تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814610762
5 روش برای مهار احساسات ناخواسته
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: 5 روش برای مهار احساسات ناخواسته
احساسات و عواطف بخش مهمی از زندگی روزمره ما انسانهاست. چه به یک لطیفه بانمک بخندید و چه از شلوغی خیابان و ترافیک کلافه باشید، باید گفت که افت و خیز حالت روحی روی سلامت عمومی بدنتان تاثیرگذار است.
آفتاب: به گزارش باشگاه خبرنگاران، توانایی کنترل این احساسات و جلوی بروز ناخواسته آنها را گرفتن، میتواند شما را فردی قوی و با اعتماد به نفس نشان دهد. روشهای زیر میتواند در این زمینه به شما کمک کند:
1ـ از بروز احساسات ناخواسته اجتناب کنید
از اوضاعی که موجب تحریک احساسات ناخواسته در شما میشود، پرهیز کنید. مثلا ممکن است وقتی عجله دارید، زود عصبانی شوید و با اطرافیانتان بدرفتاری کنید، پس بهتر است کارهایتان را به دقیقه آخر موکول نکنید.
همیشه به کارها بموقع رسیدگی کنید و حتی زمان بیشتری به آن اختصاص دهید یا اگر دیدن کسی مثلا همسایهای شما را عصبانی میکند، سعی کنید راهی بیابید که با آن فرد برخوردی نداشته باشید.
2ـ وضعیت موجود را تغییر دهید
شاید احساسی را که میخواهید از میان بردارید یا حداقل از شدتش بکاهید، دلسردی است. مثلا شما امیدوارید برای دوستان یا خانوادهتان بهترین غذا را درست کنید، اما همیشه یک بخش از کارتان اشتباه پیش میرود و به هدفتان نمیرسید و این مساله حسابی دلسردتان میکند.
راهحل ساده، پیدا کردن دستور غذاهای خوشمزه و چندبار تمرین کردن است. شما با بالا بردن مهارتتان در پخت و پز میتوانید از شر دلسردی و ناامیدی مورد نظر خلاص شوید. در مورد کارهای دیگرتان نیز میتوانید اینگونه عمل کنید تا موجب بروز احساسات ناخواسته در خود نشوید.
3ـ توجهتان را به چیزی دیگر معطوف کنید
ممکن است همیشه خود را از دیگران کماهمیتتر بدانید. مثلا وقتی در سالن ورزشی هستید، احساس کنید که افراد دیگر از تناسب اندام خوبی برخوردارند و از اضافه وزن خود خجالت بکشید و دچار حسادت شوید و تصور کنید هرگز نمیتوانید مانند آنها باشید. به جای توجه دائم به دیگران، به تواناییهای خود و راهحلهای مناسب برای برطرف کردن معضلات زندگیتان بیندیشید. با این رفتار، بهتر میتوانید به خودتان کمک کرده و دچار حسادتهای بیفایده نشوید. حتی بهتر از همه میتوانید روی تلاشها و عملکردهای خود متمرکز شده و پیگیر کارهایتان باشید تا سرانجام به برخی از آرزوهایتان جامه عمل بپوشانید.
4ـ افکارتان را تغییر دهید
در عمق تمام احساساتمان، باورهایی وجود دارد که موجب بروز احساسات منفی میشود. مثلا وقتی باور دارید چیزی را از دست دادهاید، غمگین میشوید یا وقتی هدفی برایتان مهم است و به آن نمیرسید، عصبانی میشوید و وقتی چیزی را خوب میدانید و به آن دست مییابید، شاد میشوید. با تغییر دادن افکارتان ممکن است نتوانید شرایط ناراحتکننده را تغییر دهید، اما میتوانید از اثرگذاری باورها روی احساساتتان بکاهید و خیلی زود به هر دلیلی احساسی ناراحتکننده بروز ندهید.
با این روش میتوانید باورهایی که در شما موجب احساسات خوب میشوند، جایگزین باورهای بد و نامطلوب کنید. افرادی که دچار اختلال نگرانی هستند، تصور میکنند در برابر دیگران کارهای احمقانه میکنند، اما اگر یاد بگیرند در مورد خودشان چنین قضاوتی نداشته باشند، هرگز به اضطراب مبتلا نخواهند شد.
