپانسر کمکي کرده ايم به گزارش "ورزش سه" سعید افجه ای سخنگوی باشگاه استقداعش 90 مسیحی را در شمال شرق سوریه ربود
داعش 90 مسیحی را در شمال شرق سوریه ربود گروه غیردولتی ناظر حقوق بشر سوریه روز سه شنبه اعلام کرد که دستکم 90 مسیحی در دو روستای تل شامیرام و تل هرمز در اطراف شهرک تل تمر در سوریه از سوی تروریست های داعش ربوده شدند آفتاب این گروه در پایگاه اینترنتی خود افزود که درگیری های سختی-
گوناگون
پربازدیدترینها