5ـ واکنشتان را تغییر دهید
اگر تمام ترفندهای قبلی کارساز نشدند و نتوانستید جلوی بروز احساسات مخرب را بگیرید یا نحوه تفکر و باورهایتان را تغییر دهید یا به جای توجه به خودتان، مدام روی زندگی دیگران تمرکز دارید، پس آخرین گام برای مهار احساسات ناخواسته را که کنترل واکنشتان به موضوعات مختلف است، به کار بگیرند. وقتی عصبانی یا نگران میشوید، ممکن است تپش قلبتان بالا برود، پس در این مواقع پیدرپی چند نفس عمیق بکشید و چشمهایتان را لحظهای ببندید تا آرام شوید یا اگر در جایی که همه جدی یا حتی ناراحت هستند و شما اتفاقا نسبت به موضوعی خندهتان گرفت، تمام نیروی درونتان را جمع کرده و دستکم ظاهر چهرهتان را طوری حفظ کنید که درونتان هویدا نشود.
پنج روش اشاره شده سادهترین شیوههایی است که در هر لحظه میتوانید براحتی به کار ببرید و متوجه شوید چقدر خوب و آسان میتوانید جلوی بروز احساسات ناخواسته را بگیرید. با تمرین بیشتر در این کار موفقتر هم خواهید شد.
تاریخ انتشار: ۰۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
صفحات پیشنهادی
5 روش برای مهار احساسات ناخواسته |اخبار ایران و جهان
5 روش برای مهار احساسات ناخواسته احساسات و عواطف بخش مهمی از زندگی روزمره ما انسانهاست چه به یک لطیفه بانمک بخندید و چه از شلوغی خیابان و ترافیک کلافه باشید باید گفت که افت و خیز حالت روحی روی سلامت عمومی بدنتان تاثیرگذار است کد خبر ۴۷۸۹۶۴ تاریخ انتشار ۰۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۲ ۴۰5 روش برای کنترل احساسات
5 روش برای کنترل احساسات جام جم سرا احساسات و عواطف بخش مهمی از زندگی روزمره ما انسانهاست چه به یک لطیفه بانمک بخندید و چه از شلوغی خیابان و ترافیک کلافه باشید باید گفت که افت و خیز حالت روحی روی سلامت عمومی بدنتان تاثیرگذار است توانایی کنترل این احساسات و جلوی بروز ناخواسته۵ روش برای کنترل احساسات
۵ روش برای کنترل احساسات احساسات و عواطف بخش مهمی از زندگی روزمره ما انسانهاست چه به یک لطیفه بانمک بخندید و چه از شلوغی خیابان و ترافیک کلافه باشید باید گفت که افت و خیز حالت روحی روی سلامت عمومی بدنتان تاثیرگذار است توانایی کنترل این احساسات و جلوی بروز ناخواسته آنها را گرفمهارت زندگی، یا روشی برای کنار آمدن با ناکامیها
مهارت زندگی یا روشی برای کنار آمدن با ناکامیها جام جم سرا مهارت زندگی کردن در دنیای امروز که پیچیدگیهای خاص خود را دارد ضرورتی انکارناپذیر به شمار میرود اما اگر قرار باشد درباره مهارت زندگی بحث کنیم ابتدا باید قیاسی با گذشته انجام دهیم در اولین گام باید این سوال را پرسیدفروش «فيات» افزايش يافت
۲۸ بهمن ۱۳۹۳ ۱۵ ۵۷ب ظ فروش فيات افزايش يافت فروش مدل چيپ ايتاليا 164 درصد افزايش يافت به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج به نقل از انسا شرکت خودروسازي فيات کريسلر اتومبيل FCA در ماه ژانويه موفق به فروش 63 هزار و 500 اتومبيل در اروپا شده است اين گروه ايتاليايي – آ- کتاب تجلی احساسات مذهبی قیام 29 بهمن به روایت اسناد در تبریز منتشر شد
کتاب تجلی احساسات مذهبی قیام 29 بهمن به روایت اسناد در تبریز منتشر شد تبریز - ایرنا - کتاب تجلی احساسات مذهبی قیام 29 بهمن به روایت اسناد در تبریز منتشر شد به گزارش روز سه شنبه روابط عمومی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجان شرقی این کتاب توسط اسماعیل سلیمی گردآوری و تالیفشهرداریها مجاز به فروش ۷ هزار میلیارد تومان اوراق مشارکت شدند
شهرداریها مجاز به فروش ۷ هزار میلیارد تومان اوراق مشارکت شدندبا تصویب نمایندگان مجلس در لایحه بودجه ۹۴ شهرداریها مجاز به فروش ۷ هزار میلیارد تومان اوراق مشارکت شدند به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس نمایندگان مجلس شورای اسلامی امروز و در ادامه بررسی جزئیات لایحه بودجه بنتصاویر / جالبترین روشهای استتار حیوانات
سهشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۴ تصاویر زیر برخی از جالبترین روشهای استتار حیوانات در طبیعت را نشان میدهد به گزارش ایسنا مشرقنیوز این تصاویر منتشر کرده است انتهای پیام۱۵۰ هزار میلیارد ریال برای انتشار و فروش اوراق مشارکت اختصاص یافت
با تصویب نمایندگان ۱۵۰ هزار میلیارد ریال برای انتشار و فروش اوراق مشارکت اختصاص یافت شناسهٔ خبر 2499762 سهشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۲ سیاست > مجلس با تصویب نمایندگان ۱۵۰ هزار میلیارد ریال برای انتشار اوراق مشارکت در لایحه بودجه سال آینده اختصاص یافت به گزارش خبرنگار مهر جلسچهارمين همايش ملي و سومين همايش بين المللي مهارت آموزي و اشتغال
چهارمين همايش ملي و سومين همايش بين المللي مهارت آموزي و اشتغال چهارمين همايش ملي و سومين همايش بين المللي مهارت آموزي و اشتغال از سوي سازمان آموزش فني و حرفه اي كشور با حضور صاحبنظران و پژوهشگران آموزش های فنی و حرفه ای داخلي و خارجي در اردیبهشت ماه 1394 برگزار مي شود معاون وطرز تهیه خورش به، به روش جدید
انواع خورش طرز تهیه خورش به به روش جدید شکر - آبلیمو و زعفران را اضافه کرده و بگذارید خورش به جا بیافتد رسول گرامی اسلام صلوات الله علیها زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز این میوه به دارای مقدار زیادی فیبر غذایی پتاسیم قسرنوشت مهمترین طرح مهار قاچاق موبایل
سرنوشت مهمترین طرح مهار قاچاق موبایل کمتر از سه ماه پیش محمود واعظی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با ابراز نگرانی از موضوع قاچاق گوشی تلفن همراه در کشور از لزوم تدوین مصوبهای با همکاری اپراتورهای تلفن همراه برای رفع این مشکل خبر داد با این حال شواهد حاکی از آن است که تاکنونعارف:ارتباط با دانشمندان برجسته ایرانی خارج از کشور باید تقویت شود/ خام فروشی به حوزه گاز نیز سرایت کرده است
عارف ارتباط با دانشمندان برجسته ایرانی خارج از کشور باید تقویت شود خام فروشی به حوزه گاز نیز سرایت کرده است دکتر محمدرضا عارف روز سه شنبه در آیین آغاز به کار پانزدهمین کنگره ملی مهندسی شیمی که در سالن شهید چمران دانشکده فنی دانشگاه تهران برگزار شد روز نو دکتر محمدرضا عار- رییس دانشگاه تبریز: قرآن آینده روشنی را فرا روی جامعه قرار می دهد
رییس دانشگاه تبریز قرآن آینده روشنی را فرا روی جامعه قرار می دهد تبریز - ایرنا - رییس دانشگاه تبریز گفت با بکار بستن تعالیم قرآنی در متن زندگی است که می توان آینده ای روشن را فرا روی جامعه متصور شد محمدرضا پورمحمدی روز سه شنبه در نشست کمیته دانشگاهی مسابقات قرآن در تبریز افزو- ساماندهی شالیزارها تغییرکاربری و فروش زمین را در شمال متوقف می کند
ساماندهی شالیزارها تغییرکاربری و فروش زمین را در شمال متوقف می کند ساری-ایرنا-مشاور وزیر جهاد کشاورزی گفت با اجرایی شدن طرح ساماندهی شالیزارها تغییر کاربری و فروش زمین کشاورزی در شمال کشور متوقف می شود به گزارش خبرنگار ایرنا رضا عظیمی روز سه شنبه در شانزدهمین همایش ملیآغاز پیشفروش ویژه خودرویH320+شرایط
آغاز پیشفروش ویژه خودرویH320 شرایط پیش فروش ویژه خودروی H320 محصول تولیدی جدید پارس خودرو آغاز شد به گزارش نامه نیوز پارس خودرو پیشفروش ویژه خودروی جدید H320 مدلهای اتوماتیک و دندهای را آغاز کرد متقاضیان میتوانند با پیشپرداخت 30 میلیون تومان برای مدل اتوماتیک و 25 میلیونبررسی اجرای مصوبات دولت در مهار ریزگردها
بررسی اجرای مصوبات دولت در مهار ریزگردها رئیس سازمان حفاظت محیط زیست و نمایندگانی از وزارتخانه های نیرو و جهاد کشاورزی در نشستی با استاندار خوزستان در اهواز چگونگی اجرای مصوبات دولت را برای مهار کردن پدیده ریزگردها در استان بررسی کردند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر شرکت-
گوناگون
پربازدیدترینها